Falemos co teu "futuro eu" e poñámonos san agora mesmo? (Continuidade do autofuturo)

Apeteceche sacrificar a túa comida, bebida e relaxación favoritas por hoxe, pensando no que pasará dentro de 20 ou 30 anos? É moi difícil, non si? A todos nos gusta pensar no presente. Pero sabías que, sorprendentemente, só pensar no teu eu futuro pode cambiar os teus hábitos de saúde para mellor hoxe? Isto non é unha especie de maxia, senón un concepto moi interesante baseado na psicoloxía. Falemos disto hoxe.

Por que nos custa tanto pensar no noso propio futuro?

Esta é unha pregunta moi estraña. De feito, os nosos cerebros ven o noso eu futuro coma se fose outra persoa. Isto quedou claro nun estudo de Hal Hershfield, profesor da Universidade de California. Empregou unha exploración especial (resonancia magnética funcional ou "fMRI") que pode medir a actividade cerebral e pediu á xente que pensase nas súas vidas dentro de 10 anos.

Isto é o que a psicoloxía denomina falta de "futura autocontinuidade" . En poucas palabras, significa que te sentes menos conectado emocionalmente, menos próximo ao "ti" no futuro. Dado que ese "futuro eu" se sente como unha persoa separada, non temos ganas de sacrificar a nosa felicidade presente por esa persoa. Pensa niso, pensarías dúas veces antes de axudar a un descoñecido que a un amigo, non si? Iso é o que está a suceder aquí.

Cales son os beneficios de conectar co teu "futuro eu"?

De acordo, agora xa entendes o desafío de pensar no futuro. Pero que pasaría se puidésemos superar este obstáculo e construír unha forte conexión co noso eu futuro? Os beneficios son realmente inmensos. As investigacións demostraron que as persoas que pensan no seu futuro e poden visualizalo con claridade teñen máis probabilidades de tomar decisións máis saudables e sabias hoxe.

«Se sinto unha conexión emocional, unha proximidade, co meu eu futuro, non é un gran problema para min facer cousas hoxe que beneficien a esa persoa no futuro», di o profesor Hershfield.

Consulta a táboa seguinte para ver os beneficios prácticos que esta relación nos achega ás nosas vidas.

Este concepto é especialmente útil para aquelas persoas que non están satisfeitas cos seus corpos. As investigacións demostraron que as persoas que senten ansiedade polos seus corpos pero que teñen unha boa relación co seu eu futuro son máis propensas a adoptar hábitos saudables , como seguir unha dieta equilibrada e facer exercicio.

Como te conectas co teu "futuro eu"?

Boas novas! A túa relación co teu eu futuro non é algo gravado en pedra. É algo que podemos desenvolver e fortalecer. Aquí tes dúas formas sinxelas e respaldadas pola investigación para axudarche.

1. Escríbete cartas a ti mesmo/a.

Isto pode soar un pouco estraño, pero é un método moi poderoso. Imaxina que te estás a escribir unha carta a ti mesmo dentro de 20 anos. As túas esperanzas, os teus soños, que tipo de persoa cres que serás para entón, que consello lle darías a ese "futuro eu"... Escribe todo isto. Despois, pensa en ti mesmo como o "ti" de dentro de 20 anos e escribe unha resposta a ti mesmo hoxe. Podería ser algo así como: "Grazas polos sacrificios que fixeches hoxe, por iso estou san hoxe".

Aqueles que intercambiaron cartas coma esta, nos vindeiros díasUn estudo descubriu que eran un 43 % máis propensos a facer exercicio. Iso significa que facían unha media duns 25 minutos adicionais de exercicio por semana.

2. Mira unha foto túa mentres envelleces.

Este é o método máis sinxelo e popular dispoñible hoxe en día. Usa unha aplicación como "FaceApp" ou "Oldify" no teu teléfono e mira como serás cando sexas maior. Cando miras esa foto, simplemente pensas: "Ah, este son eu. Se esta persoa quere estar sa, teño que comezar a coidar a miña saúde hoxe mesmo".

Nun estudo, cando se lles mostrou aos mozos o seu aspecto de maiores usando unha aplicación coma esta, foron máis propensos a escoller un tipo de pan saudable (pan integral) en lugar dun donut cando se lles deu a escoller comida. Ver unha pista visual coma esta axuda a reforzar a idea.

Canto duran estes métodos? É moi difícil dicilo con certeza. O máis probable é que sexan efectos a curto prazo. Pero iso non é un problema. O importante é que algo pequeno coma isto che dará un gran empurrón para comezar un bo hábito . Quizais te apuntes a un ximnasio ou comeces a dar un paseo nocturno. Ese comezo é o máis importante. Podes probar estes exercicios con regularidade.

En definitiva, todo isto ten que ver con como un pequeno cambio na nosa mentalidade pode ter un grande impacto positivo nas nosas vidas. Así que, a partir de hoxe, fala un pouco co teu eu futuro, pensa nel ou nela. Será unha gran fortaleza para as decisións de saúde que tomes hoxe.