Natureza para o benestar: unha cura para o estrés e a ansiedade

Coas nosas vidas axitadas, ás veces sénteste abrumado/a e cansado/a? Ás veces, cando estamos atrapados/as na casa con fortes choivas, ou cando estamos na cidade con tráfico e caos , é normal sentirse un pouco estresado/a e ansioso/a. Pero, sabías que hai unha forma moi sinxela e moi poderosa de relaxar as nosas mentes en momentos coma estes? É dicir, prestar un pouco de atención á natureza.

O incrible alivio que se obtén ao ver a natureza

Segundo Holli-Anne Passmore, unha experta que investigou isto, o simple feito de prestar atención ás pequenas cousas do noso contorno e da natureza pode mellorar moito a nosa saúde mental. Non tes que facer grandes cousas, escalar montañas ou dar paseos polo bosque. Podes facelo na túa vida diaria.

Imaxina, cando miras pola fiestra pola mañá e ves un falcón sentado nunha mangueira comendo unha baga. Ou a estraña cor verde das follas despois dunha boa choiva, ou a lúa brillando no ceo pola noite. Son pequenas cousas como esta as que significan tanto.

Nun estudo realizado para confirmar isto, as persoas foron divididas en dous grupos .

• Ao primeiro grupo dixéronlle: Durante dúas semanas, mentres realizaban o seu traballo habitual, debían observar as cousas da natureza que os rodeaban, pensar no que sentiron ao velas e sacarlles fotos.
• Ao segundo grupo dixéronlle: Tamén se lles dixeron que fixesen o mesmo, pero en vez de mirar cousas na natureza, dixéronlles que mirasen cousas feitas polos humanos (como edificios e vehículos).

Despois de dúas semanas, os resultados foron sorprendentes. O estado mental dos membros do grupo que observaban a natureza era moito maior que o dos demais.

Por que nos sentimos tan ben cando contemplamos a natureza?

Hai varias razóns científicas para isto. Vexamos cales son.

Calmando o noso sistema nervioso

En poucas palabras, existe unha parte do noso sistema nervioso chamada sistema nervioso parasimpático . A súa función principal é relaxar o noso corpo e a nosa mente. Cando vemos algo fermoso na natureza, por exemplo, cando vemos a luz solar filtrarse entre as árbores, este sistema nervioso é estimulado e tranquilízanos.

No Xapón, hai unha cousa famosa chamada "baño de bosque" . Significa ir a un bosque e gozar do ambiente tranquilo. Isto tamén calma a nosa mente, como se mencionou anteriormente.

O xeito en que estamos feitos

Existe unha idea chamada a "hipótese da biofilia" . Afirma que os humanos evolucionaron en conflito coa natureza. Polo tanto, os nosos xenes teñen unha capacidade asombrosa para conectarse coa natureza e sentirse atraídos por ela.

Outra cousa é que ao noso cerebro lle resulta moi doado comprender e procesar cousas da natureza (un regato, unha árbore, unha flor). Non require moito esforzo mental. Isto chámase "fluidez de procesamento" . Por exemplo, mira a auga. Cando miramos o mar, un río, unha fervenza ou simplemente unha flor acuática, sentímonos incriblemente relaxados, non si? A razón é que o noso cerebro pode experimentar esa escena sen ningún esforzo.

Fascinación suave

A natureza ten a capacidade de captar a nosa atención con moita delicadeza, sen que nos decatemos. Isto chámase "fascinación suave" . Cousas como o ruído do tráfico nunha cidade concorrida, os berros da xente, etc., captan a nosa atención con forza. É cansativo. Pero cando vemos moverse unha folla nunha árbore ou voar un paxaro, a nosa atención chégase a ela moi lixeiramente. Entón temos a oportunidade de pensar libremente, de pensar nos nosos problemas dun xeito diferente.

Como incorporas isto na túa vida?

Isto é moito máis doado do que pensas. O máis importante é entender que a natureza non é só o bosque.

• O ceo é natureza : Non importa o ocupado que esteas, polo menos unha vez ao día, levanta a cabeza e mira o ceo. Observa como se moven as nubes, as cores cambian.
• Unha planta na túa casa: Mira unha planta en maceta na túa casa. Unha folla nova que brota dela, unha flor que florece, traerache alegría.
• Unha folla de herba que sae dunha fenda na beirarrúa: Mesmo na cidade, a natureza está en todas partes. Acostúmate a fixarte nesas pequenas cousas.
• Goza da choiva: En vez de queixarte dela, achégate a unha xanela e observa como caen as pingas de choiva. Cheira o aroma da terra mollada.
• Practica o asombro: Mira o ceo pola noite e contempla as estrelas e a lúa. Cando pensas no pequenos que somos e no grande que é este universo, os nosos problemas comezan a parecer cousas moi pequenas.

A medida que este hábito se vaia convertendo gradualmente en parte da túa vida, daraste conta de que cada vez que miras a natureza, o teu corazón se sente feliz e en paz. É coma plantar unha semente. Se lle prestas un pouco de atención ao principio, medrará cada vez máis.

Pero lembra, estas son formas sinxelas de axudar con cousas como a tristeza, a ansiedade e o estrés normais. Se tes unha condición de saúde mental a longo prazo como a depresión ou se o teu estrés é insoportable, asegúrate de consultar co teu médico.