Tes insuficiencia pancreática exocrina ou IPE para abreviar? Se é así, pode que esteas familiarizado con síntomas como inchazo , gases , dor abdominal , estrinximento , perda de peso inexplicable e diarrea . Pode ser difícil afrontar estes síntomas na túa vida diaria. Pero hai unha forma sinxela, pero poderosa, de axudarche a xestionar os teus síntomas. É dicir, levar un diario de IPE .
Por que é tan importante este diario do EPI?
En poucas palabras, a EPI é unha afección que dura toda a vida. Prodúcese cando os nosos corpos, especialmente o páncreas, non son capaces de producir os encimas que nos axudan a dixerir as graxas , os carbohidratos e as proteínas dos alimentos que comemos. Polo tanto, cando vivimos con estes síntomas, ás veces podemos sentir que non temos control sobre os nosos corpos. Pero un diario de EPI é unha gran ferramenta para axudarche a recuperar ese control.
Imaxina que estás a contribuír activamente á xestión dos teus síntomas a diario. Que valor ten ter todo escrito con claridade, como o que comiches, como te sentiches despois desa comida e se os teus síntomas empeoraron ou melloraron, en lugar de ter que pensalo de memoria?
- Podes identificar patróns: este diario axudarache a descubrir exactamente que alimentos e bebidas aumentan, diminúen ou deixan os teus síntomas sen cambios.
- Sentes que tes o control: Facer un seguimento activo de como responde o teu corpo pode darche unha sensación de control sobre a situación.
- Unha gran axuda para o teu médico: a próxima vez que vaias ao médico, leva este diario contigo. Isto axudarache a decidir que tratamento é o mellor para ti. Ao observar os patróns ao longo de días, semanas e meses, é moito máis doado descubrir onde reside o problema.
- Proporciona paz mental: cando os síntomas agravan de súpeto, podemos sentir medo e ansiedade. Pero cando tes un diario, podes pensar: "Vale, isto é o que comín de forma diferente hoxe, e probablemente sexa por iso". Pode reducir en gran medida o medo e o estrés innecesarios.
Un diario de EPI non é só un libro no que escribes. É coma un compañeiro que te guía na túa viaxe pola saúde e che axuda a comprenderte a ti mesmo.
Ben, entón que debería escribir neste diario?
Agora pode que che interese comezar un diario. Pero pode que te esteas preguntando que escribir exactamente nel. O máis importante é levar un diario . Escribir durante dous ou tres días non é suficiente; se queres identificar un patrón claro, debes escribir todos os días. Aquí tes unha guía sinxela sobre o que podes escribir.
| Cousas a ter en conta | Por que é iso importante? |
|---|---|
| O que comes e bebes Por exemplo: comida rápida, alimentos graxos, produtos lácteos e inxesta de cafeína. | Isto axudarache a identificar exactamente que alimentos están a causar os teus síntomas (alimentos desencadeantes). |
| Comidas e horarios das comidas Por exemplo: Saltaches comidas? A que hora comiches? | Quizais o tipo de alimento e a hora á que o comes tamén poidan afectar os teus síntomas. |
| Se bebes alcol Por exemplo: tipo de bebida (viño, cervexa), cantidade, con que frecuencia bebes? | O alcol pode empeorar moito os síntomas da infección por enfermidades infecciosas por estrés postraumático, polo que é importante rexistralo. |
| Os teus síntomas Por exemplo: Cando empeorou/agravouse a enfermidade? Cando se agravou a enfermidade? Que síntomas tiñas nese momento? | Podes desenvolver un patrón claro de como os síntomas están relacionados coa comida, a bebida e a actividade. |
| Exercicio Por exemplo: Que tipo de exercicio fixeches, canto tempo o fixeches? Como te sentiches despois do exercicio? | Aínda que o exercicio é bo para o corpo, algúns adestramentos de alta intensidade poden aumentar os síntomas nalgunhas persoas. |
| Estrés Por exemplo: estrés afrontado durante o día, eventos especiais. | Existe unha forte conexión entre o estrés e o sistema dixestivo. Isto axudarache a comprender como o estrés pode afectar os teus síntomas de EPI. |
| Medicamentos e vitaminas Por exemplo: tipos de medicamentos tomados, tempo de toma, tipos de vitaminas tomadas. | Isto é esencial para que vostede e o seu médico saiban se o seu tratamento está a funcionar correctamente ou non. |
Como facer isto na práctica?
Imaxina, Niluka come un kottu fóra todos os venres pola noite. Cando mira o seu diario, decátase de que as súas dores de estómago empeoran todos os sábados pola mañá. Agora pode deixar de comer ese kottu ou intentar comelo noutro lugar. Sen o diario, sería difícil atopar esta conexión.
Podes usar un caderno pequeno para isto ou mesmo unha aplicación de notas no teu teléfono. O importante é escoller un método que che sexa doado e que poidas facer todos os días. Se tes varios síntomas nun día, pregúntate: "Que fixen diferente hoxe?" e anótao.
Aínda que isto poida parecer sinxelo, o apoio que esta revista lles ofrece ás persoas que viven con EPI é inmellorable. Comeza hoxe mesmo.
Mensaxe para levar a casa
- A EPI é unha afección que dura toda a vida, pero se se trata axeitadamente, pódese levar unha vida normal.
- Un diario de EPI é unha ferramenta estupenda para comprender o teu corpo e as causas dos teus síntomas.
- Para obter bos resultados, asegúrate de levar un diario todos os días. É difícil atopar un patrón claro a partir das notas duns cantos días.
- Asegúrate de levar este diario contigo a próxima vez que vaias ao médico. Será de gran axuda tanto para ti como para o médico.
- Tomar o control da túa condición deste xeito axuda en gran medida a reducir o medo e o estrés causados pola enfermidade.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment