Alguén che fai sentir culpable por iso? (Viaxe de culpa) - Falemos disto!

Algunha vez tiveste que traballar arreo todo o día cando un compañeiro de traballo che dixo: "Por favor, axúdame con isto. Quen máis hai ademais de ti?". Ou algunha vez tiveste que gastar cartos que aforraches para o teu propio pracer por mor das palabras dun familiar? Se tiveses que facelo baixo moita presión e culpa, poderías ser vítima dunha "viaxe de culpa". Isto é algo que experimentamos a miúdo nas nosas vidas.

En poucas palabras, que é unha "viaxe de culpa"?

Unha "viaxe de culpa" é un intento de controlar a alguén facéndoo sentir culpable ou arrepentido, para que faga algo que quere. Para ser precisos, trátase de facerlle sentir que es unha mala persoa e que non o entendes se non fas o que di.

Hai unha razón principal pola que este método funciona. É porque non queremos decepcionar ás persoas importantes nas nosas vidas (pais, irmáns, cónxuxes, amigos íntimos). Respectamos ese vínculo. A persoa que está "sentindo culpa" está a atacar este afecto e conexión no teu corazón. Usándoo, manipúlante emocionalmente para conseguir o que quere.

A verdadeira culpa é algo bo. É coma a nosa conciencia. Se ferimos a alguén ou cometemos un erro, sentímonos tristes e culpables por iso. Ese sentimento motívanos a enmendar o erro e a pedir desculpas. Fortalece as nosas relacións.

Pero unha "viaxe de culpa" é cando te obrigas a sentirte culpable, mesmo sen ter feito nada malo. Isto non é saudable.

Por que se comporta a xente así?

A "viaxe de culpa" é unha forma moi problemática de comunicación. A persoa que se comporta deste xeito pode non ser capaz de comunicar as súas necesidades directamente. Ou pode sentir que está en desvantaxe na relación.

Este método tamén se emprega para expresar unha antipatía por ti sen dicilo directamente. Imaxina que tes un tío co que non falas dende hai moito tempo. En vez de dicirlle: "Botámoste de menos, fillo, por iso falabamos", se lle preguntas: "Que? Esqueciches onde está a nosa casa agora?", o que ocorre é que te fai sentir culpable e intenta controlarte .

Como sabes se alguén che está a provocar unha "viaxe de culpa"?

Isto pode adoptar moitas formas. Ás veces critícanche abertamente. Outras veces actúan coma se fosen os indefensos. Ás veces, impórtanche sen dicir unha palabra, simplemente baixando as mans, suspirando e sen falar.

Vexamos algunhas das características dunha "viaxe de culpa" nesta táboa.

Poden parecer cousas pequenas e molestas, pero poden destruír por completo as relacións. Porque se tes que dicir "non" baixo presión, sentirás estrés. Ou, se dis "si" de mala gana, sentirás resentimento e rabia cara a esa persoa. Como resultado, comezarás a evitar a esa persoa gradualmente. Esta evitación pode aumentar o teu estrés e a túa ansiedade .

5 cousas que podes facer para deter unha "viaxe de culpa"

Para saír dunha situación coma esta, preservar a túa relación e manterte mentalmente forte, tes que responder con intelixencia.

1. Pensa primeiro en ti mesmo.

Cando alguén che pregunta algo, sentes un afundimento no estómago, unha apertación nos músculos do pescozo, ao pensar en aceptalo? Fai estas preguntas: " Estou reaccionando emocionalmente? É xusta a miña decisión? De verdade teño dereito a dicir "non" a isto? ". Unha vez que respondas a estas preguntas con honestidade, podes tomar unha decisión clara sen ningún sentimento de culpa.

2. Conta a situación tal como é.

Dílle á persoa: «Sei que isto é moi importante para ti. Por iso estás a tentar facerme sentir culpable». Despois, di claramente: «Non quero sentirme presionada a dicir "non" e sentirme mal por iso, nin enfadarme contigo por dicir "si" de mala gana. Así que, por favor, non me presiones».

3. Dílles que comecen de novo.

Pídelles: «Dime directamente o que queres de min, sen presionar os meus sentimentos ». Dílles que o presenten como unha simple petición, sen críticas nin acusacións.

4. Respecta o teu dereito a dicir "non"

Isto é moi importante para protexer a vosa relación. Dille á persoa: «Respéitame cando digo que non. Entón, se algunha vez digo que si, podes confiar en que o fago de boa gana e non baixo coacción». Isto mostrará claramente os teus límites.

5. Responder con amor e amabilidade

Unha das mellores maneiras de evitar un "sentimento de culpa" é con amabilidade. Dílle á persoa o moito que significa para ti. Por exemplo, poderías dicir:

• "Penso moito en ti, pero cústame moito facelo."
• "Non quero ofenderte en absoluto, pero esta é a miña decisión."
• "Síntoo moito, non podo cumprir as túas expectativas, pero non podo facelo neste momento."

Pode que teñas que repetir estas cousas unha e outra vez ata que o comportamento cambie. Se é así, lembra os teus límites dicindo: "Xa falamos disto antes..." ou, máis exactamente, dicindo: "Estás a facerme sentir culpable deste xeito. Está a prexudicar a nosa relación. Está a facer que te garde resentimento e non me gusta".

Ao pensar en ti mesmo deste xeito, establecer claramente os teus límites e comunicarte de forma directa e amable, podes deter unha "viaxe de culpa" e protexer tanto o teu benestar mental como as túas relacións valiosas.