Se tes diabetes, probablemente saibas que convivir con ela todo o tempo, tomar a medicación a tempo, controlar a dieta e comprobar os niveis de azucre no sangue pode ser esgotador ás veces. Pero, algunha vez consideraches que estas cousas non só teñen un grande impacto no teu corpo, senón tamén na túa mente? De feito, existe unha conexión maior entre a diabetes e a nosa saúde mental do que se podería pensar.
En poucas palabras, as persoas con diabetes tipo 2 teñen dúas ou tres veces máis probabilidades de sufrir depresión, ou o que chamamos ansiedade ou depresión, que outras persoas. Ás veces, mesmo a forma en que o médico fala dos teus niveis de azucre no sangue pode facer que te sintas triste e frustrado.
«É culpa miña»: por que nos sentimos así?
Serena Valentine, educadora e defensora da diabetes, comparte a súa experiencia. Leva máis de 20 anos vivindo con diabetes. Ela di que moitas persoas que desenvolven diabetes pensan: "Isto é culpa miña".
«Eu tamén tiven esa experiencia», di Serena. «Cando un médico che di: "Ah, non fixeches exercicio correctamente, non si? Non comeches ben, non si? Isto é por mor das cousas que fixeches", é unha carga enorme».
De verdade, quen non se sente triste ao escoitar algo así? Moita xente culpábase a si mesma por estas historias. Pero o máis importante que debemos entender é que a diabetes é moito máis complexa que iso.
Sempre escoitamos falar de comer ben, facer exercicio e tomar a medicación a tempo. Pero non falamos moito da nosa saúde mental. De feito, a túa saúde mental é máis importante do que pensas para controlar os teus niveis de azucre no sangue.
Que lle ocorre á diabetes se perdes a cabeza?
Cando a xente descobre que ten diabetes, adoita reaccionar de dúas maneiras.
- O primeiro grupo: "Meu Deus, a min tamén me pasou. As cousas terribles que lle pasaron á nosa familia vanme pasar a min", están extremadamente asustados e ansiosos.
- O segundo grupo: "Ah... que é iso? Todo o mundo na nosa familia o ten. Non é para tanto", acéptano con moita naturalidade.
Pensa niso, ningún destes métodos che axudará a controlar a túa saúde axeitadamente, non si? Se ignoras a diabetes, poden xurdir outras complicacións graves porque os teus niveis de azucre non están controlados. Por outra banda, se estás demasiado preocupado e estresado, ese estrés en si mesmo non é bo para o teu corpo. Pode facer que os teus niveis de azucre suban aínda máis.
Cando a saúde mental é deficiente, podemos recorrer sen sabelo a hábitos que empeoran a nosa diabetes.
| Malos hábitos que poden xurdir cando a mente non está saudable | Impacto na diabetes |
|---|---|
| Fumar | Dana os vasos sanguíneos, aumentando o risco de enfermidades cardíacas e outras complicacións. |
| Saltar o exercicio | Unha das mellores formas de controlar os niveis de azucre é esquecerse, o que tamén leva ao aumento de peso. |
| Bebida excesiva | Os niveis de azucre poden subir ou baixar repentinamente e causar danos no fígado. |
| Non durmir ben | A falta de sono desequilibra as hormonas e provoca un aumento dos niveis de azucre. |
| Uso de drogas ou outras substancias | É moi prexudicial para o corpo e altera por completo o control da diabetes. |
| Dieta pouco saudable | Cando estás ansioso, as túas ansias de alimentos doces e graxos poden aumentar. Isto afecta directamente os teus niveis de azucre. |
| Comer en exceso ou en insuficiente | O estrés fai que algunhas persoas coman en exceso, mentres que outras perdan o apetito. Ambos son pouco saudables. |
Entón, que facemos? Como tomamos unha decisión?
De acordo, agora entendes o importante que é coidar a saúde do teu corazón con diabetes. Entón, que facemos ao respecto?
1. Non o gardes todo en segredo: fala diso!
O máis importante é falar diso. Non agoches os teus medos, preocupacións e tristeza.
- Fala co teu médico: O teu médico debería ser o teu confidente de maior confianza. Non teñas medo de dicir: "Doutor, non me sinto o suficientemente ben como para pensar nesta enfermidade". El ou ela pode guiarte a través do asesoramento médico que necesitas, así como proporcionarche apoio emocional.
- Familia e amigos: Falar disto con alguén próximo pode ser un gran alivio.
- Grupos de apoio: Se hai lugares onde podes falar con outras persoas con diabetes coma ti, iso tamén é moi valioso.
2. Non te culpes a ti mesmo/a.
Isto é moi importante. A diabetes é unha enfermidade complexa. Está influenciada por moitos factores, incluíndo a xenética, o medio ambiente e o estilo de vida. Así que non penses: "Todo isto é culpa miña". Sé amable contigo mesmo. Estás loitando contra esta enfermidade. Sente orgullo diso.
3. Sé feliz coas pequenas cousas.
Non sempre tes que perseguir grandes obxectivos.
- Bebeches té sen azucre hoxe? Alégrate por iso.
- Camiñaches durante 15 minutos? Xenial!
- Tomáche a medicina a tempo? Iso tamén é unha vitoria.
Cando celebras pequenas vitorias coma estas, controlar a diabetes sentirase menos cargado e converterase nunha parte normal da túa vida.
Mensaxe para levar a casa
- A diabetes é algo que afecta directamente tanto ao teu corpo como á túa mente.
- Manter unha boa saúde mental é esencial para controlar os niveis de azucre no sangue. É difícil controlar o azucre no sangue cando se está estresado.
- Se te sentes ansioso, estresado, triste ou frustrado, asegúrate de falar co teu médico ao respecto. Non hai nada do que avergoñarte.
- Non te culpes a ti mesmo por desenvolver diabetes, pensando que é culpa túa. É unha enfermidade complexa.
- Falar dos teus sentimentos coa familia e cos amigos de confianza pode ser unha gran fonte de consolo. Non estás só.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario