⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cal é esta paradoxa da felicidade?
Hoxe en día, todo o que nos rodea dinos que debemos ser máis felices. As fotos de amigos sorrindo nas redes sociais , os libros de autoaxuda, as charlas TED, todas estas cousas dinnos que "a felicidade é un obxectivo alcanzable". Pero aí é onde comeza o problema. Os psicólogos din que se traballas duro por calquera outro obxectivo, gradualmente te achegarás a el. Pero a felicidade funciona ao revés. Canto máis intentes ser feliz, máis perdes a felicidade. É coma un pouco de area na man. Cando estás na praia, podes sentir a frescura da area nos teus pés. É unha sensación fermosa. Pero que ocorre se colles un puñado de area e intentas suxeitalo con forza? A area escorrega dos teus dedos. Canto máis intentes suxeitala, máis baleira se volve. A felicidade é a mesma.Que lle ocorre ao cerebro e ao autocontrol cando buscamos a felicidade?
Para explorar isto máis a fondo, os psicólogos Sam Maglio e Akyong Kim realizaron uns experimentos moi interesantes. O que descubriron foi realmente sorprendente. Nun dos seus experimentos, déronlles a varias persoas varios bols de chocolate. A un grupo díxoselle que pensase na súa felicidade. Ao outro grupo non. O resultado? O grupo ao que se lle dixo que pensase na felicidade comeu máis chocolate que os demais. Isto significa que tiñan menos autocontrol ao pensar na felicidade. Noutro experimento, díxoselle a un grupo que elixise un elemento que pensase que os faría felices. Aos demais díxoselles que elixisen algo que lles gustase. Despois, déronlles unha serie de crebacabezas para resolver. Sorprendentemente, o grupo que estaba a tentar atopar a felicidade non estaba moi interesado en resolver os crebacabezas e desistiu rapidamente.Isto levou aos investigadores a comprender que cando perseguimos o obxectivo da felicidade, isto atrae a nosa atención en diferentes direccións. É coma intentar facer demasiadas cousas á vez. Isto esgota os nosos recursos mentais. O resultado final é que perdemos a enerxía necesaria para tomar boas decisións na vida e volvémonos aínda máis infelices. Aínda que comer chocolate pode parecer un pracer no momento, a longo prazo leva a unha perda de autocontrol e fainos aínda máis infelices.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Pensar demasiado na felicidade pode ter consecuencias adversas!
Outra psicóloga, Iris Maus, estudou isto con máis profundidade. Segundo ela, preocuparse demasiado pola felicidade, é dicir, pensar constantemente: "Son feliz agora?", "Por que non son feliz?", é coma unha pinga de veleno que se engade lentamente ás nosas vidas."Esta obsesión pola felicidade engade negatividade ás experiencias diarias. Co tempo, isto súmase e fai que sexas aínda máis infeliz."Imaxina que estás falando cos teus amigos. Pero no fondo da túa mente, hai unha pregunta: "Son realmente feliz agora mesmo?". En vez de gozar da felicidade nese momento, comezas a medir a túa felicidade. O que ocorre é que perdes a verdadeira felicidade dese fermoso momento. Cando mides cada pequena cousa deste xeito, só leva á decepción.
Entón, como podes ser verdadeiramente feliz?
Significa todo isto que non deberiamos intentar ser felices? Non, non o é. O que temos que entender aquí é que a felicidade non é un obxectivo, senón un subproduto . É dicir, a felicidade xorde automaticamente como resultado das cousas que facemos, da forma en que vivimos. A táboa seguinte pode axudarche a comprender mellor esta diferenza.| Característica | Buscando a felicidade (no camiño equivocado) | Experimentando a verdadeira felicidade (do xeito correcto) |
|---|---|---|
| Atención | Pensar na felicidade como un obxectivo a alcanzar no futuro. | Prestando atención ao que está a acontecer no momento presente. |
| Resultado | Estrés, frustración e fatiga mental. | Calma, satisfacción e agradecemento. |
| Comportamento | Insistindo en que "debo ser feliz". | Deixar ir o que acontece e apreciar mesmo as pequenas cousas. |
Entón, que facemos?
O primeiro é deixar de xulgar os teus sentimentos. É normal sentirse triste ou enfadado. Deixa que eses sentimentos cheguen e intenta comprendelos. Non te culpes a ti mesmo por dicir: "Por que son así?". O segundo e máis importante é vivir o momento. Céntrate no que estás a facer agora, sen arrepentirte do pasado nin preocuparte demasiado polo futuro. Se estás a beber té, goza do sabor e o cheiro do té. Se estás a xogar cun neno, está completamente presente nese momento con ese neno. O psicólogo Sam Maglio, mencionado anteriormente, aplicou esta lección á súa propia vida despois desta investigación. Deuse conta de que a súa felicidade residía na súa familia. Pero decatouse de que o maior inimigo daquela época era o seu teléfono intelixente. Así que fixo algo moi sinxelo. Cando chegaba a casa do traballo, deixaba o teléfono abaixo e non o collía ata a mañá seguinte. En poucos meses, sentíase moito máis feliz do que nunca fora. A felicidade non é algo que se poida mercar con diñeiro. Está dentro de todos nós. Para atopala, necesitamos deixar de perseguila e apreciar o que temos no momento. Se te sentes constantemente infeliz, ansioso ou estresado, é importante buscar axuda profesional. Fala co teu médico ou cun profesional da saúde mental .Mensaxe para levar a casa
- A felicidade non é un obxectivo que se deba alcanzar. É un fermoso subproduto da forma en que vives.
- Esforzarse demasiado por ser feliz pode drenar a túa enerxía mental e facerte estar máis estresado.
- Non te preguntes constantemente: "Son feliz?". Iso só destruirá a felicidade que tes nese momento.
- Vive o momento presente. Aprecia as pequenas cousas que te rodean (unha boa comida, o sorriso dun amigo, unha fermosa flor).
- Identifica as cousas que realmente che dan alegría (a familia, pasar tempo cos amigos, as túas afeccións ) e dedícalle tempo conscientemente.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.