Aprendamos sobre o incrible sistema do noso corpo que nos calma: o sistema nervioso parasimpático.

Imaxina que che ocorre algo aterrador de súpeto. É coma se un coche se achegase de súpeto a ti mentres cruzas a estrada. Nese momento, o teu corazón latexa máis rápido, o teu corpo treme e suades, non si? Pero despois dun tempo, volves á normalidade. Algunha vez te preguntaches quen te calma así, quen te devolve á normalidade? Hoxe imos falar dese marabilloso mecanismo do teu corpo que te calma, o sistema nervioso parasimpático.

Que é o sistema nervioso parasimpático (SNP)?

En poucas palabras, o sistema nervioso parasimpático (SNP) é a parte do corpo que nos calma e nos relaxa. O sistema nervioso está formado polo cerebro, a medula espiñal e os nervios do noso corpo. Controla os nosos movementos e procesos. O SNP, que forma parte deste sistema nervioso, axuda a manter cousas como a frecuencia cardíaca, a respiración e a dixestión normais.

Este sistema nervioso autónomo (SNP) forma parte do noso sistema nervioso autónomo. «Autonómico» refírese ao sistema que controla as cousas que ocorren automaticamente, sen o noso control consciente. Por exemplo, este sistema controla cousas como sentir fame ou medo en caso de perigo. Este sistema autónomo ten tres partes principais:

1. Sistema nervioso simpático: isto é o que nos prepara para unha emerxencia.

2. Sistema nervioso parasimpático (SNS): é o que nos calma.

3. Sistema nervioso entérico: está relacionado co noso sistema dixestivo.

"Descanso e dixestión" fronte a "Loita ou fuxida"

Probablemente xa escoitaches a frase "loita ou fuxida". Isto refírese á forma en que os nosos corpos se preparan para loitar ou fuxir dunha situación perigosa e estresante. Imaxina que camiñas por un sendeiro forestal e de súpeto ves unha serpe. O teu corpo treme, o teu corazón latexa máis rápido e os teus ollos ábrense de par en par. Todo isto faino o sistema nervioso simpático . Serve para prepararte para o perigo.

Pero unha vez pasado o perigo, como te calmas de novo? Aí é onde entra en xogo o noso protagonista, o sistema nervioso simpático (SNP). Mentres que o sistema simpático actúa como o "acelerador" do corpo, o SNP actúa como o "freo". Reduce a actividade do corpo e devolve o estado normal e relaxado.

Que lle fai a PSNS ao noso corpo?

A PSNS principalmente calma o corpo, conserva enerxía e restauraa. Está relacionada coas diversas funcións dos nosos órganos internos. Vexamos que ocorre principalmente.

Os principais nervios implicados neste sistema

Hai 12 pares de nervios chamados "nervios craniais" que se conectan co noso cerebro. Catro deles pertencen ao sistema PSNS.

• Nervio oculomotor (NC III): axuda a mover os ollos e a controlar o tamaño da pupila .
• Nervio facial (CN VII): está implicado nos músculos que controlan as expresións faciais , a produción de saliva e o gusto.
• Nervio glosofarínxeo (CN IX): Tamén axuda na produción de saliva, no gusto, na deglución e no control da presión arterial.
• Nervio vago (CN X): Esta é a superestrela do NSPS! O 75 % das fibras nerviosas do NSPS atópanse no nervio vago. É o nervio craniais máis longo. Vai desde o cerebro ata o sistema dixestivo. Este nervio axuda a controlar a frecuencia cardíaca, a presión arterial, a respiración, a dixestión, o sistema inmunitario e mesmo o estado de ánimo. Debido a esta conexión cerebro-intestino, os métodos para estimular este nervio utilízanse agora para tratar doenzas como a depresión e o trastorno de estrés postraumático.

Síntomas que indican un mal funcionamento no sistema PSNS

Se o teu sistema PSNS non funciona correctamente, podes experimentar algúns síntomas. Ten en conta estes.

• Afeccións psicolóxicas como ansiedade frecuente, ataques de pánico ou trastorno de estrés postraumático.
• Enfermidades do sistema dixestivo como a síndrome do intestino irritable (SII).
• Asma e exceso de moco no nariz.
• Palpitacións ou latexos cardíacos irregulares mesmo en repouso.
• Problemas como a disfunción eréctil.

Cales son as doenzas que afectan ao sistema PSNS?

Algunhas doenzas poden afectar directamente o funcionamento deste sistema.

Trauma nervioso ou cerebral

Se tes un accidente no que che lesiona a medula espiñal ou a cabeza, o teu sistema nervioso pode resultar danado. Se tes unha lesión na cabeza ou unha lesión grave nas costas, é fundamental ir canto antes ao servizo de urxencias dun hospital e consultar cun neurólogo.

neuropatía autonómica

Isto pode ser causado por unha infección bacteriana ou vírica, pero adoita verse como resultado dun dano nervioso causado pola diabetes tipo 2. Os síntomas poden incluír unha baixada da presión arterial ao estar de pé e problemas dixestivos (inchazo, estreñimento, diarrea).

Atrofia multisistémica

Este é un trastorno cerebral que presenta síntomas similares á enfermidade de Parkinson. Inicialmente, prodúcense problemas de movemento e, a continuación, os procesos corporais "automáticos" asociados co sistema nervioso parcial (SNP) comezan a fallar.

Como mantemos este sistema PSNS saudable?

É a nosa responsabilidade manter saudable un sistema tan importante. Tenta incorporar estes sinxelos hábitos de vida ao teu día a día.

• Sigue unha dieta equilibrada, especialmente unha que inclúa vitamina B12. Tampouco é bo tomar demasiado dalgunhas vitaminas.
• Dorme ben pola noite. O PSNS está máis activo cando estás durmindo.
• Fai exercicio. Pero non esquezas facer un quecemento antes de comezar e un arrefriamento despois de rematar. Deste xeito, a túa frecuencia cardíaca non aumentará nin diminuirá de súpeto.
• Reduce o estrés. Cousas como a meditación, o ioga e os exercicios de respiración profunda poden axudar moito.
• Mantéñase lonxe de cousas como o alcol e as drogas. Aínda que proporcionan solucións temporais para a ansiedade, a longo prazo danan o sistema nervioso.
• Protéxete dos accidentes. Evita actividades perigosas que che poidan danar os nervios.
• Ten coidado coa diabetes. Fai probas regularmente para detectar a diabetes. Mantén un estilo de vida saudable. A diabetes pode danar gravemente os nervios.

Se tes algunha condición médica ou experimentas os síntomas mencionados aquí, fala co teu médico para obter máis información e orientación sobre como este complexo sistema nervioso pode afectar a túa condición.