O teu fillo/a de súpeto enfádase moito por algo pequeno? Ou salta arriba e abaixo e loita sen control mesmo cando se sente un pouco feliz? Ás veces podes pensar: "Por que o meu fillo/a actúa así? Só está a tentar empeorar as cousas". Pero o máis importante que debemos entender como pais é que o neno/a non está a facer estas cousas a propósito. Especialmente se o neno/a ten TDAH, que significa trastorno por déficit de atención e hiperactividade, necesita máis tempo e esforzo que outros nenos/as para controlar as súas emocións .
Por que lles custa tanto a estes nenos controlar as súas emocións?
Os nenos pequenos adoitan ser un pouco impulsivos e actuar impulsivamente. Iso é normal. A medida que medran, aprenden a comprender e controlar as súas emocións, é dicir, a desenvolver a autorregulación .
En poucas palabras, isto é coma un regulador de ventilador nas nosas casas. Cando sentimos calor, usamos o regulador para aumentar a velocidade do ventilador. Cando sentimos frío, reducimos a velocidade. Do mesmo xeito, un neno tamén aprende a comprender cando as súas emocións se volven "quentes", é dicir, cando aumentan a ira, a tristeza ou a ansiedade, e a "arrefriar" a súa mente, é dicir, a tranquilizarse.
Non obstante, nos nenos con TDAH, este "regulador" do cerebro funciona dun xeito un pouco diferente. Tarda un tempo en desenvolverse . Por iso lles custa medir a "temperatura" das súas emocións e controlalas axeitadamente. De súpeto, as súas emocións vólvense moi intensas. Por iso se enfadan moito por cousas pequenas ou se emocionan tanto que non poden controlarse ante pequenas alegrías.
Como expresan as súas emocións os nenos con TDAH?
Non todos os nenos con TDAH se comportan do mesmo xeito. Algúns nenos poden volverse incontrolables cando están tristes ou enfadados, e poden berrar ou tirar cousas ao chan. Outro neno pode non estar interesado ou motivado cando se lle pide que faga algo que non quere facer.
Non obstante, pódense observar algunhas características comúns. Unha vez que as vexas, será máis doado para ti comprender ao teu fillo/a.
| Característica | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Enfadarse moito por cousas pequenas | Imaxina que se rompe un xoguete ou a punta dun lapis de cor. Un neno normal estaría un pouco triste e esqueceríao. Pero un neno con TDAH pode estar triste, berrar e chorar coma se o mundo enteiro se derrubase. É moi difícil para eles desfacerse dese sentimento. |
| Dificultade para calmarse despois dun trastorno | Se pelexan con alguén ou se os reprendes, esa rabia e tristeza xa están moi arraigadas nos seus corazóns. Cústalles esquecelo rapidamente e volver facer amigos coma un neno normal. |
| Ver mesmo unha pequena crítica como un gran erro | Mesmo se dis algo pequeno como "mellora a túa letra", sentirán que lles fixeches un flaco favor, que lles pegastes. Poden sentirse moi feridos por iso. |
| Querer obter algo inmediatamente cando se necesita | Se din «Quero un xeado», quéreno «agora mesmo». Se din «Dóocho dentro dun intre», non o poden tolerar. Senten esa necesidade con tanta forza que perden a paciencia. |
O mesmo ocorre con emocións como a felicidade e a emoción. Séntense con moita forza. Así que mesmo que sintan un pouco de felicidade, poden volverse tan felices que non poden controlarse, poden loitar e berrar.
Como podes axudar ao teu fillo/a a controlar as súas emocións?
Aínda que isto pode ser un pouco complicado para un neno con TDAH, coa túa axuda, o teu fillo pode desenvolver esta habilidade. Estes consellos seránche moi útiles.
1. Non subestimes os sentimentos do teu fillo/a.
Cando o teu fillo estea chorando ou molesto, non digas: "Que che pasa? Non chores tanto". Nese momento, o teu fillo necesita un ambiente seguro para falar dos seus sentimentos. En lugar de facer preguntas, escoita atentamente o que di. Tenta pensar desde a súa perspectiva. Mesmo que che pareza estraño, lembra que o teu fillo sente o mesmo . Demóstralle que o entendes dicíndolle cousas como: "Estás triste porque se rompeu o xoguete, non si? Enténdoo".
2. Desenvolve hábitos saudables
É máis doado para nós controlar as nosas emocións cando comemos ben e durmimos o suficiente. Cando temos fame e estamos cansos, enfadámonos por cousas pequenas, non si? Isto afecta aínda máis a un neno con TDAH. Polo tanto, asegúrate de que o teu fillo teña unha boa dieta nutritiva e durma o suficiente . Tamén é moi importante facer exercicio polo menos unha hora ao día. Anima o teu fillo a correr e xogar.
Nalgúns casos, o seu médico ou psicólogo pode recomendar terapias conductuais específicas . Estas inclúen terapias como a "Terapia Cognitivo Conductual (TCC)" e a "Terapia Dialéctica Conductual (TCD)". Estas ensínanlle ao seu fillo a identificar e xestionar os seus pensamentos e sentimentos.
3. Fai unha lista de xeitos de calmar a túa mente (Habilidades de afrontamento)
Cando o teu fillo estea enfadado ou triste, identifica con el algunhas maneiras nas que pode calmarse sen facerse dano a si mesmo nin aos demais. A estas chámaselles habilidades de afrontamento . Algunhas destas pódense facer na casa, mentres que outras pódense facer fóra.
- Respira profundamente: Practica inspirar mentres contas mentalmente 1, 2, 3, 4 e expirar mentres contas tamén.
- Exercicio: Cando te enfades, pídelles que corran polo patio ou que suban e baixen as escaleiras.
- Escoitar música: Deixa que o neno escoite unha canción relaxante que lle guste.
- Escribir un diario ou debuxar: Anímaos a escribir ou debuxar o que lles pasa pola cabeza.
- Falando con alguén de confianza: aprende a ti mesmo, ao teu pai ou a un mellor amigo a dicirche o que tes na cabeza.
4. Pensa en ti mesmo como pai/nai.
Coidar dun neno con TDAH non é doado. Pode ser emocionalmente estresante ás veces. Para axudar ao teu fillo, primeiro necesitas ter boa saúde mental . Fai unha lista de xeitos de tranquilizarte cando te sintas estresado. Non teñas vergoña de pedir axuda á familia e aos amigos cando a necesites. Ás veces, tamén podes necesitar asesoramento. Ademais, unirse a grupos de apoio para pais de nenos con TDAH pode ser unha gran fonte de fortaleza.
Se tes un problema grave co comportamento do teu fillo, en vez de tentar atopar solucións pola túa conta, deberías consultar cun pediatra ou psiquiatra para obter consello . Eles proporcionaranche a mellor solución para ti e para o teu fillo.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH non é un acto deliberado por parte dun neno, é unha condición médica real.
- Os sentimentos destes nenos non son "erróneos", simplemente os senten de forma máis "natural" que os demais.
- A túa paciencia, a comprensión do teu fillo e os hábitos saudables que lle inculcas na casa son a súa maior fortaleza.
- Respecta os sentimentos do teu fillo/a, escoitao/a e ensínalle xeitos de calmarse.
- Non estás só nesta viaxe. Se é necesario, busca axuda profesional para ti e para o teu fillo. O mellor é consultar cun médico con experiencia.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario