Escalas montañas? Aprendamos sobre o mal de altura?

Algunha vez experimentaches unha dor de cabeza ou náuseas repentinas cando vas a unha zona de gran altitude como Nuwara Eliya ou Horton Plains? Algunhas persoas pensan que isto é simplemente mareo normal, pero en realidade ten unha explicación médica. A isto chámaselle "mal de altura" ou "mal de montaña". En poucas palabras, é unha reacción do noso corpo cando de súpeto imos a unha altitude moi grande. Entón, falemos un pouco disto hoxe.

Por que nos está a pasar isto?

Isto é moi sinxelo de entender. Imaxinade que, cando estamos ao nivel do mar, hai un peso de aire sobre as nosas cabezas, ou presión barométrica. A medida que ascendemos, a altura desta columna de aire diminúe, polo que a presión tamén diminúe. Ao mesmo tempo, a cantidade de osíxeno no aire a esa altura tamén diminúe. Cando vivimos á mesma altitude, o noso corpo está moi afeito a esa presión e nivel de osíxeno. Pero cando, de súpeto, nun día ou dous, imos a un lugar moi alto (por exemplo, a máis de 8.000 pés), o noso corpo non ten tempo suficiente para adaptarse a este cambio. Estes síntomas aparecen cando o corpo non recibe a cantidade de osíxeno que necesita.

Hai os principais tipos de mal de altura?

Si, esta condición pódese dividir en tres niveis principais. Esta clasificación faise segundo a súa gravidade.

Cales son os síntomas disto?

Os síntomas adoitan comezar a aparecer entre 12 e 24 horas despois de chegar a unha gran altitude. Poden desaparecer nun ou dous días a medida que o corpo se adapta á altitude.

Síntomas leves

• Dor de cabeza
• Mareos
• Náuseas e vómitos
• Fatiga corporal excesiva
• Dificultade para respirar
• Insomnio
• Apetito

Síntomas moderados

Se a túa doenza é máis grave, os teus síntomas poden empeorar. Mesmo tomando analxésicos, estes non se reducirán. En lugar de mellorar co tempo, comezarás a sentirte peor.

• Perda de coordinación, incapacidade para controlar o corpo ao camiñar, perda de equilibrio e risco de caídas
• Dor de cabeza intensa que non cede a pesar de tomar medicación
• Sensación de opresión no peito

Síntomas graves (HAPE/HACE)

• Confusión
• Falta de aire grave mesmo en repouso
• Incapacidade para camiñar
• Tose con moco espumoso branco ou rosado
• Coma

Quen ten máis risco de desenvolver isto?

Isto é o máis importante. Non importa o en forma, mozo, san ou mesmo o teu atleta olímpico, aínda podes desenvolver o mal de altura. De feito, canta máis actividade física fagas a gran altitude, maior será a probabilidade de que o desenvolvas. Hai outros factores que poden contribuír ao seu desenvolvemento:

• Que rápido fuches a un lugar máis alto
• Que alto chegaches
• A altura de onde dormes pola noite
• A túa idade (as persoas novas teñen máis probabilidades de desenvolvela)
• Tiveches algunha vez mal de altura?

Ter diabetes ou enfermidades pulmonares non aumenta o risco de desenvolver esta afección. Non obstante, as persoas que sufriron recentemente un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular, ou aquelas con enfermidades crónicas como anemia falciforme, EPOC ou insuficiencia cardíaca poden ter dificultades para afrontar a altitude. Polo tanto, se padeces algunha enfermidade crónica, é importante que fales co teu médico antes de viaxar a grandes altitudes.

Como se pode tratar e previr isto?

Máis importante que o tratamento é a prevención.

Tratamento

• Síntomas leves: Permanece á mesma altitude durante un día ou dous. Deixa que o teu corpo se adapte. Descansa o suficiente, quédate quente e bebe moita auga. Non subas máis ata que os síntomas desaparezan por completo.
• Síntomas graves: Se os síntomas son graves ou non melloran en dous días, vaia inmediatamente a unha altitude máis baixa tanto como sexa posible. Non se esforce. Consulte un médico de inmediato. Se é necesario, o médico realizará unha radiografía de tórax ou unha tomografía computarizada/resonancia magnética do cerebro para comprobar se hai acumulación de líquido nos pulmóns ou no cerebro. Pode ser necesario osíxeno para a edema pulmonar aguda (HAPE) e medicamentos como a dexametasona para a HACE.

Prevención

A mellor e única maneira de evitar isto é a "aclimatación" . En poucas palabras, darlles aos nosos corpos o tempo suficiente para adaptarse a unha nova altitude e a unha nova presión.

• Comeza a túa viaxe a unha altitude inferior a 3 000 metros. Se tes que subir a unha altitude maior dunha soa vez en avión ou vehículo, para polo menos un día a unha altitude menor antes de continuar á seguinte altitude superior.
• Se iso non é posible, podes tomar un medicamento como a acetazolamida, que axuda ao corpo a adaptarse rapidamente ao ambiente , só co consello do teu médico .
• Se camiñas por riba dos 3.000 metros, só subes 3.000 metros adicionais por día.
• Por cada 3.000 pés que subas, descansa polo menos un día a esa altitude.
• Usa o concepto de "sube alto e dorme baixo". É dicir, sube máis de 300 metros durante o día e baixa a unha altitude lixeiramente menor para durmir pola noite.
• Bebe polo menos de 3 a 4 litros de auga ao día . Consome arredor do 70 % das túas comidas procedentes de hidratos de carbono ( amidón ).
• Non consumas tabaco , alcol nin drogas como as pastillas para durmir durante as primeiras 48 horas.
• Evita o exercicio extenuante durante as primeiras 48 horas.
• Recoñece os primeiros síntomas en canto aparezan e prepárate para descender de inmediato.