O teu pequeno sempre lle pide o móbil mentres come, estuda ou simplemente está de festa? Mira a televisión con tanta atención que non che pode oír cando falas? Este é un problema ao que se enfrontan moitos pais hoxe en día. De feito, pode o tempo fronte ás pantallas facer que un neno perda a concentración, empeore unha condición como o trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) ou facer que sexa imposible apartar o teu fillo do atractivo desta pantalla tan colorida e trepidante? Segundo algúns estudos e opinións de expertos, a resposta é "si".
Existe realmente unha relación entre o tempo fronte ás pantallas e o déficit de atención?
De verdade que si. Nun amplo estudo, comparáronse dous grupos de nenos de 5 anos. Un grupo pasaba menos de 30 minutos diante das pantallas ao día e o outro grupo máis de 2 horas. Os resultados son alarmantes. Os nenos que pasaban máis de 2 horas ao día diante das pantallas tiñan 7,7 veces máis probabilidades de desenvolver síntomas de TDAH . Isto é tan grave que o tempo diante das pantallas é un factor máis forte que outros factores que poden afectar a capacidade de atención dun neno, como a falta de sono, as circunstancias sociais e económicas e o estrés dos pais .
Mesmo a Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os nenos de entre 2 e 4 anos non pasen máis dunha hora ao día diante dunha pantalla. Non obstante, as enquisas mostran que moitos nenos en idade preescolar con TDAH superan este límite.
Isto non significa que o tempo fronte ás pantallas por si só cause o TDAH. Non obstante, pode ser un factor de risco importante e un factor agravante.
En poucas palabras, isto é o que ocorre:
- Perda de tempo para tarefas que requiren paciencia: Cando o teléfono está aceso, o neno perde tempo para tarefas que exercitan o cerebro, como ler pacientemente un libro, facer un xoguete ou debuxar un cadro.
- Atraer nenos con pouca capacidade de atención : os nenos con pouca capacidade de atención distráense facilmente coas imaxes rápidas e que cambian con frecuencia na pantalla.
- A solución para o aburrimento: cando un neno está aburrido e non se lle ocorre nada máis que facer, o máis doado é coller o teléfono. Co tempo, isto convértese nun hábito.
Por que é a pantalla tan especial para un neno con TDAH?
Todos sabemos o distractor que pode ser mirar fixamente a televisión, o teléfono ou a tableta durante moito tempo. Pero para un neno con TDAH, esta distracción é aínda máis forte. Hai unha razón para iso.
En poucas palabras, as imaxes e os sons rápidos e coloridos que proveñen desta pantalla son o que hai no cerebro do neno.O centro de recompensa é estimulado inmediatamente. Para ser precisos, o neurotransmisor dopamina libérase no cerebro neste momento. Isto dálle ao neno felicidade e satisfacción instantáneas. Dado que os nenos con TDAH teñen unha capacidade de atención curta, séntense atraídos moi rapidamente por algo que cambia con rapidez e lles proporciona estimulación.
Pero aí é onde comeza o problema. Coa exposición continua ás pantallas, os síntomas do TDAH poden empeorar. E poden xurdir outros problemas.
| Efectos adversos do uso excesivo de tempo fronte á pantalla | |
|---|---|
| Exacerbación dos síntomas do TDAH | Os síntomas do neno, como a inquietude, a falta de atención e a teimosía, aumentan. |
| Outros problemas mentais | Aumenta o risco de desenvolver outros problemas de saúde mental como a ansiedade e a depresión. |
| Problemas de comportamento | Preto do 85 % dos pais afirman que mesmo o comportamento normal dos seus fillos está a empeorar. |
| Ira intensa | Cando intentas retirar o teléfono/lámina con forza, o neno enfádase moito e ponse agresivo. |
| Perda de interese noutras cousas | Perden o interese nos traballos escolares, en xogar cos amigos e noutras actividades. |
| Problemas de sono | Fixar a vista nas pantallas ata altas horas da noite dificulta conciliar o sono e altera os patróns de sono. |
Por que é importante manterse lonxe das pantallas?
A razón principal é o exercicio . Para que un neno corra e xogue ben, necesita estar lonxe da pantalla. O exercicio físico fai exactamente o contrario do que fai a pantalla. Mellora a capacidade de atención dun neno, fortalece a súa memoria e axúdalle a controlar os seus impulsos .
Cando un neno non fai suficiente exercicio, o tempo fronte á pantalla aumenta para cubrir o oco. Isto deixa aínda menos tempo para cousas esenciais como os deberes, pasar tempo cos amigos e durmir.
Como saber se o uso das pantallas se converteu nunha "adicción"?
Ás veces, este hábito pode alcanzar un nivel incontrolable, é dicir, adicción a internet. Ten un pouco de coidado con estes síntomas. O importante é se este patrón de comportamento continúa e se está a afectar o traballo familiar e escolar.
| Sinais de advertencia aos que estar atento | |
|---|---|
| Respostas fortes | Ira, tristeza e ansiedade excesivas ao intentar afastar o neno da pantalla. |
| Desapego do mundo real | Prefire ser "social" en liña con descoñecidos en lugar de falar con amigos na vida real. |
| Falta de control | Non importa canto tempo pase o neno mirando a pantalla, parece que non pode controlar o hábito. |
| Necesitando máis e máis | Para manter o pracer que obtés, segue pedindo xogos novos, aplicacións novas, teléfonos novos, etc. (a tolerancia aumenta). |
Cousas que podes facer como pai/nai
As crianzas con TDAH perden a noción do tempo con facilidade, polo que hai algunhas cousas que podes facer.
- Fale co seu fillo/a: Xunto co seu fillo/a, chegue a un acordo sobre canto tempo levará unha tarefa, que ver e onde parar ("puntos de parada").
- Planifica que facer a continuación: fala con antelación sobre algo activo que facer despois de levantarte da pantalla. Por exemplo: "Despois de mirar o teléfono, imos saír a xogar".
- Gardao nun lugar público: garda os dispositivos do teu fillo, como teléfonos, tabletas e ordenadores, nun lugar onde todos os poidan ver, como a sala de estar. Deste xeito, podes controlar canto tempo pasa con eles e o que está a mirar.
- Sen pantallas antes de deitarse: Apaga todas as pantallas polo menos unha hora antes de deitarse . Isto dálle tempo ao teu fillo para que se calme e se prepare para durmir. Tampouco traias ningunha pantalla, incluídos os teléfonos, ao dormitorio.
- Establece algunhas regras para a túa casa: crea un plan de tempo fronte á pantalla no que toda a familia poida estar de acordo. Chega a un acordo común sobre quen mira que, cando, canto tempo e que. Tamén debes ser un bo modelo a seguir para o teu fillo/a.
Se, a pesar de todo isto, tes serias preocupacións sobre o estado do teu fillo, o mellor que podes facer é falar co teu médico ao respecto. El ou ela poderá orientarte axeitadamente.
Mensaxe para levar a casa
- Aínda que o uso excesivo de tempo fronte ás pantallas non causa TDAH, pode exacerbar significativamente os síntomas do TDAH e provocar problemas de atención.
- Establece regras e límites de tempo claros e coherentes para o tempo que o teu fillo/a pasa fronte á pantalla. Sé un bo exemplo a seguir seguindo esas regras ti mesmo/a.
- Afasta o teu fillo das pantallas e dedícalle actividade física, xogos ao aire libre e outras afeccións. Isto é esencial para o desenvolvemento cerebral.
- Se observas un cambio importante no comportamento ou na saúde mental do teu fillo, nunca o ignores. Ponte en contacto co teu médico inmediatamente para obter consello.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario