É difícil soportar o teu loito? Falemos sobre terapia de loito

A dor e a soidade que sentimos cando perdemos a alguén próximo e ao que amamos é difícil de expresar con palabras, non si? É o mesmo cando experimentamos unha perda importante nas nosas vidas debido a un accidente ou a un desastre natural. Esta profunda tristeza e dor é o que chamamos "dor". Isto é normal, pero ás veces esta tristeza faise demasiado para soportala. Así que hoxe, imos falar do que é o loito e de como podemos obter axuda para afrontalo.

Que é a terapia de loito?

En poucas palabras, a terapia de duelo é un tratamento profesional que che axuda a afrontar e xestionar a profunda tristeza e dor que sentes. Axúdache a comprender os teus sentimentos, a non loitar contra eles e a vivir coa túa nova realidade.

A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross identificou cinco etapas principais do loito en 1969. Aínda que non todo o mundo pasa por todas estas etapas na orde indicada, é importante coñecelas.

• Negación: Pensar: "Non, isto non pode estar a suceder".
• Ira : Sentir rabia contigo mesmo, cos demais e mesmo con Deus, preguntándose: "Por que me pasou isto?"
• Negociar: Tentar cambiar a situación pensando cousas como: "Se eu fixera isto, el aínda estaría aquí".
• Depresión: Sentimentos de profunda tristeza, soidade e perda de interese en calquera cousa.
• Aceptación: recoñecer que a perda se produciu e decidir seguir adiante con esa realidade.

Durante este tempo, tamén podes experimentar síntomas como:

• Sentindo unha forte conmoción
• Incredulidade
• Ansiedade e inquietude
• Estrés mental severo
• Insomnio
• Apetito

Se estes sentimentos che dificultan o funcionamento da túa vida diaria, é sinal de que necesitas axuda. Algunhas persoas recupéranse en 6 meses, pero outras poden tardar un ano ou máis.

Hai diferentes tipos de loito?

Si, a natureza do loito pode variar dependendo da natureza da perda que experimentamos e da relación que tiñamos con esa persoa ou cousa. Vexamos algúns dos principais tipos.

Duelo complicado

A maioría da xente aprende a xestionar o seu loito co tempo. Pero para algunhas persoas (arredor do 15 %), este loito pode durar un ano ou máis e pode ser moi grave. Isto chámase loito complicado . Pode dificultar o funcionamento da vida diaria.

Duelo traumático

Imaxina como te sentirías se perdeses a un ser querido de forma inesperada, como nun accidente, ou se presenciases o evento cos teus propios ollos. A dor que se produce nunha situación deste tipo pódese denominar dor traumática . Estes sentimentos ás veces poden xurdir horas, días ou mesmo semanas despois do evento. Pode ser unha experiencia moi difícil e aterradora coa que lidar. Se estás a experimentar isto, consulta ao teu médico inmediatamente e busca axuda.

Síndrome do corazón roto

Aínda que é menos probable que a dor mate a alguén, o estrés dun shock repentino pode afectar o corazón. Cando se sente unha tristeza abrumadora, o corpo libera moitas hormonas do estrés. Isto pode provocar que parte do corazón se inche e que o sangue bombee de forma irregular. Tamén se pode experimentar dor no peito, semellante á dun ataque cardíaco. Isto chámase síndrome do corazón roto . Pero non se preocupe, a maioría da xente recupérase en poucas semanas.

A relación entre o loito e a depresión

Os síntomas do loito, como a tristeza, a ansiedade e a desesperanza, son moi semellantes aos da depresión. Non obstante, estas afeccións son diferentes. Non obstante, o loito tamén pode levar á depresión, o que pode empeorar o loito. Polo tanto, se tes estes síntomas, é moi importante falar cun médico, psiquiatra ou conselleiro.

Que métodos se empregan na terapia de duelo?

Hai catro obxectivos principais da terapia de loito:

• Axudar a aceptar que a perda é unha realidade.
• Guía para afrontar a dor do loito.
• Axudar a adaptarse á vida sen a persoa perdida.
• Atopar xeitos de avanzar na vida, mantendo no teu corazón o vínculo coa persoa perdida.

Para isto, os psicólogos ou conselleiros empregan métodos como a terapia cognitivo-conductual (TCC) ou a psicoterapia .

Como axudar aos nenos a afrontar o loito?

Os nenos viven o loito de forma diferente que os adultos. Inicialmente non entenden a perda nin o seu impacto nas súas vidas. Aprenden a chorar observando aos adultos. Polo tanto, é importante ser honesto e directo ao falar cun neno sobre isto.

Se perdes a un ser querido, é importante buscar a axuda dun conselleiro infantil para que che axude a aprender a afrontar o loito dun xeito saudable. Tamén podes participar en terapia familiar como familia. Tamén podes axudar ao teu fillo a comprender esta perda mediante actividades como contar contos e xogar.

Como podo obter asesoramento?

Se a dor te está a abrumar e che está a dificultar o funcionamento, o mellor é buscar axuda profesional. Nunca é demasiado cedo nin demasiado tarde para buscar axuda. Pero canto antes busques axuda, antes poderás desenvolver a forza que necesitas para afrontala.

Podes falar co teu médico de cabeceira e obter unha derivación a un psicólogo ou conselleiro cualificado. Tamén podes obter axuda nas unidades de saúde mental dos hospitais públicos. O máis importante é pedir axuda e non sufrir só.