Ás veces sénteste tan feliz e enérxico que poderías conquistar o mundo enteiro? Pero, ao mesmo tempo, sénteste tan triste e deprimido que nin sequera podes saír da cama e que odias a vida? Se a túa mente oscila entre estas dúas emocións contraditorias, o que estamos a falar hoxe será moi importante para ti.
Que é exactamente o trastorno bipolar?
En poucas palabras, o trastorno bipolar é unha condición de saúde mental caracterizada por cambios extremos no estado de ánimo dunha persoa. Ten dous extremos principais.
1. Manía: Este é o "punto álxido da vida". Un momento de extrema felicidade, enerxía e confianza. Algunhas persoas poden traballar durante horas, non necesitan durmir, falan moito e toman decisións precipitadas.
2. Depresión : Este é o "punto máis baixo" da vida. Un momento de extrema tristeza, decepción coa vida, falta de enerxía e falta de interese en calquera cousa.
Laura é unha moza que padecía esta doenza. Os médicos diagnosticáronlle trastorno bipolar cando tiña 19 anos. Ela di: "Cando estaba nunha fase depresiva, houbo días nos que sentía que non quería vivir. Algúns días durmía de 18 a 20 horas. Durante meses, non podía facer nada. Quedaba na cama durante 3 ou 4 días sen ducharme e nin sequera tiña enerxía para cociñar".
Os expertos din que as persoas con esta doenza pasan a maior parte do tempo neste estado triste e deprimido. Pero a boa noticia é que o trastorno bipolar é unha doenza que se pode curar co tratamento e a xestión axeitados .
Ben, e agora que facemos con isto?
Primeiro de todo: consulta un médico.
Este é o paso máis importante que podes dar. Dado que os síntomas do trastorno bipolar poden ser similares aos doutras doenzas, como a depresión común, é fundamental obter un diagnóstico preciso. Para iso, consulta o teu médico de cabeceira ou un profesional da saúde mental.
«Estas doenzas depresivas poden parecer iguais, pero non responden ao tratamento do mesmo xeito», afirma Eric Youngstrom, profesor de psicoloxía dos Estados Unidos. Isto significa que os medicamentos que se usan para a depresión habitual poden non funcionar para o trastorno bipolar. Polo tanto, cómpre falar co médico sobre que medicamentos son axeitados para vostede e que terapia se necesita.
Cousas que podes facer ti mesmo, xunto co tratamento
Ademais dos tratamentos que che proporciona o teu médico, hai algúns cambios sinxelos que podes facer no teu estilo de vida que axudarán moito a mellorar o teu benestar mental. Vexamos cales son.
| Cambio de estilo de vida | Por que é iso importante? |
|---|---|
| Móvete | Cando facemos exercicio, os nosos corpos producen endorfinas, que son as hormonas da felicidade. Máis importante aínda, o exercicio axuda a reducir a inflamación no corpo e no cerebro. Esta inflamación foi relacionada co trastorno bipolar. Incluso camiñar durante 30 minutos ao día pode marcar unha gran diferenza. |
| Durme con regularidade | O reloxo interno das persoas con trastorno bipolar é moi sensible. Pode verse alterado mesmo polas cousas máis pequenas. Polo tanto, convértete no hábito de ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días. Deixa de usar o teléfono, a tableta ou a televisión polo menos unha hora e media antes de deitarte. |
| Considera un suplemento | As investigacións demostraron que os ácidos graxos omega-3 axudan a reducir os síntomas do trastorno bipolar. Aínda que poden non curar a doenza por completo, poden axudar a controlar os síntomas e prolongar o tempo que te sentes mellor. Non obstante, asegúrate de consultar co teu médico antes de tomar calquera suplemento. |
| Mantéñase lonxe destas cousas. | Mantéñase completamente lonxe do alcol e das drogas. Ambas poden empeorar a condición e interferir co tratamento. |
Ten esperanza, podes recuperarte!
Esa Laura da que falamos vive agora moi ben aos 35 anos. A razón diso é que tomou os medicamentos exactamente como lle receitou o médico e tamén seguiu os cambios no estilo de vida dos que falamos.
Di que outra cousa que o axudou foi asistir a un grupo de apoio cada semana con xente coma el. «O exercicio é unha gran axuda. Só saír fóra, camiñar e tomar o sol faime sentir mellor», afirma.
Outra cousa boa que fai é escribir nun libro as cousas que o fan sentir ben e traballar. «Pode parecer unha parvada, pero cando estamos deprimidos non se nos ocorre nada que nos axude. Ver estas cousas escritas nese momento é de gran axuda».
Mensaxe para levar a casa
- O trastorno bipolar é unha doenza que causa cambios de humor extremos, pero pódese controlar completamente co tratamento axeitado .
- Se tes síntomas coma estes, non te limites a adiviñar, senón que definitivamente consulta un médico e obtén un diagnóstico axeitado.
- É fundamental seguir os medicamentos e tratamentos prescritos polo médico.
- Ademais diso, os cambios no estilo de vida, como facer exercicio diario, durmir o suficiente e evitar o alcol, contribuirán en gran medida a mellorar o teu benestar.
- Non estás só. Hai moitos familiares, amigos e grupos de apoio que poden axudarte nesta viaxe. Nunca teñas medo de pedir axuda.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario