Esforzarse demasiado por ser feliz leva á tristeza? Falemos disto! (Paradoxo da felicidade)

Todos queremos ser felices na vida, non si? Pero ás veces as mesmas cousas que facemos e que cremos que nos farán máis felices acaban por facernos aínda máis infelices e frustrados. Como unha festa de aniversario que planeamos tanto e que acabou non sendo tan feliz como pensabamos, ou unha festa de Noitevella que non resultou tan ben como esperabamos. Por que ocorre iso? Hoxe imos falar de algo sorprendente, pero descoñecido para a maioría da xente. Chámase a Paradoxa da Felicidade. En poucas palabras, canto máis buscamos a felicidade, máis se nos escapa.

Cal é esta paradoxa da felicidade?

Hoxe en día, todo o que nos rodea dinos que debemos ser máis felices. As fotos de amigos sorrindo nas redes sociais , os libros de autoaxuda, as charlas TED, todas estas cousas dinnos que "a felicidade é un obxectivo alcanzable". Pero aí é onde comeza o problema. Os psicólogos din que se traballas duro por calquera outro obxectivo, gradualmente te achegarás a el. Pero a felicidade funciona ao revés. Canto máis intentes ser feliz, máis perdes a felicidade. É coma un pouco de area na man. Cando estás na praia, podes sentir a frescura da area nos teus pés. É unha sensación fermosa. Pero que ocorre se colles un puñado de area e intentas suxeitalo con forza? A area escorrega dos teus dedos. Canto máis intentes suxeitala, máis baleira se volve. A felicidade é a mesma.

Que lle ocorre ao cerebro e ao autocontrol cando buscamos a felicidade?

Para explorar isto máis a fondo, os psicólogos Sam Maglio e Akyong Kim realizaron uns experimentos moi interesantes. O que descubriron foi realmente sorprendente. Nun dos seus experimentos, déronlles a varias persoas varios bols de chocolate. A un grupo díxoselle que pensase na súa felicidade. Ao outro grupo non. O resultado? O grupo ao que se lle dixo que pensase na felicidade comeu máis chocolate que os demais. Isto significa que tiñan menos autocontrol ao pensar na felicidade. Noutro experimento, díxoselle a un grupo que elixise un elemento que pensase que os faría felices. Aos demais díxoselles que elixisen algo que lles gustase. Despois, déronlles unha serie de crebacabezas para resolver. Sorprendentemente, o grupo que estaba a tentar atopar a felicidade non estaba moi interesado en resolver os crebacabezas e desistiu rapidamente.Isto levou aos investigadores a comprender que cando perseguimos o obxectivo da felicidade, isto atrae a nosa atención en diferentes direccións. É coma intentar facer demasiadas cousas á vez. Isto esgota os nosos recursos mentais. O resultado final é que perdemos a enerxía necesaria para tomar boas decisións na vida e volvémonos aínda máis infelices. Aínda que comer chocolate pode parecer un pracer no momento, a longo prazo leva a unha perda de autocontrol e fainos aínda máis infelices.

Pensar demasiado na felicidade pode ter consecuencias adversas!

Outra psicóloga, Iris Maus, estudou isto con máis profundidade. Segundo ela, preocuparse demasiado pola felicidade, é dicir, pensar constantemente: "Son feliz agora?", "Por que non son feliz?", é coma unha pinga de veleno que se engade lentamente ás nosas vidas. Imaxina que estás falando cos teus amigos. Pero no fondo da túa mente, hai unha pregunta: "Son realmente feliz agora mesmo?". En vez de gozar da felicidade nese momento, comezas a medir a túa felicidade. O que ocorre é que perdes a verdadeira felicidade dese fermoso momento. Cando mides cada pequena cousa deste xeito, só leva á decepción.

Entón, como podes ser verdadeiramente feliz?

Significa todo isto que non deberiamos intentar ser felices? Non, non o é. O que temos que entender aquí é que a felicidade non é un obxectivo, senón un subproduto . É dicir, a felicidade xorde automaticamente como resultado das cousas que facemos, da forma en que vivimos. A táboa seguinte pode axudarche a comprender mellor esta diferenza.

Entón, que facemos?

O primeiro é deixar de xulgar os teus sentimentos. É normal sentirse triste ou enfadado. Deixa que eses sentimentos cheguen e intenta comprendelos. Non te culpes a ti mesmo por dicir: "Por que son así?". O segundo e máis importante é vivir o momento. Céntrate no que estás a facer agora, sen arrepentirte do pasado nin preocuparte demasiado polo futuro. Se estás a beber té, goza do sabor e o cheiro do té. Se estás a xogar cun neno, está completamente presente nese momento con ese neno. O psicólogo Sam Maglio, mencionado anteriormente, aplicou esta lección á súa propia vida despois desta investigación. Deuse conta de que a súa felicidade residía na súa familia. Pero decatouse de que o maior inimigo daquela época era o seu teléfono intelixente. Así que fixo algo moi sinxelo. Cando chegaba a casa do traballo, deixaba o teléfono abaixo e non o collía ata a mañá seguinte. En poucos meses, sentíase moito máis feliz do que nunca fora. A felicidade non é algo que se poida mercar con diñeiro. Está dentro de todos nós. Para atopala, necesitamos deixar de perseguila e apreciar o que temos no momento. Se te sentes constantemente infeliz, ansioso ou estresado, é importante buscar axuda profesional. Fala co teu médico ou cun profesional da saúde mental .