Sentes de súpeto falta de aire e respiras rapidamente? (Deberiamos falar da síndrome de hiperventilación?)

Ás veces, de súpeto, tes dificultades para respirar? Sentes que te afogas de medo e ansiedade, e a respiración diminúe moi rápido? Tamén che latexa o peito e a cabeza sentes mareada nese momento? Isto é algo que moita xente experimenta. Hoxe, imos falar desta afección chamada "(síndrome de hiperventilación)" . Entendamos simplemente que é, por que ocorre e como podemos controlala.

Que é esta dificultade para respirar, é dicir, a síndrome de hiperventilación?

En poucas palabras, a "(síndrome de hiperventilación)" é unha condición na que se respira rápida e frecuentemente, sen ningunha condición médica subxacente. Algunhas persoas tamén a chaman "hiperrespiración". Pode durar desde uns minutos ata unha hora e, a continuación, normalmente mellora por si soa. Pensa niso, normalmente respiramos para tomar a cantidade de "(osíxeno)" que o noso corpo necesita e para expulsar "(dióxido de carbono)". Pero cando hai "(hiperventilación)", comezas a respirar moi rápida e profundamente . Pode que nin sequera o notes. Pero cando respiras tan rápido, o nivel de "(dióxido de carbono)" no sangue diminúe repentinamente. En medicina, chámase a isto "(alcalose respiratoria)" . Agora pode que te preguntes se é bo ter un nivel baixo de "(dióxido de carbono)". En realidade, todo no noso corpo necesita estar en equilibrio. Cando o "(dióxido de carbono)" diminúe, os nosos vasos sanguíneos, especialmente os vasos que subministran sangue ao cerebro, comezan a contraerse . É como apertar unha pipa de auga. Entón, a cantidade de sangue que vai ao cerebro diminúe. Por iso comezan a aparecer síntomas como mareos, dificultade para respirar e opresión no peito. A maioría das veces, as persoas con esta «(síndrome de hiperventilación)» non saben que respiran de forma anormal. Só senten os outros síntomas causados ​​por este cambio na respiración.

Cales son os síntomas disto? Ou, como te sentes ao respecto?

Esta condición de "hiperventilación" pode ocorrer cando se sente unha emoción forte, como tristeza, medo ou ira. Ás veces pode comezar de súpeto sen motivo. Pode durar desde uns minutos ata unha hora e remite sen ningunha medicación especial. Mesmo se non te decatas de que estás respirando rápida e profundamente, podes experimentar estes síntomas:

• Sensación de mareo, mareos e falta de vida. Coma se te tivesen dado voltas e che tivesen lanzado de costas.
• Dificultade para respirar (os médicos tamén chaman "disnea"). Pode sentirse como se se estivese afogando ou como se lle estivese a contraer o peito.
• Sensación de dor ou opresión no peito .
• Sensación de que o corazón latexa rápido e o peito latexa con forza.
• Adormecemento nas mans e arredor da boca, sensación de que as formigas corren por aí.
• Os espasmos musculares son contraccións e espasmos nos brazos e nas pernas .
• Dificultade para concentrarse, incapacidade para manter a mente nun só lugar.
• Constantemente entrando na gorxa, sensación de que o estómago está cheo.
• Boca seca.
• Dor de cabeza.

Se experimentas un ou máis destes síntomas á vez, pode deberse a unha "(hiperventilación)".

Por que nos está a pasar isto? Cales son as razóns?

De feito, os investigadores aínda non descubriron exactamente que causa esta "(síndrome de hiperventilación)". Nalgúns casos, esta condición pode ser causada por cousas como o estrés, o medo e a ansiedade . Pensa niso, cando se achega un exame, cando hai un problema no traballo ou cando se sente moita presión debido a algún problema familiar. Non obstante, algunhas persoas, sen ningunha razón en particular, de súpeto comezan a respirar máis rápido así. Non poden dicir: "Por iso me pasou isto". Non está exactamente claro como este estrés fai que a respiración aumente. Pero os investigadores pensan que está relacionado coa "resposta de loita ou fuxida" do noso corpo. En poucas palabras, o noso corpo ten un sistema chamado "(sistema nervioso simpático)" . Isto é o que prepara o noso corpo para cando estamos en perigo, nunha emerxencia ou baixo moita presión. En momentos como estes, os nosos músculos necesitan máis "(osíxeno)". Por iso respiramos máis rápido. Non obstante, se non necesitamos realmente correr ou loitar nese momento, esta respiración rápida pode converterse en `(hiperventilación). Por exemplo, imaxina que andas pola rúa e de súpeto un can vén perseguíndote. O teu corazón latexa máis rápido, a túa respiración acelérase e suades. Todo isto ocorre porque o teu corpo se está a preparar para salvarte dese perigo. Non obstante, se estás na casa e tes unha reacción similar debido a un problema mental, realmente non hai "escapatoria". É entón cando este patrón de respiración se altera.

Son (a síndrome de hiperventilación) e (os ataques de pánico) dúas cousas diferentes?

Agora pode que te preguntes se esta "(Síndrome de hiperventilación)" é o mesmo que os "(Ataques de pánico)" dos que xa escoitamos falar. Aínda que os síntomas destes dous son ás veces similares, trátase de dúas condicións diferentes . Un (Ataque de pánico) é un medo repentino e intenso e un conxunto de reaccións físicas que se producen nunha situación normal, sen ningunha ameaza. Se os "(Ataques de pánico)" se producen con frecuencia e de forma inesperada, chamámoslle "(Trastorno de pánico)" . Este é un trastorno de ansiedade. Unha característica clave do "(Trastorno de pánico)" é que estes "(Ataques)" se producen sen previo aviso e non están causados ​​por outra enfermidade mental ou física. (Síndrome de hiperventilación)Nunha delas, a respiración rápida pode estar causada por emocións fortes como medo, ira ou ansiedade. Ás veces pode ocorrer sen ningún motivo. Ademais, ás veces esta «(hiperventilación)» pode volver causar medo e ansiedade. É coma un ciclo. As investigacións descubriron que aproximadamente a metade das persoas con «(trastorno de pánico)» tamén teñen «(síndrome de hiperventilación)» . Ademais, arredor do 25 % das persoas con «(síndrome de hiperventilación)» tamén teñen «(trastorno de pánico)» . Polo tanto, pode haber unha conexión entre os dous, pero non son o mesmo.

Como o identificas exactamente? Que proba se fai?

Non existe unha proba diagnóstica específica que poida diagnosticar con precisión a síndrome de hiperventilación. Os médicos descartan outras causas físicas da respiración rápida antes de concluír que se trata da síndrome de hiperventilación. Cando consultes a un médico, primeiro preguntarache sobre os teus síntomas e o teu historial médico . Despois, realizarache un exame físico. Na maioría dos casos, poden solicitar as seguintes probas para descartar afeccións comúns que poden causar respiración rápida:

• Oximetría de pulso: esta mide o nivel de osíxeno no sangue. Unha persoa con síndrome de hiperventilación adoita ter un nivel de osíxeno do 100 % ou próximo. Unha lectura inferior ao 95 % pode ser un sinal doutra afección subxacente.
• Radiografía de tórax : nesta proba pódese comprobar se hai algún problema nos pulmóns .
• Un ECG (electrocardiograma - EKG): neste caso, pódese comprobar se hai algún problema co corazón.

Ademais destas, existen outras causas físicas da respiración rápida, polo que o médico tamén pode solicitar análises de sangue adicionais e outras probas de imaxe se é necesario. Todo isto faise para garantir que non haxa outra enfermidade grave.

Cales son os tratamentos para isto?

De acordo, agora sabemos que é, por que ocorre e como recoñecelo. Entón, cales son os tratamentos para iso? Pode que te sintas aliviado ao escoitar isto. Porque os principais tratamentos son a tranquilidade e o reaxuste da respiración. Despois de que o teu médico descarte todas as outras causas, diráche que a túa falta de aire e outros síntomas non son un sinal dunha condición subxacente grave. Saber iso axudarache a aliviar a túa ansiedade. Entón, podes tomar medidas para evitar que volva ocorrer.Ensinarache algúns exercicios de respiración.

O máis importante é entender que esta situación non é perigosa. Unha vez que o saibas, sentirás un gran alivio.

Unha forma de reestruturar este patrón respiratorio é mediante a "(Respiración diafragmática)" (Respiración diafragmática) ou respiración abdominal . Isto implica respirar desde o ventre (cavidade abdominal) en lugar do peito. Con este método, podes reducir a frecuencia respiratoria e deter ou evitar que se produza a "(hiperventilación)". Para practicar isto, fai o seguinte: 1. Déitate no chan. 2. Coloca unha man sobre o peito e a outra sobre o estómago (xusto debaixo da caixa torácica). 3. Agora inspira lentamente polo nariz. 4. Mentres inspiras, observa como se elevan e baixan os brazos. 5. O obxectivo debería ser que o brazo que tes no estómago se eleve máis alto que o brazo que tes no peito. Despois dun tempo, sentiráste máis cómodo con este método de respiración. Se tes unha condición de saúde mental subxacente, como depresión ou ansiedade, tamén pode estar a contribuír á túa síndrome de hiperventilación. Se é así, o teu médico pode recomendarte psicoterapia (terapia conversacional) e, se é necesario, medicación para tratar esas afeccións.

Pódese evitar que isto volva ocorrer?

Como mencionamos anteriormente, é difícil dicir se é completamente evitable porque descoñecemos a causa exacta. Non obstante, hai cousas que podes facer para reducir a posibilidade de que volva ocorrer . Especialmente se a túa hiperventilación está causada polo estrés e a ansiedade, estas técnicas de xestión do estrés e relaxación poden axudarche:

• Exercicios de respiración: como a `( respiración diafragmática )` da que falamos antes.
• Exercicio regular : Algo que che gusta facer, como camiñar, correr ou nadar.
• Relaxación muscular progresiva: implica tensar e logo relaxar os músculos de cada parte do corpo.
• Meditación (`(Meditación)`).
• Exercicios de ioga (`( Ioga )`).
• Practicar a atención plena: isto significa prestar atención só ao momento presente.

Ao incorporar estas cousas na túa vida, podes reducir o estrés e manter a mente relaxada. Isto tamén pode reducir a incidencia de "hiperventilación".

Cando deberiamos consultar un médico sobre isto?

Aínda que esta «(síndrome de hiperventilación)» soe un pouco aterradora, a «(hiperventilación)» en si mesma non é fisicamente prexudicial. Non obstante, ás veces a respiración rápida tamén pode estar causada por outras razóns graves . Polo tanto, definitivamente debes consultar un médico en casos como estes:

• Se tes dor, un traumatismo cranioencefálico, febre ou hemorraxia.
• Se a hiperventilación se agrava ou se produce con frecuencia, mesmo despois dos tratamentos que está a realizar na casa.
• Se desenvolves outros síntomas novos.

Nestes momentos, o mellor é consultar un médico canto antes e pedir consello.

Entón, o que debemos lembrar de todo isto é...

Este aumento repentino da respiración, ou "(hiperventilación)", pode ser realmente aterrador cando se experimenta. Tamén pode afectar a saúde mental. Pero a boa noticia é que esta condición chamada "(síndrome de hiperventilación)" non é prexudicial para a saúde física. Ademais, o reaxuste do patrón de respiración, especialmente o método de "(respiración diafragmática)" do que falamos, pode axudar a evitar que estas situacións volvan ocorrer. Se non obtés alivio só cos exercicios de respiración, non teñas medo de consultar o teu médico. Coa orientación e o apoio axeitados, podes controlar ben esta condición.

---