Tes alerxias? Entón probablemente coñeces os problemas que veñen con elas. Cando espirras constantemente, cando tes o nariz tapado e che custa respirar, cando te rascas os ollos, cando te sentes cansado... Ás veces non podes durmir pola noite por iso. Con todo isto, hai momentos nos que te sentes aburrido da vida. Así que hoxe, imos falar da relación entre as alerxias e a presión que temos nas nosas mentes, é dicir, o estrés . Hai unha conexión maior entre as dúas do que pensamos.
Cal é a relación entre o estrés e as alerxias?
En poucas palabras, cando te sentes estresado, é dicir, cando sentes presión, carga ou ansiedade, o teu corpo comeza a liberar hormonas e outras substancias químicas . Unha das principais substancias químicas é a histamina . Esta histamina é a principal causa da comezón , os espirros , a mucosidade nasal e as erupcións cutáneas que nos molestan durante as alerxias.
Entón, o importante aquí é que o estrés non causa novas alerxias, pero pode empeorar unha alerxia existente, o que significa que pode empeorar os síntomas. Iso significa que aumentan os niveis de histamina, o que incrementa os síntomas da alerxia.
Imaxina que tes un exame a piques de chegar. Ou que te sentes abrumado por un proxecto grande na oficina. En momentos coma estes, pode que teñas notado que as túas alerxias son máis graves do habitual.
É coma un círculo vicioso. Os síntomas das alerxias (espirros, insomnio , fatiga) fan que esteas máis estresado. Ese aumento do estrés empeora as alerxias.
Outra cousa é que, cando estamos constantemente estresados durante semanas ou meses, o noso corpo produce cortisol .Isto provoca un aumento na produción dunha hormona chamada . Isto debilita o noso sistema inmunitario , o sistema que nos protexe das enfermidades. Isto aumenta o risco de desenvolver diversas infeccións.
O estrés causa realmente síntomas de alerxia?
Si. Isto mesmo foi probado por investigacións científicas sobre isto. Nun estudo, un grupo de estudantes de medicina que estaban a sufrir moito estrés durante un exame recibiu unha vacina e mediuse a resposta do seu sistema inmunitario. A resposta inmunitaria dos estudantes estresados foi moito máis débil que a dos estudantes que estaban relaxados e non estresados.
Unha alerxia tamén é unha reacción esaxerada do noso sistema inmunitario. Unha alerxia prodúcese cando o noso sistema inmunitario reacciona de forma esaxerada a cousas que normalmente son inofensivas, como o po e o pole. Polo tanto, o estrés pode facer que esta resposta sexa aínda máis complicada.
Se botamos unha ollada ao noso redor, hai máis xente con alerxias agora que antes, non si? Mentres que hai 30 ou 40 anos, aproximadamente unha de cada dez persoas tiña alerxias, agora aproximadamente unha de cada tres persoas ten algún tipo de alerxia. Unha das razóns para isto poderían ser os cambios no noso medio ambiente, a contaminación atmosférica e o feito de que tentamos ser o máis limpos posible (unha sociedade impecable). Todo isto afecta ao equilibrio do noso sistema inmunitario.
Como controlar o estrés e reducir as alerxias?
Esta é a parte máis importante. Controlar o estrés tamén pode proporcionar un gran alivio para as túas alerxias. Diferentes especialistas dan diferentes consellos sobre isto.
Algúns médicos din que cando se espirra constantemente e o sistema inmunitario está débil, o mellor que se pode facer é descansar o suficiente .
Ademais, algúns médicos din que facer exercicio é moi bo. Porque a hormona epinefrina que o noso corpo produce cando facemos exercicio é un desconxestionante natural. Polo tanto, incluso se fai máis doado respirar.
Realmente non existe unha solución única para todos. Tes que escoller a que mellor che funcione. Aquí tes algúns métodos sinxelos que podes probar.
| Estratexia | Que facer e os seus beneficios |
|---|---|
| Atopar a causa da presión | Averigua que cousas che están a causar estrés. Se tes demasiado traballo, aprende a delegar parte del a outras persoas. Non deixes que as cousas innecesarias che pesen. |
| Dorme ben a noite. | Dorme ben polo menos de 7 a 8 horas cada noite, non só os fins de semana. Descansar axuda a restaurar o equilibrio do corpo e a curar as alerxias. |
| Fai exercicio a diario. | Camiña, corre ou fai calquera exercicio que che guste durante polo menos 30 minutos ao día. O exercicio reduce as hormonas do estrés. Ademais, a epinefrina facilita a respiración. |
| Meditar | Meditando uns 15-20 minutos ao día, podes reducir a ansiedade e lograr a relaxación. |
| Tomar correctamente os medicamentos para a alerxia. | Isto é algo que moita xente pasa por alto. Debido ao estrés, esquécense de tomar a medicación. Pero é fundamental tomar o medicamento prescrito polo médico no momento adecuado e na dose correcta. |
Pode ser difícil facer estas cousas todas á vez. Pero incorpora estes hábitos á túa vida gradualmente. Notarás unha gran diferenza. Se tes máis preguntas sobre isto ou se tes problemas para controlar as túas alerxias, asegúrate de falar co teu médico de cabeceira . El ou ela darache a solución máis axeitada.
Mensaxe para levar a casa
- Aínda que o estrés non causa novas alerxias, pode empeorar as xa existentes.
- Cando o estrés aumenta , os niveis de histamina no corpo aumentan, o que á súa vez exacerba os síntomas da alerxia.
- Reducir o estrés mediante cousas como durmir ben, facer exercicio e meditar tamén pode axudar a aliviar os síntomas da alerxia.
- Nunca deixes de tomar os teus medicamentos para a alerxia segundo as indicacións do teu médico . É moi importante usalos segundo as indicacións.
- Se os seus síntomas son difíciles de controlar, non dubide nunca en consultar co seu médico .
Estrés, alerxia, estrés e alerxia , histamina, espirros, sistema inmunitario
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario