Moita xente ten o problema de non durmir ben pola noite. Cando vas para a cama, dás voltas e voltas ata quedar durmido. Pero, sabías que se dormes sen roupa pola noite, podes atopar unha boa solución para isto? Aínda que isto poida parecer un pouco estraño para algúns, os beneficios para a saúde de durmir espidos para o noso corpo e a nosa mente son incribles. Falemos disto hoxe.
Como axuda isto a durmir ben?
En poucas palabras, a temperatura corporal afecta directamente á calidade do noso sono. Se o corpo, especialmente a pel, se quenta demasiado (sobrequenta), é máis probable que espertes cedo. Ademais, o sobrequecemento sácanos da fase esencial do sono profundo. Este sono profundo é a parte máis importante para manterse esperto durante todo o día e darnos a enerxía para combater as enfermidades.
Durmir sen roupa é unha forma sinxela de manter baixa a temperatura da pel sen alterar a temperatura da habitación. Isto mantén todo o corpo fresco. Isto mellora a calidade do sono e reduce a sensación de fatiga pola mañá.
Hai outra cousa ademais. Durmir co corpo fresco aumenta a produción de graxa marrón no noso corpo. Esta graxa marrón acelera o noso metabolismo . É dicir, queima o azucre no sangue e a graxa branca innecesaria almacenada no corpo para manter o corpo quente. Ter máis desta graxa marrón axuda a reducir o risco de enfermidades como a obesidade e a diabetes.
Durmir espido pode axudarche a durmir máis tempo e mellor, o que tamén pode reducir o risco de aumento de peso. Os adultos que dormen 5 horas ou menos por noite teñen máis probabilidades de gañar peso que os que dormen 7 horas ou máis.
Beneficios adicionais dun bo sono
Durmir mellor sen roupa ten moitos beneficios para a saúde mental e física. Un bo sono é unha boa base para estas cousas.
| Beneficio | Descrición |
|---|---|
| Risco reducido de enfermidades | Reduce o risco de enfermidades graves como as cardiopatías e a diabetes. |
| Un sistema inmunitario forte | Aumenta a resistencia do corpo ás enfermidades. |
| Pensamento claro | Aumenta a capacidade de concentrarse en algo e pensar con claridade. |
| Máis produtividade | Aumenta o pensamento lóxico e a capacidade de resolución de problemas, e aumenta a produtividade no lugar de traballo. |
| Benestar mental | Reduce o risco de enfermidades mentais como a depresión. |
En particular, o sono profundo é esencial para o funcionamento do noso cerebro. Cando durmimos, o noso cerebro límprase das proteínas tóxicas que se acumularon ao longo do día. Algunhas destas proteínas poden aumentar o risco de demencia, como a enfermidade de Alzheimer . Entón, se durmir espido pode manter o corpo fresco e permitirche durmir profundamente, tamén pode protexer a saúde do teu cerebro a longo prazo.
Como afecta isto ás relacións e á saúde sexual?
Se dormes coa túa parella, durmir espidos xuntos pode reducir o estrés e a ansiedade e mellorar o sono. Entre os adultos, o contacto pel con pel aumenta os niveis de oxitocina , tamén coñecida como a "hormona do amor".
Este aumento da hormona oxitocina non só reduce os niveis de estrés, senón que tamén axuda a crear vínculos coa túa parella. Ao fortalecer o vínculo deste xeito, podes manter a túa relación forte.
Especialmente para os homes...
Para os homes con testículos, durmir espidos tamén pode mellorar a saúde reprodutiva. As investigacións demostraron que levar roupa interior axustada pode aumentar a temperatura dos testículos, o que reduce o número e a concentración de espermatozoides. Durmir espidos tamén pode ter un efecto positivo na fertilidade , xa que permite que os testículos se arrefríen.
Tanto se estás casado como se non, durmir espido é estupendo para o teu benestar mental. Pasar tempo espido tamén pode axudarche a desenvolver unha mellor imaxe corporal, autoestima e sensación xeral de benestar.
Algúns consellos para aqueles que queiran acostumarse a este hábito
Os beneficios de durmir sen roupa dependen en gran medida de manter o corpo fresco, pero pensa tamén nestas cousas.
- Temperatura ambiente: Para a maioría da xente, a temperatura ideal para durmir comodamente está entre os 19 e os 21 graos Celsius (66 e 70 graos Fahrenheit). Non obstante, isto pode variar dunha persoa a outra. Polo tanto, escolle un nivel que che resulte cómodo. Pero lembra que se a habitación está demasiado fría , tamén pode interferir co sono.
- Mantén as mans e os pés quentes: mentres o corpo se prepara para durmir, a temperatura corporal baixa ao dirixir o sangue ás mans e aos pés. Polo tanto, é importante manter as mans e os pés quentes. Unha boa solución para isto é tomar un baño morno unha ou dúas horas antes de deitarse.
- Limpeza das sabas: Usa sabas de boa calidade. Ademais, lávaas regularmente con auga quente e manteñas limpas. Isto pode axudar a manter este hábito dun xeito saudable.
- Que pasa se non podes durmir completamente espido?: Se de súpeto che resulta difícil durmir sen roupa, non pasa nada. Podes comezar durmindo con roupa interior folgada . Iso tamén pode proporcionar moitos destes beneficios. As necesidades de sono de cada persoa son diferentes. O mesmo ocorre coa roupa.
Mensaxe para levar a casa
- Durmir sen roupa mantén o corpo fresco, o que axuda a ter un sono profundo e de calidade.
- Baixar a temperatura corporal pode aumentar a produción de graxa marrón, o que pode axudar a controlar o peso e reducir o risco de diabetes.
- Dormir ben mellora a saúde cerebral, a inmunidade e o benestar mental.
- O contacto pel con pel coa parella libera a hormona oxitocina, o que fortalece as relacións e tamén ten un efecto positivo na saúde reprodutiva dos homes.
- Ao acostumarte a este hábito, ten especial coidado coa comodidade e a limpeza da roupa de cama.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario