Todos experimentamos estreñimento nalgún momento das nosas vidas, non si? En realidade, é unha doenza dixestiva moi común. Se vas ao baño menos de tres veces por semana ou se tes dificultades para defecar e as túas feces son duras ou secas, podes estar estreñido . Pode ser unha experiencia moi incómoda.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Como axuda o magnesio co estreñimento?

O magnesio é un mineral esencial para moitas cousas no noso corpo, como a función muscular e nerviosa, o control do azucre no sangue e o control da presión arterial . Entón, cando tomas magnesio para unha afección chamada estreñimento, isto é o que ocorre. Axuda ao noso intestino delgado a absorber auga. Entón, as feces no intestino vólvense líquidas, brandas e fáciles de expulsar. Isto estimula o movemento natural dos intestinos, é dicir, o peristaltismo , e facilita a expulsión das feces.

Cales son as principais causas do estreñimento?

Non hai unha única causa para o estreñimento. Moitos factores diferentes poden contribuír a el.

Deficiencias dietéticas: O estreñimento pode producirse se a cantidade de fibra na dieta é baixa e se non bebes suficiente auga durante o día.
Falta de exercicio: Non facer suficiente exercicio para o corpo tamén afecta á dixestión.
Certas doenzas: afeccións como a síndrome do intestino irritable (SII) e algúns problemas hormonais tamén poden causar estreñimento.
Certos medicamentos: os analxésicos (especialmente os opioides) e os recentemente populares medicamentos para a perda de peso e a diabetes ( agonistas do GLP-1 ) tamén poden causar estreñimento como efecto secundario.

Fármacos GLP-1 e estreñimento

Estes fármacos (GLP-1) funcionan controlando a acción dunha hormona que estimula a produción de insulina no noso corpo. Isto pode reducir lixeiramente a velocidade á que os alimentos se moven polo sistema dixestivo. Isto fai que as feces permanezan nos intestinos durante máis tempo, o que as fai secas, duras e difíciles de expulsar.

O magnesio é unha solución relativamente segura para o estreñimento causado por medicamentos como estes. É doado de atopar e é necesario para os procesos normais dos nosos corpos.

Se estás a tomar este tipo de medicación e tes estreñimento, fala primeiro co teu médico . É probable que che aconselle cambiar a túa dieta, beber máis auga, seguir unha dieta rica en fibra e facer exercicio. Tamén che explicará como usar o magnesio ou outros laxantes se os estás a tomar.

Que tipo de magnesio é o mellor para o estreñimento?

Hai varios tipos de magnesio. Podes tomalos en diferentes formas, como pílulas, pós e líquidos. Ás veces, un tipo funciona mellor que outro e pode ter menos efectos secundarios. Tamén varían de prezo. O importante é escoller algo que che conveña, teña menos efectos secundarios e sexa económico.

Tipo de magnesio	Descrición e uso
Óxido de magnesio	Este é o tipo máis empregado e mellor estudado para o estrinximento. Vén en comprimidos ou cápsulas. Dado que non se absorbe facilmente polos nosos intestinos, hai menos risco de aumentos innecesarios nos niveis de magnesio no corpo. Tamén é máis barato. Isto é o que adoitan recomendar os médicos.
Citrato de magnesio	Vén en forma líquida. Absórbese ben nos intestinos. Moita xente úsao como "terapia de rescate" en emerxencias, como cando non poden ir ao baño durante varios días. Os médicos tamén o administran para limpar os intestinos antes de probas como unha colonoscopia.
Glicinato de magnesio	En realidade, isto tómase máis habitualmente en persoas con niveis baixos de magnesio no corpo, para o estrés mental e o insomnio que para o estreñimento. Está dispoñible en forma de po e comprimidos.
Leite de magnesia	En realidade, trátase dunha forma líquida de óxido de magnesio. É unha boa alternativa para aqueles que teñen dificultades para tragar pílulas ou cápsulas. A acción é similar á do óxido de magnesio.
Sales de Epsom	Tamén son un tipo de magnesio, concretamente sulfato de magnesio. Adoita usarse para remollar o corpo en auga para a dor muscular, pero tamén se pode disolver en auga e beber para o estreñimento.

Non importa o tipo de magnesio que tomes, le atentamente as instrucións da botella ou do envase e sígueas á perfección . Ten especial coidado coa cantidade de auga que debes beber con el.

Sexamos tamén conscientes dos efectos secundarios e dos riscos.

Aínda que o magnesio se considera xeralmente seguro, ás veces poden producirse efectos secundarios.

Diarrea
Dor de estómago (cólicas)
Náuseas ou vómitos

Moi raramente, se se toman en doses altas, poden producirse afeccións graves como diminución da frecuencia respiratoria e latexos cardíacos irregulares.

O máis importante: se tes unha enfermidade renal, nunca tomes magnesio sen consultar co teu médico. Isto débese a que o exceso de magnesio é filtrado fóra do corpo polos riles. Se os riles non funcionan correctamente, os teus niveis de magnesio poden chegar a ser perigosamente altos.

Ademais, se estás a tomar outros medicamentos, especialmente para a diabetes (insulina) ou enfermidades cardíacas, asegúrate de falar co teu médico antes de tomar magnesio.

Nestes casos, consulte un médico.

Non tomes magnesio se tes dor de estómago, náuseas ou vómitos.
Se hai sangue nas feces.
Se non defecaches nas 6 horas seguintes a tomar magnesio, chama ao teu médico inmediatamente. Podería ser un sinal dunha afección máis grave, como unha obstrución intestinal.
Se tes estreñimento crónico, consulta un médico para determinar a causa antes de continuar tomando magnesio.

Mensaxe para levar a casa

O estreñimento é unha doenza moi común e molesta. O magnesio é unha solución eficaz e facilmente dispoñible para isto.
Hai varios tipos de magnesio. Entre eles , o óxido de magnesioÉ o máis empregado.
Independentemente do tipo, siga exactamente a dosificación e as instrucións do envase.
Pode tardar entre media hora e 6 horas en facer efecto despois de tomar o medicamento. Así que escolle unha hora na que poidas ir ao baño facilmente.
As persoas con enfermidades renais ou as que toman outros medicamentos (especialmente para a diabetes e as enfermidades cardíacas) non deben usalos sen consultar un médico.
Se continúas a ter estreñimento, é importante atopar a causa. Polo tanto, asegúrate de consultar un médico para obter consello.