Ás veces sentes que non podes facer nada, que te estás perdendo todo, que non podes manter a mente concentrada? Se tes problemas de atención ou TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade), esta pode ser unha experiencia moi familiar para ti. Xunto coa medicación e outros tratamentos, o asesoramento sobre o TDAH é outra ferramenta poderosa que pode axudarche a organizar a túa vida e alcanzar os teus obxectivos . Falemos disto hoxe.
En poucas palabras, que é o asesoramento sobre o TDAH?
Un adestrador/a de TDAH é un/unha profesional cualificado /a que che axuda a desenvolver estratexias para afrontar tarefas, responsabilidades e actividades da túa vida diaria que che resultan difíciles debido aos teus síntomas de TDAH .
Isto céntrase en xeitos de resolver problemas prácticos na vida cotiá que xorden debido ao teu trastorno por TDAH. Este proceso é algo similar ao método de tratamento psicolóxico " terapia cognitivo-conductual ( TCC )" do que moitos de nós escoitamos falar. A terapia TCC funciona cambiando os nosos patróns de pensamento e sentimentos, axudándonos así a cambiar os nosos comportamentos para mellor.
Tanto o asesoramento sobre o TDAH como a TCC empregan varios métodos comúns para axudar a mellorar a vida dunha persoa. Non obstante, tamén hai claras diferenzas entre os dous.
Aínda que a terapia TCC se centra principalmente nos teus pensamentos e emocións , o asesoramento sobre o TDAH ensínache a desenvolver comportamentos positivos.
Pensa no teu adestrador como o teu propio adestrador persoal. Traballará contigo para descubrir exactamente como che afecta o TDAH. Despois, ensinarache a xestionar os problemas a medida que xurdan. Tamén actuará como un socio responsable, animándote a manter os teus novos bos hábitos.
Cales son as principais áreas nas que un asesor de TDAH pode axudarche?
Hai moitas habilidades e hábitos que podes desenvolver a través do asesoramento sobre o TDAH. Vexamos algúns deles na táboa seguinte.
| Área de habilidade | O que aprendes |
|---|---|
| Establecemento e planificación de obxectivos | Identificar obxectivos alcanzables, comprender os pasos necesarios para conseguilos e elaborar plans. |
| Organización e priorización | Como priorizar tarefas, planificar o día, a semana e reducir a desorde. |
| Atención e motivación | Manter a concentración nun plan ata que se complete e ter a motivación para comezar. |
| Control dos impulsos e xestión do estrés | Formas de controlar os impulsos repentinos, identificar e xestionar situacións estresantes. |
| Relacións e autoconfianza | Mellorar a comunicación cos demais, fortalecer as relacións e desenvolver a autoconfianza. |
| Hábitos da vida cotiá | Desenvolver hábitos saudables en relación con cousas como a xestión do diñeiro, as tarefas domésticas, a nutrición, o exercicio e o sono. |
Como obter estes servizos?
Estas sesións de adestramento adoitan durar de 30 a 60 minutos. Podes recibir este servizo individualmente cun adestrador. Pode ser en persoa , por teléfono ou en liña. Ás veces tamén se realizan en grupo. Ti e o teu adestrador decidiredes xuntos canto tempo necesitas estas sesións, en función do teu progreso.
Para quen é máis axeitado este método?
O asesoramento sobre o TDAH beneficia a aquelas persoas que se dan conta de que necesitan axuda e están listas para facer cambios nas súas vidas.
- Para estudantes: Se es estudante na escola ou na universidade, isto pode serche moi útil. Axudarache a xestionar o teu tempo, entregar as tarefas a tempo e centrarte nos teus estudos.
- Para nenos con TDAH e os seus pais: un neno con TDAH pode reunirse cun adestrador xunto cos seus pais. Ou os pais poden reunirse cun adestrador a soas para comprender mellor a condición do seu fillo e aprender novas formas de traballar con el.
Como podo atopar un adestrador de TDAH cualificado?
Isto é o máis importante. Persoas con diversas formacións profesionais poden ofrecer servizos de asesoramento sobre o TDAH. Pero unha cousa que definitivamente debes lembrar é que non todos os asesores sobre o TDAH teñen formación profesional en saúde mental .
Tes problemas de saúde mental como depresión, ansiedade ouSe tes outros problemas, como o abuso de substancias , deberías consultar cun psiquiatra ou psicólogo/asesor. O asesoramento sobre o TDAH non é un tratamento para estas doenzas.
Antes de elixir un adestrador, podes facerlle estas preguntas:
- Cal é a túa formación académica?
- Tes algunha certificación ou cualificación recoñecida en asesoramento sobre TDAH?
- Canto tempo levas traballando neste campo?
- Cantos clientes aceptas á vez?
- Cales son as tarifas polos vosos servizos?
Falando do custo disto, en Sri Lanka, a maioría das veces, non hai cobertura de seguro para estes servizos. Polo tanto, pode que teñas que asumir o custo ti mesmo.
O mellor que podes facer é preguntarlle ao médico que che trata o TDAH sobre isto e obter unha derivación del. El poderá derivarte a alguén que sexa axeitado e cualificado.
Mensaxe para levar a casa
- O coaching para o TDAH é un método de adestramento que axuda a resolver problemas prácticos que xorden ao vivir con TDAH.
- Isto non substitúe o tratamento médico (como a medicación). É só un apoio adicional que se pode usar xunto co tratamento médico.
- A través disto, podes aprender habilidades importantes como organizar a túa vida, alcanzar obxectivos e xestionar o estrés .
- Se tes outros problemas de saúde mental, como depresión ou ansiedade, consulta sen dúbida un psiquiatra ou un conselleiro .
- Antes de escoller un adestrador, investiga a fondo as súas cualificacións. É mellor pedirlle recomendación ao teu médico .
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario