Algunha vez espertaches pola mañá e nin sequera podías mover o pescozo? Que molesto é comezar o día cunha dor terrible e non poder xirala cara a un lado? De feito, esta rixidez de pescozo é un problema moi común. Algúns estudos din que arredor do 10 % da poboación sofre esta doenza nalgún momento. Así que hoxe mesmo imos aprender máis sobre ela.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Que é esta rigidez no pescozo?
En poucas palabras, a rixidez do pescozo é un axuste repentino dos músculos que o rodean, coma se estivesen a ser tirados. Normalmente chámaselle distensión muscular . As principais causas son durmir nunha posición incorrecta, permanecer na mesma posición durante demasiado tempo ou exercer demasiada tensión sobre o pescozo.
Pode haber outras razóns ademais de estirar estes músculos.
- Ligamentos : Os ligamentos son os tecidos fortes que conectan os ósos do noso pescozo. Se se estiran, poden causar dor e rixidez no pescozo .
- Tendinite : esta dor tamén pode ser causada pola inflamación dos tendóns que conectan os músculos cos ósos.
A maioría das veces, a rixidez do pescozo non é unha emerxencia. Non obstante, se a dor non remite despois duns días, se os remedios caseiros non axudan ou se vai acompañada doutros síntomas, como febre, o mellor é consultar co médico .
Síntomas de pescozo ríxido
Cando tes rixidez no pescozo, podes experimentar estas cousas. Vexámolas nunha táboa.
| Síntoma | Descrición |
|---|---|
| Rixidez muscular | Sensación de rixidez e dor nos músculos que rodean o pescozo, coma se os esmagase unha rocha. |
| Dificultade para xirar o pescozo | Sensación de dor intensa ao xirar a cabeza cara aos lados, cara arriba ou cara abaixo, ou ao non ser capaz de facelo. |
| Dor ao permanecer na mesma posición | A dor aumenta cando se mantén a cabeza na mesma posición durante moito tempo (por exemplo, ao mirar o ordenador). |
| Formigueo | Ás veces, pode sentir unha sensación de formigueo ou cóxegas no pescozo, brazos ou ombreiros. |
Podería ser isto un síntoma dunha enfermidade perigosa?
Aínda que a rixidez do pescozo adoita ser normal, en casos raros pode ser un sinal dunha afección grave como a meninxite. A meninxite é unha inflamación das membranas que recobren o cerebro e a medula espiñal. Trátase dunha emerxencia médica. Se tes rixidez do pescozo e os seguintes síntomas , consulta un médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias dun hospital.
- Vómitos ou náuseas
- Dor de cabeza intensa
- Dificultade para mirar a luz brillante
- Febre
- Confusión, perda de memoria
- Fatiga ou somnolencia extremas
- Pequenas manchas vermellas, marróns ou moradas que parecen unha erupción cutánea
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Principais causas da rixidez do pescozo
O noso pescozo é unha estrutura complexa. Os danos en calquera destas partes (vértebras, músculos, ligamentos, discos e nervios) poden causar rixidez no pescozo. Estas son algunhas das principais causas:
- Distensións musculares e ligamentosas:
- Mala postura: Estar sentado diante dun ordenador ou dun teléfono todo o día (tamén coñecido como Tech Neck ) exerce moita tensión sobre os músculos do pescozo.
- Sono: Durmir incorrectamente, usar almofadas demasiado altas.
- Estrés : Cando estamos estresados, tensamos inconscientemente os músculos do pescozo e dos ombreiros. Isto tamén pode causar dor.
- Enfermidades relacionadas cos ósos:
- Artrite: inflamación das articulacións do pescozoAfeccións como a espondilose cervical ou a artrite reumatoide poden causar dor e rixidez no pescozo.
- Esporóns óseos: Co tempo, a dor tamén pode producirse debido ao crecemento de esporóns óseos adicionais nas vértebras do pescozo.
- Trauma /Lesión:
- Latigazo cervical: Un movemento repentino e rápido do pescozo cara adiante e cara atrás, como nun accidente de coche ou mentres se practica deporte, pode danar os músculos, ligamentos e nervios do pescozo. Esta tamén é unha das principais causas da dor cervical.
- Hernia de disco: Tamén pode producirse dor intensa cando un disco entre as vértebras do pescozo sobresae e presiona un nervio.
Como previr a rixidez do pescozo?
Se tes dor de pescozo con frecuencia, podes probar estas cousas sinxelas.
- Manteña unha boa postura: Manteña as costas rectas tanto ao sentarse como ao estar de pé. Tente manter as orellas directamente por riba dos ombreiros.
