Cando estás a piques de ir para a cama, comeza de súpeto o teu estómago a traballar na túa contra? Tes o estómago cheo, o estómago está a retumbar e, ás veces, arde o peito, o que che priva do teu valioso sono? Esta é unha situación realmente molesta. Moitos de nós xa nos enfrontamos a esta experiencia. En termos médicos, chámase a isto "
indixestión " ou
dispepsia . Pero non te preocupes, non se trata dunha enfermidade grave. Seguindo uns sinxelos pasos, podes controlar estes síntomas e durmir profundamente.
Cales son estes síntomas molestos que che están a perturbar o sono?
É natural ter problemas para durmir cando se ten indixestión. Porque como se pode durmir cun malestar estomacal, non si? Os seguintes síntomas son comúns:
- Sensación de ardor ou dor na parte superior do abdome.
- Inchazo e flatulencia .
- Sensación de saciedade mesmo despois de comer moito tempo.
- Estriñimento .
- Náuseas.
Se controlas estes síntomas, ti tamén poderás durmir
tranquilamente .
Deberíamos ter un pouco máis de coidado co que comemos e bebemos?
Imaxina que comes moito arroz frito ou pizza xusto antes de ir para a cama. Os alimentos que comes poderían ser a principal causa do teu malestar estomacal. Tenta manterte lonxe destas cousas o máximo posible, especialmente
1 ou 2 horas antes de deitarte .
| Tipo de comida/bebida pouco saudable | Como causar malestar estomacal |
|---|
| Alimentos ricos en aceite e graxa | Estes tardan máis en dixerirse, polo que poden causar inchazo e acidez. |
| Alimentos que causan flatulencia | Cousas como o brócoli, a col, a coliflor e as fabas ao forno poden causar un aumento dos gases . Ten en conta que alimentos non che conveñen. |
| Café e bebidas gasosas | Estas bebidas tamén poden causar gases no estómago. |
| Froitas acedas, tomates, comidas picantes | Estes aumentan o risco de inflamación no peito. |
| Alcol e tabaquismo | Ambos poden danar o revestimento do estómago, o que empeora a indixestión. |
| Algúns analxésicos | A aspirina e algúns fármacos antiinflamatorios poden empeorar afeccións como as úlceras de estómago. Non siga usándoos sen consultar co seu médico. |
En poucas palabras, o mellor é cear lixeiro e un pouco antes. Cousas como falar mentres se come e comer coa boca aberta poden provocar a entrada de aire innecesario no estómago. Así que tenta reducir tamén eses hábitos.
Engade estes bos hábitos á túa vida.
Para desfacerse deste problema, é moi importante desfacerse das cousas malas e tamén engadir bos hábitos.
- Fai dúas ou tres comidas abundantes ao día? Se é así, proba a comer varias comidas pequenas . Comer pequenas cantidades é máis doado de dixerir que comer unha comida grande dunha soa vez.
- Come devagar. Mastiga e traga os alimentos completamente. Isto reduce a tensión no estómago.
- Come alimentos ricos en fibra . Cousas como verduras , froitas e legumes melloran o funcionamento do sistema dixestivo.
- Exercicio. Pero fai exercicio antes de comer ou, polo menos, unha hora despois de comer. Os exercicios que fortalecen os músculos abdominais poden axudar a reducir a inchazón.
- Reducir o estrés .O estrés é unha das principais causas da indixestión. Cousas como o ioga e a meditación poden axudar a calmar a mente.
Que facer para a azia?
Ás veces, o ácido do estómago sube á gorxa. Isto é o que chamamos azia. Esta afección coñécese medicamente como
ERGE (enfermidade do refluxo gastroesofáxico) . Se tes este problema, proba o seguinte:
- Cando durmas, mantén a cabeza lixeiramente elevada. Usa unha ou dúas almofadas.
- Limita alimentos como a menta , o chocolate, o allo e os tomates.
- Evita levar roupa axustada.
- Non te deites xusto despois de comer. Cea polo menos 2 ou 3 horas antes de ir para a cama.
Medicamentos dispoñibles baixo consello médico
Se os síntomas son graves ou se os remedios caseiros non son suficientes,
asegúrate de consultar co teu médico. El ou ela recetarache un medicamento axeitado para ti. Evita tomar medicamentos sen receita. Estes son algúns dos medicamentos que un médico pode recetarche normalmente.
Usar só baixo consello médico.
| Tipo de medicamento | Funcionalidade e exemplos |
|---|
| Antiácidos | Estes son os primeiros medicamentos que debes probar. Controlan o ácido do estómago. Pero non son bos para o seu uso a longo prazo. Se os síntomas persisten, consulta co teu médico. |
| Antagonistas dos Receptores H2 (ARH2) | Estes fármacos reducen a produción de ácido do estómago. Exemplos: cimetidina, famotidina. |
| Inhibidores da bomba de protóns (IPP) | Estes son os medicamentos que se recetan con máis frecuencia para reducir o ácido do estómago. Exemplos: omeprazol, esomeprazol e lansoprazol. |
Calquera destes medicamentos pode causar efectos secundarios nalgunhas persoas. Por exemplo, estreñimento, diarrea e dores de cabeza. Ademais, o seu uso durante moito tempo sen consello médico pode causar outros problemas de saúde.
Polo tanto, siga sempre as instrucións do seu médico. Mensaxe para levar a casa
- Se tes dor de estómago pola noite, a razón principal é a túa dieta.
- Cea 2-3 horas antes de ir para a cama. Escolle unha comida lixeira e baixa en graxa.
- Evita o alcol, o tabaco, o café e as bebidas gasosas.
- Mastiga ben a comida e come devagar. Tenta reducir o estrés.
- Se os remedios caseiros non alivian os síntomas, asegúrate de consultar un médico.
Indixestión, dor de estómago, insomnio, acidez, gastrite, alimentación saudable, gases estomacais
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario