Corremos todo o día, traballamos e construímos as nosas vidas cos pés. Pero só cando nos doen os pés nos damos conta de verdade do seu valor e da dor que causan. Ás veces, aínda que pensemos que é só unha dor leve, pode empeorar día a día, ata o punto de que nin sequera podemos camiñar. Así que hoxe, imos falar das causas comúns da dor nas pernas, dos remedios caseiros e de cando deberiamos consultar un médico.
Vexamos primeiro onde está a dor.
Antes de buscar tratamento para a dor nas pernas , precisamos saber exactamente onde está a dor na perna. Porque a causa adoita variar dependendo de onde se localice a dor. Vexamos isto por partes.
1. Dor no talón
A dor no talón é un problema que ten moita xente. Imaxina a dor aguda que che sae do talón en canto saes da cama pola mañá. Ás veces, a dor aumenta ou diminúe ao longo do día. Pode haber varias razóns principais para isto.
- Fasciite plantar: esta é a causa máis común de dor no talón. En poucas palabras, hai unha banda de tecido resistente que vai desde o óso do talón ata os dedos dos pés. Isto chámase " fascia plantar ". Esta afección está causada pola rixidez ou a inflamación desta banda de tecido. A dor é especialmente intensa ao levantarse pola mañá e despois de estar de pé un rato.
- Esporóns no talón: Trátase de crecementos óseos anormais que se desenvolven debaixo do óso do talón. Poden ser causados por usar zapatos incorrectos, camiñar nunha posición incorrecta e correr demasiado. Aínda que non todo o mundo experimenta dor, algunhas persoas poden sentir unha dor que se sente como se estivesen camiñando sobre unha rocha.
- Tendinite de Aquiles: O tecido forte que conecta os músculos da pantorrilla co óso do calcañar chámase "tendón de Aquiles". A tendinite de Aquiles é a dor causada pola inflamación deste tecido debido ao uso excesivo.
- Magulla de pedra:Trátase dunha dor que se sente coma se estiveses a pisar unha pedra. Esta afección pode ser causada por un golpe forte na almofada adiposa da planta do pé ou do talón. Normalmente cura por si soa co tempo.
- Fractura do talón: Un óso do talón pode romperse debido a un impacto importante, como unha caída ou un accidente de coche. Os síntomas inclúen dor intensa, inchazo, hematomas e dificultade para camiñar.
Cousas que podes facer na casa para a dor común nas pernas
En moitos casos, existe un método sinxelo pero moi eficaz que podemos probar na casa para a dor nas pernas. Chámaselle método RICE .
RICE significa: Reposo , Xeo , Compresión e Elevación .
| Método | Que facer |
|---|---|
| R – Descanso | Descansa a perna dolorida. Reduce o máximo posible andar, correr e levantar peso. |
| I – Xeo (fusión do xeo) | Aplique xeo na zona dolorida varias veces ao día, durante 15-20 minutos cada vez. Isto reducirá a inflamación e a dor. Non coloque xeo directamente sobre a pel, envólvao nun pano e aplíqueo. |
| C – Compresión | Para reducir a inflamación, envolve firmemente a zona dolorida cunha venda elástica. Pero non a apertes tanto que corte o fluxo sanguíneo. |
| E – Elevación | Cando esteas sentado ou durmas, mantén as pernas elevadas, como sobre unha almofada, por riba do nivel do corazón. Isto tamén reducirá a inflamación. |
2. Dor na bóla do pé
Do mesmo xeito que co talón, moitas persoas tamén experimentan dor na zona da planta do pé preto dos dedos.
- Metatarsalxia: trátase de dor e inchazo na parte dianteira da bóla do pé. A miúdo está causada por usar calzado que non se axusta ben . Tamén pode ocorrer en persoas que practican deportes como correr e saltar.
- Neuroma de Morton: Trátase dun engrosamento do tecido arredor dun nervio, que se atopa normalmente entre o terceiro e o cuarto dedo do pé. Pode causar dor, entumecemento ou unha sensación estraña na parte dianteira do pé. É especialmente común en mulleres que levan tacóns altos e zapatos axustados.
- Sesamoidite: Preto da base do dedo gordo do pé , hai dous ósos pequenos conectados só por tendóns. Estes chámanse "sesamoides". A sesamoidite é unha afección que se produce cando os tendóns que rodean estes ósos se danan e inflaman. É máis común en corredores e bailaríns de ballet.
3. Dor no arco
- Fasciite plantar: como se mencionou anteriormente, esta afección pode afectar tanto o talón como o arco do pé.
- Arcos caídos (pés planos): Algunhas persoas perden a curva natural ( arco ) dos seus pés, o que fai que se aplanen. Isto tamén se denomina "pés planos". Isto pode causar dor na planta do pé ao camiñar. Esta afección trátase con plantillas especiais para zapatos, exercicios e, ás veces, cirurxía.
Dor nos dedos do pé
Os dedos dos pés tamén son un lugar común que causa dor.
- Gota :Este é un tipo de artrite. Cando aumenta a cantidade de ácido úrico no corpo, deposítanse pequenos cristais del nas articulacións. Estes poden depositarse, especialmente na articulación do dedo gordo do pé, e causar dor e inchazo intensos.
- Juanete : trátase dunha protuberancia ósea na base do dedo gordo do pé, cara ao lateral do pé. Esta afección adoita producirse co uso de zapatos axustados e co envellecemento.
- Dedo en martelo: caracterízase pola flexión do segundo, terceiro ou cuarto dedo do pé cara abaixo como un martelo na articulación media. Esta tamén é unha das principais causas dos zapatos axustados.
- Unha encarnada do pé : Isto ocorre cando a uña medra na pel en ambos os dous lados. Isto é moi doloroso e pode provocar infeccións.
- Fractura dun dedo do pé: Un dedo do pé pode romperse por mor dun golpe ou unha distensión. Aínda que algunhas fracturas menores curan con repouso, as fracturas máis graves requiren atención médica.
Cando deberiamos consultar definitivamente un médico?
Se os remedios caseiros non alivian a dor ou se tes algún dos seguintes síntomas, asegúrate de consultar co teu médico.
– Se hai unha dor intensa que lle impide manterse de pé con peso na perna.
– Se a dor é intensa e a inflamación aumenta.
– Se a zona dolorosa está vermella e ten calor (isto podería ser un sinal de infección).
– Se tes diabetes e tes unha lesión ou dor na perna , non o demores.
– Se a forma da perna parece ter cambiado ou se existe a sospeita de que se rompeu algún óso.
– Se a dor non remite despois duns días.
O seu médico examinarao e, se é necesario, realizaralle unha radiografía ou outra proba para determinar a causa exacta da súa dor. Algunhas doenzas, como a artrite reumatoide (AR) ou a artrite psoriásica (APs) , poden requirir medicamentos específicos (por exemplo, "FAME", "biolóxicos"). Polo tanto, é importante consultar un médico antes de autodiagnosticarse.
Mensaxe para levar a casa
- Cando sintas dor na perna, mira exactamente onde está. (É no calcañar, no medio da sola ou nos dedos dos pés?)
- O método RICE (repouso, xeo, compresión e elevación) é moi útil para a maioría das lesións leves.
- Ama os teus pés! Usa zapatos cómodos que se axusten ben aos teus pés. Evita usar tacóns altos e zapatos axustados.
- Se a dor é intensa, non remite nuns poucos días ou se aparecen síntomas como inchazo e vermelhidão , asegúrate de consultar co teu médico .
- Se tes outras doenzas, como diabetes, presta atención mesmo aos cambios máis leves nos teus pés.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario