Tamén sentes medo e ansiedade polo cambio climático? (Ecoansiedade) Falemos disto!

O tempo no noso país é moi imprevisible agora mesmo, non si? As fortes choivas chegan de súpeto, causando inundacións e deslizamentos de terra. Noutra ocasión, chega unha calor e unha seca insoportables. Cando ves cousas coma estas na televisión, les sobre elas no xornal ou te enfrontas a elas ti mesmo, sentes unha gran carga, ansiedade e impotencia? Sentes medo polo futuro, polo futuro dos nosos fillos? Se sentes así, non estás só. Hoxe falamos deste sentimento.

Que é a ecoansiedade?

En poucas palabras, a ecoansiedade é o medo, a tristeza, a ira e a impotencia intensos que sentimos pola destrución do noso medio ambiente, é dicir, o cambio climático e os seus impactos. Actualmente non é unha enfermidade mental clasificada medicamente. Pero é unha condición real que as persoas experimentan e que afecta á súa saúde mental.

A Asociación Americana de Psicoloxía empregou o termo por primeira vez en 2017 para concienciar sobre o problema, xa que pode empeorar as doenzas mentais existentes (como a ansiedade ou a depresión) ou mesmo crear novo estrés.

Imaxina, que tipo de sentimentos veñen á nosa mente cando vemos como se destruen os bosques, como se perden os animais o seu hábitat (perda de biodiversidade) e como se contaminan os ríos e regatos? É a combinación destes sentimentos a que dá lugar a esta condición chamada ecoansiedade .

Tres xeitos nos que o cambio climático afecta ás nosas mentes

O cambio climático pode afectar a nosa saúde mental dun xeito ou doutro. Isto pode ocorrer de tres xeitos principais.

1. Impactos inmediatos

Estas cousas ocorren cando te enfrontas directamente a un desastre natural. Pensa en alguén que perdeu a súa casa e as súas colleitas nunha inundación. Ou en alguén que perdeu un amigo ou veciño nun deslizamento de terra. O estrés psicolóxico que xorde despois dun evento tan traumático é moi alto.

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Recordos recorrentes e aterradores do evento.
• Ansiedade e depresión severas: medo ao futuro, falta de alegría en nada.
• Recorrer ás drogas ou ao alcol: Incapaz de soportar a dor, unha persoa pode recorrer a cousas malas.
• Pensamentos suicidas: Algunhas persoas poden sentirse tan abrumadas por esta presión que acaban deprimidas pola vida.

2. Impactos graduais

Isto é algo que, pouco a pouco, vai pasando factura ás nosas mentes. Aínda que non é un desastre importante, trátase dun estrés crónico que xorde de pensar constantemente nos cambios no medio ambiente.

• Aumento da temperatura: Malestar sentido debido ao aumento de calor día a día.
• Aumento do nivel do mar: alguén que vive xunto ao mar sempre pode ter o medo de "Acabarán as nosas casas algunha vez no mar?".
• Cambios nos patróns de precipitacións: Os agricultores enfróntanse a problemas económicos e estrés psicolóxico a medida que cambian os patróns de precipitacións e as colleitas se volven estériles.

Estas cousas poden causar cousas como fatiga constante, letargo , irritabilidade e dores de cabeza.

3. Impactos indirectos

Isto ocorre polas emocións que sentes cando te enteras das cousas que acontecen no mundo, mesmo se non experimentas directamente un desastre meteorolóxico. Por exemplo, a tristeza e a impotencia que sentes cando escoitas falar dun incendio forestal noutro país, da destrución da selva amazónica ou dos danos a bosques como o de Sinharaja no noso propio país. Isto pode cambiar a túa forma de ver o mundo e o futuro.

Como afecta isto aos nenos?

Os nenos son máis sensibles a isto que os adultos. Os seus cerebros aínda están en desenvolvemento, polo que lles custa manexar este tipo de estrés. Preocuparse constantemente polo tempo pode ter efectos a longo prazo na súa saúde mental. É importante que nós, como pais, sexamos conscientes disto.

Se sospeitas que o teu fillo ten este tipo de estrés, busca estes síntomas.

Como lidas con esta ansiedade?

É difícil vivir con estes sentimentos, pero podemos xestionalos.

1. Estar preparado

A incerteza é a maior causa de ansiedade, polo que estar preparado para unha emerxencia pode proporcionar unha gran sensación de alivio e control.

• Fai un kit de emerxencia:
• Alimentos sen conservantes (como galletas, peixe enlatado) e unhas cantas botellas de auga limpa.
• Unha lanterna e pilas de reserva.
• Medicamentos esenciais que vostede ou a súa familia precisan. Se toma medicamentos diarios, como para a diabetes ou a presión arterial, compre uns novos antes de que chegue unha tormenta ou unha inundación.
• Algo como un libro ou un xoguete para aliviar o estrés.
• Fai un plan de evacuación: se tes que abandonar a túa casa nunha emerxencia, fala coa túa familia con antelación sobre onde e como irás. Facelo en canto as autoridades che digan que evacues pode axudar a evitar estrés innecesario.

2. Di o que pensas.

Isto é o máis importante. Non gardes os teus sentimentos reprimidos no teu interior.

• Fala con alguén de confianza: Fala co teu marido/muller, cun mellor amigo/a, cun pai/nai, un irmán/irmá. Comparte os teus medos e preocupacións.
• Busca axuda profesional: se esta ansiedade está a afectar a túa vida diaria e te está a abrumar ata o punto de non poder facer nada, consulta co teu médico e fala diso. A terapia ou o asesoramento poden axudarche a aprender mecanismos de afrontamento saudables para xestionar estes sentimentos.