Tes diabetes ? Ás veces podes pensar que vivir con esta enfermidade é difícil e estresante. Sabías que este estrés pode aumentar gradualmente e levar a sentimentos de tristeza, ansiedade ou depresión ? De feito, hai unha conexión maior entre estas dúas doenzas do que se podería pensar. Aproximadamente unha de cada dez persoas con diabetes (quizais incluso máis) tamén poden experimentar depresión. Isto pode ser un pouco grave. Porque os problemas mentais poden dificultar o control da diabetes e a diabetes pode empeorar os problemas mentais. Pero non te preocupes, comprendelo e xestionalo adecuadamente pode ser un desafío, pero non é imposible.
Como afecta a diabetes á túa saúde mental?
Probablemente a túa vida cambiou moito desde o día en que o teu médico che dixo que tes diabetes tipo 1 ou tipo 2. Iso significa que tes que pensar na túa saúde máis que nunca.
Imaxina, o médico che di: "Non comas isto, non comas aquilo, o azucre é malo, non bebas alcol". Non só iso, senón que tes que comprobar o teu nivel de glicosa no sangue todos os días e poñerte insulina a tempo. Cando cambias de súpeto o estilo de vida ao que levas tanto tempo acostumado, é normal sentir moito estrés, rabia e tristeza.
Cales son os síntomas da depresión?
A depresión non se trata só de sentir tristeza. É algo máis complexo que iso. Mira se tes estes síntomas.
| Categoría de características | Sentes ti tamén estas cousas? |
|---|---|
| Características emocionais | Sentimentos de tristeza persistente, baleiro, desesperanza, ira constante ou culpa innecesaria. |
| Cambios de comportamento | Perda ou aumento repentino do apetito, insomnio ou somnolencia diúrna, sensación de illamento social. |
| Características físicas | Problemas do sistema dixestivo, como dores corporais inexplicables, fatiga constante (letarxia) e dores de estómago. |
| Efectos na capacidade de pensamento | Dificultade para concentrarse nas tarefas diarias, dificultade para tomar decisións e pensamentos suicidas. |
Importante: Se tes un ou máis dos síntomas enumerados aquí durante máis de dúas semanas, definitivamente paga a pena falar co teu médico ao respecto.
Que é o "angustia diabética"?
Isto é un pouco diferente da depresión normal. A "angustia diabética" é un tipo de estrés que se produce debido á diabetes. Podes sentirte así:
- "Por moito que me esforce por controlar o meu azucre, simplemente non funciona."
- "Non sei se desenvolverei algunha nova enfermidade por mor desta doenza."
- "Non teño o control de min mesmo, esta diabetes si o é."
Cando tes estes pensamentos, podes sentirte desanimado á hora de controlar a túa diabetes. Incluso podes evitar controlar o azucre no sangue, tomar a medicación ou mesmo ir ao médico. Esta condición é similar á depresión, pero está causada pola diabetes. Polo tanto, é importante tratar esta condición mental, así como a túa diabetes .
Ás veces, os niveis de azucre no sangue poden subir ou baixar demasiado de súpeto, o que pode indicar síntomas de depresión ou ansiedade. Polo tanto, controlar os niveis de azucre no sangue regularmente e falar co médico sobre isto pode axudarche a comprender o que realmente está a suceder.
Como previr o estrés que acompaña á diabetes?
A miúdo, o máis difícil é recoñecer que tes depresión. Porque cando estás deprimido, é difícil tomar decisións e nin sequera che apetece ir ao médico. Polo tanto, é moi importante facer un bo plan desde o día en que descubres que tes diabetes.
- Consulta un especialista con regularidade: Ademais do teu médico de cabeceira, é boa idea consultar un endocrinólogo, un médico especializado en enfermidades relacionadas coas hormonas como a diabetes. El ou ela pode axudarche a desenvolver un plan de tratamento que sexa o mellor para ti.
- Busca asesoramento sobre saúde mental:Consulta co teu médico e consulta cun especialista en saúde mental que axude a persoas con enfermidades crónicas. Non hai nada do que avergoñarse.
- Únete a un grupo de apoio: Falar con outras persoas que teñen diabetes coma ti e compartir experiencias pode ser unha gran fonte de fortaleza. Daraste conta de que non estás só.
- Fixádevos obxectivos pequenos: en vez de tentar facer algo grande á vez, fixádevos un ou dous obxectivos pequenos á vez. Por exemplo, comezade con algo pequeno como: «Camiñarei 15 minutos todos os días esta semana».
Se ti tamén tes estes síntomas, que podes facer?
Se tes diabetes e sentes que presentas os síntomas de depresión mencionados anteriormente, aquí tes algunhas cousas que podes facer.
1. Terapia
Se aínda non buscaches terapia, pode ser de gran axuda. Pode axudarche a falar dos teus sentimentos, atopar solucións e vivir unha vida equilibrada con diabetes. Algunhas das terapias máis comúns que se empregan para este propósito son:
- Terapia Cognitivo-Conductual ( TCC )
- Terapia Dialéctica-Conductual (TCD)
- Terapia familiar
2. Medicación
Hai medicamentos que poden tratar tanto a depresión como a diabetes. Descubriuse que algúns antidepresivos, como os ISRS (inhibidores selectivos da recaptación de serotonina), axudan a controlar os niveis de azucre no sangue en persoas con diabetes tipo 2.
Moi importante: Só o teu médico debe decidir que medicamentos debes tomar e durante canto tempo. Nunca tomes medicamentos pola túa conta nin segundo o que che diga outra persoa, nin deixes de tomar ningún medicamento que esteas a tomar.
3. Xestión do estrés
O estrés continuo pode provocar un aumento dos niveis de azucre no sangue, polo que atopar xeitos de xestionalo é importante para a saúde en xeral.
- Facer exercicio
- Meditación
- Facer unha pausa cando se sente canso/a
- Durmir o suficiente
- Limitar a inxesta de café e alcol
Cousas sinxelas coma estas poden axudarche a manter unha boa saúde mental e controlar a diabetes.
Mensaxe para levar a casa
- É común que a diabetes e a depresión estean relacionadas. Se te sentes así, non é culpa túa.
- Ten en conta os síntomas da depresión. Ás veces podes pensar que é só un sentimento de tristeza, pero préstalle atención.
- Controlar a diabetes é unha longa viaxe. En vez de tentar facer todo ben á vez, establece pequenos obxectivos e traballa para conseguilos.
- O máis importante é falar de todo co teu médico. A saúde mental é tan importante como a física. Así que non te conteñas e di o que pensas.
- Non rexeites a axuda que recibes da túa familia, amigos e grupos de apoio. Non estás só nesta viaxe.
Diabete, depresión, saúde mental, azucre no sangue, diabetes e depresión, control do azucre, estrés
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario