Como afecta o tabaco á túa actividade física? (Tabaquismo e actividade física) Falemos disto!

Sabes o mal que afecta fumar á túa actividade física, tanto se fas exercicio , corres ou saltas? A maioría das veces falamos dos outros efectos negativos de fumar, pero non pensamos moito neste aspecto. Entón, hoxe falaremos disto con un pouco máis de detalle, coma se llo estivésemos contando a un amigo.

Cales son os efectos inmediatos e a longo prazo do tabaco no corpo?

Fumar ten efectos inmediatos e a longo prazo no corpo. Todos sabemos que os fumadores son máis susceptibles a cousas como o cancro, as enfermidades cardíacas e as respiratorias . Non obstante, cando se trata de exercicio e actividade física, os fumadores enfróntanse a unha chea doutros problemas. En poucas palabras:

• A túa resistencia está moi reducida.
• O rendemento físico vólvese bastante débil.
• Aumenta o risco de lesións e as súas complicacións .

Imaxina canto che afectan estas cousas se es afeccionado aos deportes ou simplemente alguén ao que lle gusta correr e saltar.

Por que os fumadores teñen menos boa forma física? Vexámolo cientificamente?

Para estar ao teu mellor nivel, é dicir, para render ao máximo, o teu corazón, os teus pulmóns e os teus músculos necesitan sangue rico en osíxeno . Isto é o que fai que o noso corpo funcione como un motor.

Agora, observa o que ocorre cando inhalas fume do tabaco. O fume do tabaco contén un gas velenoso chamado monóxido de carbono . Este é só un dos máis de 4.000 produtos químicos do tabaco. E pensa niso, descubríronse máis de 50 deses produtos químicos como canceríxenos ! Entón, este gas monóxido de carbono combínase cos teus glóbulos vermellos. O que ocorre é que o monóxido de carbono quita o espazo que os glóbulos vermellos teñen para reter osíxeno.

Como resultado, os músculos e outros tecidos corporais («tecidos») non reciben suficiente osíxeno. Esta falta de osíxeno fai que se acumule no corpo unha substancia chamada «ácido láctico » . Cando este ácido láctico se acumula, fai o seguinte:

• Síntome como se os músculos estivesen ardendo.
• Sensación de cansazo ao instante.
• A frecuencia respiratoria aumentou e séntese como se fose máis difícil respirar.
• A dor muscular aumenta despois do exercicio.

Esta falta de osíxeno reduce a túa resistencia física. Isto significa que tes dificultades para realizar deportes. Mesmo as tarefas cotiás, como subir escaleiras, vólvense cansativas. Ademais, se es fumador, a túa frecuencia cardíaca en repouso é maior que a dun non fumador. Isto débese a que o teu corazón ten que traballar máis para proporcionarlle ao corpo o osíxeno que necesita debido á falta de osíxeno.

Que outros efectos ten o tabaco na condición física?

Os estudos descubriron que os fumadores se cansan máis rápido que os non fumadores. Tampouco poden correr tan lonxe nin tan rápido como os non fumadores. Outros estudos descubriron que:

• Para fumadoresOs beneficios do adestramento físico son mínimos. É coma encher un recipiente de auga cun burato.
• Os seus músculos teñen menos forza e flexibilidade .
• Os patróns de sono poden verse alterados , o que significa que pode que non sexas capaz de durmir correctamente.
• Os fumadores teñen tres veces máis probabilidades de experimentar dificultades respiratorias que os non fumadores.
• As persoas fumadoras teñen o dobre de probabilidades de sufrir lesións que as non fumadoras. Mesmo unha pequena caída pode provocar unha lesión grave.
• Cando te lesionas , tarda moito en curar e, ás veces, non cura correctamente.

Afecta non só aos pulmóns, senón tamén aos ósos!

Moita xente pensa que fumar só causa inflamación nos pulmóns. Pero iso non é totalmente certo. Fumar tamén afecta directamente aos ósos e ás articulacións. Isto aumenta moito o risco de desenvolver doenzas como:

• • Osteoporose : Trátase dunha enfermidade na que os ósos se adelgazan e se rompen con facilidade.
  • Artrite reumatoide : trátase dunha enfermidade dolorosa que causa inflamación das articulacións.

• Dor lumbar .
• Lesións relacionadas co exercicio: exemplos destas inclúen a bursite ( inflamación dos sacos cheos de líquido arredor das articulacións), a tendinite ( inflamación dos tendóns musculares), os esguinces e as fracturas .
• Se se realiza unha cirurxía, mesmo en caso de emerxencia, existe un alto risco de complicacións .
• Cando sofren lesións, a súa taxa de curación redúcese moito .

Imaxina o prexudicial que sería esta situación se foses un atleta. Mesmo unha lesión leve pode ter un grande impacto na túa carreira deportiva.

"Fumo para perder peso": é certo?

Algunhas persoas, especialmente as mozas, seguen fumando porque cren que fumar lles axudará a perder peso. Pode que escoitases historias como: «Fumar fará que perdas peso, o que che fará sentir mellor». Non obstante, a verdade é ben diferente.

Fumar afecta o metabolismo do corpo. É dicir, interrompe o proceso polo cal os alimentos que comes se converten en enerxía. Ademais, os fumadores adoitan ser menos activos fisicamente. Os estudos descubriron que os fumadores homes inxiren entre 350 e 575 calorías máis ao día que os non fumadores!

Non só iso, senón que os fumadores tenden a almacenar graxa na zona abdominal ou central, de xeito semellante a unha "distribución en forma de mazá". Este tipo de graxa arredor do abdome é moi pouco saudable. Pode provocar enfermidades como cardiopatías e diabetes.

Entón, lembra que a mellor maneira de manter un peso saudable é seguir unha dieta equilibrada e facer exercicio regularmente. Fumar non é a solución.

Como afecta o tabaquismo aos mozos?

Falamos dos efectos nocivos do tabaco nos adultos. O triste é que todos estes efectos negativos son os mesmos, e quizais incluso peores, para os adolescentes e preadolescentes que fuman.

• Teñen menos resistencia física e actividade que outros nenos da súa idade que non fuman.
• Prodúcese dificultade para respirar .
• O risco de lesións aumenta ao practicar deportes.
• A saúde xeral está a deteriorarse .

Ademais, se fumas a unha idade temperá, é dicir, cando o teu corpo aínda se está a desenvolver, poden ocorrer cousas graves como esta:

• O seu crecemento pulmonar pode ser lento .
• A función pulmonar pode verse afectada .
• O corazón pode comezar a latexar máis rápido que o dos non fumadores.

Os mozos que fuman moito teñen máis probabilidades de ter tose, enfermidades respiratorias máis frecuentes e graves, lesións máis frecuentes e un tempo de recuperación máis longo das lesións. Isto é realmente prexudicial para o seu futuro.