- Axusta o teu ambiente de traballo: mantén o monitor do ordenador á altura dos ollos. Axusta a altura da cadeira de xeito que os xeonllos estean lixeiramente máis baixos que as cadeiras.
- Cambia o xeito no que usas o teléfono: deixa de suxeitalo entre a orella e o ombreiro e de mirar cara abaixo mentres envías mensaxes. Usa auriculares ou un altofalante no seu lugar.
- Fai pausas regulares: non permanezas na mesma posición durante moito tempo. Levántate e camiña polo menos unha vez cada hora e fai algúns exercicios sinxelos de estiramento do pescozo.
- Ten coidado ao levantar: Non leves bolsas pesadas por un lado. Levántaas dun xeito que o peso se distribúa uniformemente en ambos os dous lados.
- Posición para durmir e almofada: Durmir de costas é o mellor. Usa unha almofada baixa que proporcione un bo soporte para o pescozo. Tamén podes colocar unha pequena toalla enrolada debaixo do pescozo se é necesario.
- Xestiona o estrés: se o estrés che causa dor de pescozo, busca xeitos de reducila. Cousas como tomar un baño quente, facer masaxes, ioga e meditación poden axudar.
Remedios para a rixidez do pescozo
Esta condición adoita curarse con sinxelos remedios caseiros.
Nos primeiros 1-2 días
- Xeo: aplique unha bolsa de xeo na zona dolorida durante 15-20 minutos. Isto reducirá a inflamación e a dor.
- Analgésicos: Podes tomar analxésicos como o paracetamol ou o ibuprofeno se o teu médico o recomenda.
- Descanso: Mantéñase lonxe de actividades que impliquen esforzo no pescozo.
Despois duns días
- Compresa quente: despois de dous días, aplique unha bolsa de auga quente ou unha toalla quente na zona afectada. Isto relaxará os músculos e mellorará a circulación sanguínea.
- Exercicio suave: Unha vez que a dor remate un pouco, fai exercicios sinxelos xirando lentamente a cabeza cara adiante, cara atrás e cara aos lados. Se a dor aumenta, deixa de facer exercicio.
- Masaxe suavemente: Fregar moi suavemente onde hai dor.
Se se precisa tratamento médico
Se a dor non cede en poucos días ou se padeces unha afección subxacente (como artrite), o médico pode recomendar tratamentos como:
- Fisioterapia: Ensina exercicios específicos que fortalecen os músculos do pescozo e aumentan a flexibilidade.
- TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea): un método de tratamento que emprega unha pequena corrente eléctrica para bloquear os sinais de dor e evitar que cheguen ao cerebro.
- Inxeccións de esteroides: inxección directamente nun músculo ou articulación para reducir a inflamación.
- Cirurxía: isto raramente é necesario. A cirurxía pode ser necesaria para unha hernia de disco ou unha artrite grave que non mellorou con outros tratamentos.
Cando se torna grave a dor de pescozo?
Unha rixidez de pescozo normal cura en poucos días. Non obstante, debes consultar un médico nos seguintes casos:
- Se a dor é moi intensa.
- Se a dor non remite despois de 5-7 días.
- Se a dor baixa polos brazos ou as pernas.
- Se a dor vai acompañada de formigueo, debilidade ou entumecemento nas extremidades.
- Se sufriches recentemente unha lesión, como un accidente de tráfico ou unha caída.
- Se tes síntomas de meninxite, como febre, dor de cabeza e vómitos , vai inmediatamente a un hospital (UTE).
Dor de pescozo en nenos pequenos
Os nenos tamén poden desenvolver esta afección. Se un neno ten rixidez no pescozo e presenta os seguintes síntomas, consulte inmediatamente a un pediatra:
- Se sufriu recentemente unha lesión na cabeza ou no pescozo.
- Se tes febre, dor de cabeza, vómitos ou erupcións cutáneas.
- Se o neno está demasiado canso ou inusualmente malhumorado.
- Se es un bebé, podes ter dificultades para dar o peito ou mamar do biberón.
Mensaxe para levar a casa
- A rixidez de pescozo é unha afección moi común e, polo xeral, non grave. As principais causas son a mala postura e os malos hábitos de sono.
- Os remedios caseiros como o xeo, a calor, os analxésicos e os exercicios sinxelos adoitan proporcionar alivio en poucos días.
- Esta condición pódese previr mantendo unha postura correcta, axustando o ambiente de traballo e controlando o estrés.
- Se a dor de pescozo vai acompañada doutros síntomas como febre, dor de cabeza intensa, vómitos e entumecemento nas extremidades, consulte co seu médico de inmediato, xa que podería ser un sinal dunha afección grave.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.