Sentes que a túa vida ten un propósito e un valor? Ás veces, cando te sentes moi pesado, só e coma se ninguén te entendese, como atopas forza? Algunhas persoas van a templos, templos e igrexas para calmar as súas mentes. Outras atopan consolo na natureza e na meditación. Estas son as cousas que simplemente chamamos "espiritualidade" ou " forza mental". Isto ten un impacto inimaxinable na nosa saúde mental. Falemos disto hoxe.
Son a espiritualidade e a relixión o mesmo?
Moita xente pensa que a espiritualidade e a relixión son o mesmo, pero en realidade hai unha pequena diferenza entre as dúas.
En poucas palabras, a espiritualidade son as túas crenzas persoais, o significado e o propósito que lle das á túa vida. É algo que che dá un sentido de valor. Non require que pertenzas a ningunha relixión específica.
A relixión é un pouco diferente. Unha persoa que segue unha relixión segue un conxunto específico de crenzas, tradicións e prácticas. Por exemplo, o budismo, o cristianismo , o hinduísmo, etc. Pero ser relixioso tamén ten unha dimensión espiritual. É dicir, podes ser unha persoa espiritualmente forte mesmo sen ser relixioso.
Como afecta esta fortaleza mental á nosa saúde mental?
Estas crenzas espirituais inflúen en moitas das decisións que tomamos. Axúdannos a desenvolver actitudes positivas sobre nós mesmos, os demais e o mundo. Esta forza interior pode ser unha gran forza, especialmente durante os momentos máis difíciles da vida, cando estamos baixo moita tensión.
Ademais do lado bo disto, tamén pode haber un lado malo que ás veces nos pode meter en problemas. Vexamos cales son.
| Impactos positivos | Impactos negativos |
|---|---|
| Unha sensación de alivio e propósito: unha sensación de propósito, esperanza e paz na vida. | Abuso: Algunhas persoas que se fan pasar por líderes espirituais poden usar a persoas con debilidades mentais para o seu propio beneficio. |
| Maior autoconfianza: Melloran a autoconfianza, a autoestima e o autocontrol. | Tentación de facer cousas malas: Se es mentalmente débil, pode ser doado caer na tentación de facer cousas pouco saudables ou incorrectas. |
| Comprender a vida: Tórnase máis doado comprender as experiencias, as tristezas e as alegrías que afrontamos na vida. | Comportamento de risco: Algúns grupos extremistas poden participar en actos que poñen en perigo a outras persoas ou a eles mesmos en aras das súas crenzas. |
| Recuperarse rapidamente dunha enfermidade: Cando enfermas, a forza mental dáche a forza mental para recuperarte rapidamente. | Rexeitamento do tratamento médico: A rexeitamento do tratamento médico moderno debido a certas crenzas pode supoñer unha ameaza para a vida. |
| Apoio social: Cando estás nun grupo espiritual, o apoio que recibes deles é unha gran fonte de forza. | Sentimentos de culpa: Cando non es capaz de realizar as túas prácticas relixiosas ou espirituais correctamente, podes sentirte culpable contigo mesmo. |
Cando deberías consultar un médico?
Pode parecer un pouco estraño falar cun médico sobre as túas crenzas espirituais. Non obstante, se as túas crenzas están a afectar a túa saúde mental, provocándoche estrés ou ansiedade, definitivamente deberías falar co teu médico ao respecto.
Imaxina que estás a recibir tratamento por unha enfermidade mental. Nese momento, é moi importante que lle fales ao médico sobre as túas crenzas espirituais.
Lembra, se as túas crenzas che impiden seguir os consellos do teu médico, non dubides en falar con el ao respecto. É moi importante para o teu benestar.
Como se pode engadir a espiritualidade ao tratamento das enfermidades mentais?
Agora, esta espiritualidade tamén se emprega na psicoterapia. Chámase espiritualmente desenvolvidaChámase Terapia Cognitivo-Conductual Espiritualmente Aumentada. Isto implica engadir os valores espirituais dunha persoa á Terapia Cognitivo-Conductual, unha forma común de psicoterapia.
Este método de tratamento céntrase en catro áreas principais.
| Principais aspectos do tratamento e métodos empregados | |
|---|---|
| Catro claves son AS | |
| Aceptación | Adestrar a mente para aceptar as cousas da vida que non podemos cambiar (o nacemento, a morte, o sufrimento) tal como son. |
| Esperanza | Non importa o difícil que sexa, teña unha esperanza positiva para o futuro. |
| Significado e propósito | Atopar algún significado e propósito na propia vida e mesmo no sufrimento que se experimenta. |
| Perdón | Liberar a mente perdoándome a un mesmo e aos demais. |
| Principais técnicas empregadas | |
| |
Como mellorar a túa saúde espiritual?
Do mesmo xeito que pensas na túa saúde mental, é importante pensar na túa forza interior. Non hai unha solución única para todos. Escolle o que che faga sentir máis feliz e relaxado/a. Aquí tes algunhas cousas que podes probar:
- Atopa o que che fai feliz: descubre o que che fai sentir en paz, querido/a e con enerxía. Reserva un pouco de tempo cada día para esas cousas.
- Fai servizo social: Axudar a alguén necesitado trae unha gran alegría.
- Ler libros que inspiren a mente: Ler libros que dean exemplos e forza á vida dálle unha gran forza á mente.
- Medita: Meditar durante polo menos 10 minutos ao día, centrándote na túa respiración, calmará a túa mente.
- Pasa tempo coa natureza: pasa tempo con plantas, animais e fauna salvaxe. Dá un paseo por unha praia ou á beira dun río.
- Orar: Algunhas persoas atopan un gran consolo en orar, xa sexa só ou en grupo.
- Facer ioga: o ioga é un bo exercicio tanto para o corpo como para a mente.
- Xoga ao teu xogo favorito.
- Reserva un tempo de tranquilidade para ti: tómate un pouco de tempo cada día para sentarte, tomar un té e pensar en ti mesmo, sen pensar en nada máis.
Ás veces, os problemas de saúde mental como a depresión poden ser causados por unha brecha espiritual na vida. Polo tanto, é moi importante chegar á raíz do problema para comprender exactamente se se trata dunha crise espiritual ou dunha enfermidade mental.
Mensaxe para levar a casa
- A espiritualidade son as túas crenzas persoais e o significado que lle das á vida. Non require necesariamente unha relixión específica.
- A espiritualidade é algo que che dá forza, esperanza e consolo nos momentos máis difíciles da vida.
- Ás veces, unha guía espiritual incorrecta pode prexudicarte. Ten coidado tamén con iso.
- Se as túas crenzas espirituais interfiren co tratamento que che proporciona o teu médico, non dubides en falalo abertamente con el.
- Dedica tempo a desenvolver a túa saúde espiritual, así como a túa saúde mental. Isto axudarache moito a vivir unha vida saudable e feliz.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario