O seu fillo con TDAH dorme ben pola noite ou pasa toda a noite dando voltas e voltas na cama? Non todos os nenos con TDAH teñen problemas para durmir . Non obstante, os estudos amosan que os pais informan de que aproximadamente a metade dos nenos con TDAH padecen algún tipo de trastorno do sono. Estes inclúen sentirse canso ao espertar pola mañá, ter pesadelos ou roncar mentres dormen. Isto significa que pode haber unha conexión maior entre o TDAH e o sono do que pensamos.
Cal é a conexión entre os ronquidos e o TDAH?
Algúns nenos teñen as amígdalas e as adenoides agrandadas. Cando estas se agrandan, poden bloquear parcialmente as vías respiratorias durante o sono pola noite. Isto pode provocar ronquidos.
Imaxina, se non podes respirar ben pola noite e a calidade do teu sono é mala, como podes manter a concentración ao día seguinte? É común sentir sono e falta de atención durante o día cando non dormes o suficiente. Un estudo descubriu que os ronquidos son máis comúns entre os nenos con TDAH que noutros nenos. Pero isto non significa que os ronquidos causen TDAH. Non obstante, existe unha clara relación entre as dúas afeccións.
Algúns estudos demostraron que, en nenos con amígdalas e adenoides agrandadas que lles interrompen o sono, a extirpación cirúrxica desas glándulas mellora o sono e o comportamento e a atención diúrnos melloran sen medicación.
Principais problemas de sono e TDAH
Ademais dos ronquidos, existen outros problemas de sono que poden estar asociados co TDAH. Vexamos cales son.
| Problema de sono | En poucas palabras... | Como se relaciona co TDAH? |
|---|---|---|
| Apnea do sono | Pausas curtas na respiración durante o sono. Isto pode ocorrer varias veces ao longo da noite, pero o neno pode non notalo. | Isto provoca cansazo e somnolencia ao longo do día. Dificultade para concentrarse e irritabilidade. Estes síntomas son moi semellantes aos do TDAH. |
| Síndrome das pernas inquietas (SPI) | Unha sensación estraña vén do interior das pernas, coma se algo estivese gateando, coma se formigas estivesen camiñando. Isto faime sentir como se tivese que mover as pernas. | Isto pode causar trastornos do sono, somnolencia diúrna e falta de concentración e irritabilidade. Algúns investigadores cren que tanto a síndrome das piernas inquietas como o TDAH están causados por un problema común cunha substancia química do cerebro chamada dopamina. |
| Somnolencia excesiva (narcolepsia) | Somnolencia excesiva e incontrolable durante o día. Pode producirse cataplexía, coma se estivese rindo a gargalladas. | Os nenos con narcolepsia teñen o dobre de probabilidades de ter TDAH. Tratar os síntomas do TDAH nestes nenos con medicación tamén pode ser un pouco máis difícil. |
O máis importante é que, se o seu fillo ten estes síntomas, o seu médico debe determinar se se trata de TDAH, un problema de sono ou ambos.
Se o teu fillo ronca pola noite ou parece que se afoga mentres dorme, asegúrate de consultar un pediatra ou un especialista en otorrinolaringoloxía. O médico tamén pode recomendar un estudo do sono.
Cousas que podes facer para axudar ao teu fillo con TDAH a durmir mellor
Aínda que os problemas de sono do teu fillo poden requirir atención médica, hai moitas cousas sinxelas que podes facer na casa para axudarlle a durmir ben e de forma reparadora.
- Mantéñase lonxe da cafeína: É mellor que toda a familia se manteña lonxe da cafeína (café, té, chocolate, algúns refrescos). Teña en conta a cafeína que contén a comida do seu fillo.
- Establece unha rutina consistente: Vai para a cama á mesma hora todos os días, esperta á mesma hora, come e pasa tempo coa familia. Este patrón consistente axuda ao reloxo biológico do teu fillo a funcionar correctamente.
- Fai que o dormitorio sexa tranquilo e escuro:A exposición ao aire libre mentres dormes pode interromper a produción natural de melatonina do corpo, unha hormona que axuda a durmir. Polo tanto, mantén a túa habitación escura. Se o ruído che molesta, podes usar unha máquina de "ruído branco" que produce un son suave similar.
- Exercicio: Facer exercicio a diario pode axudarche a durmir mellor. Non obstante, evita facelo xusto antes de deitarte.
- Toma un baño quente antes de deitarte: Despois dun baño, a temperatura corporal baixa un pouco. Este período de arrefriamento é o mellor momento para ir para a cama. Despois dun baño, intenta manter o teu dormitorio un pouco máis fresco.
- Evita actividades estimulantes: deixa de ver a televisión, xogar a videoxogos violentos e xogar con xoguetes unha ou dúas horas antes de deitarse. Estas actividades poden estimular aínda máis o cerebro do teu fillo e atrasar o sono.
- Ten en conta outras doenzas: o teu fillo pode ter alerxias, asma ou outras doenzas que causan dor, o que tamén pode perturbar o sono. Os problemas de sono tamén poden ser un síntoma de doenzas mentais como a ansiedade e a depresión.
- Fale co médico do seu fillo sobre a medicación : isto é moi importante. Informe ao médico do seu fillo sobre os problemas de sono do seu fillo. Pregunte se se pode administrar a medicación para o TDAH máis cedo pola mañá ou se se pode usar unha medicación de acción máis curta. Nunca lle dea ao seu fillo pastillas para durmir sen consultar primeiro co seu médico.
Mensaxe para levar a casa
- Pode haber unha conexión maior entre o TDAH e os problemas de sono do que pensas.
- Se o teu fillo ronca pola noite, resolla mentres dorme ou se queixa dunha estraña molestia nas pernas, podería ser un sinal de que os seus síntomas de TDAH están a empeorar.
- Se cres que hai algún problema co sono do teu fillo, asegúrate de falar co teu médico ao respecto. Non te autodiagnostiques nin busques tratamento.
- Cousas sinxelas como unha rutina constante, evitar a cafeína e crear un ambiente favorable para durmir poden marcar unha gran diferenza no sono dun neno.
- Ás veces, tratar o problema subxacente que afecta o sono (por exemplo, as amígdalas agrandadas) pode incluso reducir os síntomas do TDAH.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment