Hoxe en día, estamos todos ocupados, non si? Co traballo de oficina, as tarefas domésticas e o traballo dos fillos, ás veces nin sequera temos tempo para pensar en nós mesmos. Con esta vida tan axitada, tamén hai moitas enfermidades que afectan o noso corpo e a nosa mente. Cousas como a presión arterial alta, a depresión e a asma convertéronse en algo común entre moita xente hoxe en día. Entón, tomar moitas pastillas para isto tamén se converteu en parte da vida. Pero, imaxina, se nos dixeran que podemos reducir o uso destes medicamentos e obter axuda da natureza, o crerías?
Cal é este novo descubrimento?
Un amplo estudo recente realizado en Finlandia atopou algo moi interesante. É dicir, as persoas urbanas que pasan tempo regularmente en espazos verdes, como parques e xardíns, teñen menos necesidade de medicación para doenzas como a depresión, a presión arterial alta e a asma que as que non o fan.
No estudo participaron máis de 7.000 persoas que vivían en tres grandes cidades de Finlandia. Preguntóuselles con que frecuencia pasaban tempo en "espazos verdes" preto das súas casas, como bosques, parques, xardíns e prados, e "espazos azuis" como o mar, os lagos e os ríos. Tamén se lles preguntou se podían ver un ambiente verde ou unha masa de auga cando miraban polas fiestras.
Despois, tamén analizaron se estas persoas estaban a tomar medicación para afeccións como depresión, ansiedade, insomnio, presión arterial alta e asma.
Os resultados son realmente incribles!
Os resultados deste estudo son realmente importantes. En poucas palabras, as persoas que camiñan por un espazo verde tres ou catro veces por semana teñen aproximadamente un terzo menos de probabilidades de necesitar medicación para estas enfermidades que as que non o fan.
Imaxina o grande que é iso! Mira estes datos.
| Condición | Redución da probabilidade de uso de medicamentos |
|---|---|
| Problemas de saúde mental | Unha probabilidade do 33 % de diminución |
| presión arterial alta | Unha probabilidade do 36 % de diminución |
| Asma | Unha probabilidade do 26 % de diminución |
Outro achado importante deste estudo é que este beneficio non se ve afectado polo nivel de ingresos nin polo status social. Iso significa que calquera pode beneficiarse desta cousa sinxela. Non obstante, hai unha cousa. Este estudo demostrou que para alguén obeso ou gravemente obeso, este beneficio da natureza pode verse lixeiramente reducido. Polo tanto, mentres pasamos tempo coa natureza, tamén é moi importante controlar o noso peso corporal .
Por que está a suceder isto? Como nos axuda a natureza?
Agora probablemente te esteas preguntando: "Como reduce o estrés camiñar por un parque?". Hai varias razóns para iso.
Redución do estrés
Cousas como o verde das árbores, o canto dos paxaros e o aire fresco achegan unha marabillosa sensación de calma ás nosas mentes. Este ambiente axuda a reducir as hormonas do estrés nos nosos corpos, como o "(cortisol)". Cando a mente está libre, tamén axuda a controlar a presión arterial.
Aumento da actividade física
Cando vas pasear polo parque, estás a facer exercicio sen darte conta. Este camiñar mellora a circulación sanguínea no corpo e o funcionamento do corazón . Isto é moi bo para a presión arterial e a saúde mental.
Mellor aire
Especialmente para as persoas con asma, o aire poeirento e cheo de fume da cidade non é bo. Dado que o aire é relativamente limpo nun lugar cheo de árbores, podes manterte lonxe dos desencadeantes que agravan a asma.
O máis importante é que non deixes que isto sexa unha razón para deixar de tomar a medicación que che receitou o médico. É algo moi valioso e sinxelo que podes engadir ao teu estilo de vida, ademais da medicación.
Entón, que deberiamos facer?
Non custa moito facer isto. Só tes que facer algo moi sinxelo.
1. Busca un parque, un parque infantil ou unha rúa arbolada preto da túa casa. Se non existe tal lugar, pasa un tempo no teu propio xardín traseiro.
2.Ponte o obxectivo de pasar de 20 a 30 minutos nun lugar coma este polo menos 3 ou 4 días á semana. É aínda mellor saír a pasear cun amigo ou familiar.
3. Non tes que esforzarte demasiado. Camiña con calma, desfrutando do ambiente . Respira profundamente. Deixa o móbil a un lado por un momento e observa as cousas que te rodean.
4. Fala co teu médico sobre isto. É moi importante que lle informes ao teu médico sobre estes cambios no teu estilo de vida. El ou ela poderá darche mellores consellos.
Este é un gran investimento no teu corpo e na túa mente. En lugar de simplemente intentar curar a túa enfermidade con pílulas, os beneficios de incorporar métodos sinxelos e naturais ás nosas vidas son moito máis valiosos.
Mensaxe para levar a casa
- Pasar tempo en espazos verdes como parques e xardíns pode reducir a necesidade de medicación para a presión arterial alta, a asma e a depresión .
- Podes conseguir bos resultados camiñando ou pasando tempo nun lugar coma este polo menos tres ou catro veces por semana.
- Isto non substitúe en ningún caso a atención médica que xa estás a recibir nin a medicación que che receitou o teu médico. É algo que podes facer ademais de mellorar a túa saúde.
- Este é un hábito sinxelo que non custa nada, calquera pode facelo facilmente e é moi beneficioso para o corpo e a mente.
- Antes de facer calquera cambio no teu plan de tratamento ou estilo de vida, fala sempre co teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario