Algunha vez espertaches pola mañá e nin sequera podías mover o pescozo? Que molesto é comezar o día cunha dor terrible e non poder xirala cara a un lado? De feito, esta rixidez de pescozo é un problema moi común. Algúns estudos din que arredor do 10 % da poboación sofre esta doenza nalgún momento. Así que hoxe mesmo imos aprender máis sobre ela.
Que é esta rigidez no pescozo?
En poucas palabras, a rixidez do pescozo é un axuste repentino dos músculos que o rodean, coma se estivesen a ser tirados. Normalmente chámaselle distensión muscular . As principais causas son durmir nunha posición incorrecta, permanecer na mesma posición durante demasiado tempo ou exercer demasiada tensión sobre o pescozo.
Pode haber outras razóns ademais de estirar estes músculos.
- Ligamentos : Os ligamentos son os tecidos fortes que conectan os ósos do noso pescozo. Se se estiran, poden causar dor e rixidez no pescozo .
- Tendinite : esta dor tamén pode ser causada pola inflamación dos tendóns que conectan os músculos cos ósos.
A maioría das veces, a rixidez do pescozo non é unha emerxencia. Non obstante, se a dor non remite despois duns días, se os remedios caseiros non axudan ou se vai acompañada doutros síntomas, como febre, o mellor é consultar co médico .
Síntomas de pescozo ríxido
Cando tes rixidez no pescozo, podes experimentar estas cousas. Vexámolas nunha táboa.
| Síntoma | Descrición |
|---|---|
| Rixidez muscular | Sensación de rixidez e dor nos músculos que rodean o pescozo, coma se os esmagase unha rocha. |
| Dificultade para xirar o pescozo | Sensación de dor intensa ao xirar a cabeza cara aos lados, cara arriba ou cara abaixo, ou ao non ser capaz de facelo. |
| Dor ao permanecer na mesma posición | A dor aumenta cando se mantén a cabeza na mesma posición durante moito tempo (por exemplo, ao mirar o ordenador). |
| Formigueo | Ás veces, pode sentir unha sensación de formigueo ou cóxegas no pescozo, brazos ou ombreiros. |
Podería ser isto un síntoma dunha enfermidade perigosa?
Aínda que a rixidez do pescozo adoita ser normal, en casos raros pode ser un sinal dunha afección grave como a meninxite. A meninxite é unha inflamación das membranas que recobren o cerebro e a medula espiñal. Trátase dunha emerxencia médica. Se tes rixidez do pescozo e os seguintes síntomas , consulta un médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias dun hospital.
- Vómitos ou náuseas
- Dor de cabeza intensa
- Dificultade para mirar a luz brillante
- Febre
- Confusión, perda de memoria
- Fatiga ou somnolencia extremas
- Pequenas manchas vermellas, marróns ou moradas que parecen unha erupción cutánea
Principais causas da rixidez do pescozo
O noso pescozo é unha estrutura complexa. Os danos en calquera destas partes (vértebras, músculos, ligamentos, discos e nervios) poden causar rixidez no pescozo. Estas son algunhas das principais causas:
- Distensións musculares e ligamentosas:
- Mala postura: Estar sentado diante dun ordenador ou dun teléfono todo o día (tamén coñecido como Tech Neck ) exerce moita tensión sobre os músculos do pescozo.
- Sono: Durmir incorrectamente, usar almofadas demasiado altas.
- Estrés : Cando estamos estresados, tensamos inconscientemente os músculos do pescozo e dos ombreiros. Isto tamén pode causar dor.
- Enfermidades relacionadas cos ósos:
- Artrite: inflamación das articulacións do pescozoAfeccións como a espondilose cervical ou a artrite reumatoide poden causar dor e rixidez no pescozo.
- Esporóns óseos: Co tempo, a dor tamén pode producirse debido ao crecemento de esporóns óseos adicionais nas vértebras do pescozo.
- Trauma /Lesión:
- Latigazo cervical: Un movemento repentino e rápido do pescozo cara adiante e cara atrás, como nun accidente de coche ou mentres se practica deporte, pode danar os músculos, ligamentos e nervios do pescozo. Esta tamén é unha das principais causas da dor cervical.
- Hernia de disco: Tamén pode producirse dor intensa cando un disco entre as vértebras do pescozo sobresae e presiona un nervio.
Como previr a rixidez do pescozo?
Se tes dor de pescozo con frecuencia, podes probar estas cousas sinxelas.
- Manteña unha boa postura: Manteña as costas rectas tanto ao sentarse como ao estar de pé. Tente manter as orellas directamente por riba dos ombreiros.
- Axusta o teu ambiente de traballo: mantén o monitor do ordenador á altura dos ollos. Axusta a altura da cadeira de xeito que os xeonllos estean lixeiramente máis baixos que as cadeiras.
- Cambia o xeito no que usas o teléfono: deixa de suxeitalo entre a orella e o ombreiro e de mirar cara abaixo mentres envías mensaxes. Usa auriculares ou un altofalante no seu lugar.
- Fai pausas regulares: non permanezas na mesma posición durante moito tempo. Levántate e camiña polo menos unha vez cada hora e fai algúns exercicios sinxelos de estiramento do pescozo.
- Ten coidado ao levantar: Non leves bolsas pesadas por un lado. Levántaas dun xeito que o peso se distribúa uniformemente en ambos os dous lados.
- Posición para durmir e almofada: Durmir de costas é o mellor. Usa unha almofada baixa que proporcione un bo soporte para o pescozo. Tamén podes colocar unha pequena toalla enrolada debaixo do pescozo se é necesario.
- Xestiona o estrés: se o estrés che causa dor de pescozo, busca xeitos de reducila. Cousas como tomar un baño quente, facer masaxes, ioga e meditación poden axudar.
Remedios para a rixidez do pescozo
Esta condición adoita curarse con sinxelos remedios caseiros.
Nos primeiros 1-2 días
- Xeo: aplique unha bolsa de xeo na zona dolorida durante 15-20 minutos. Isto reducirá a inflamación e a dor.
- Analgésicos: Podes tomar analxésicos como o paracetamol ou o ibuprofeno se o teu médico o recomenda.
- Descanso: Mantéñase lonxe de actividades que impliquen esforzo no pescozo.
Despois duns días
- Compresa quente: despois de dous días, aplique unha bolsa de auga quente ou unha toalla quente na zona afectada. Isto relaxará os músculos e mellorará a circulación sanguínea.
- Exercicio suave: Unha vez que a dor remate un pouco, fai exercicios sinxelos xirando lentamente a cabeza cara adiante, cara atrás e cara aos lados. Se a dor aumenta, deixa de facer exercicio.
- Masaxe suavemente: Fregar moi suavemente onde hai dor.
Se se precisa tratamento médico
Se a dor non cede en poucos días ou se padeces unha afección subxacente (como artrite), o médico pode recomendar tratamentos como:
- Fisioterapia: Ensina exercicios específicos que fortalecen os músculos do pescozo e aumentan a flexibilidade.
- TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea): un método de tratamento que emprega unha pequena corrente eléctrica para bloquear os sinais de dor e evitar que cheguen ao cerebro.
- Inxeccións de esteroides: inxección directamente nun músculo ou articulación para reducir a inflamación.
- Cirurxía: isto raramente é necesario. A cirurxía pode ser necesaria para unha hernia de disco ou unha artrite grave que non mellorou con outros tratamentos.
Cando se torna grave a dor de pescozo?
Unha rixidez de pescozo normal cura en poucos días. Non obstante, debes consultar un médico nos seguintes casos:
- Se a dor é moi intensa.
- Se a dor non remite despois de 5-7 días.
- Se a dor baixa polos brazos ou as pernas.
- Se a dor vai acompañada de formigueo, debilidade ou entumecemento nas extremidades.
- Se sufriches recentemente unha lesión, como un accidente de tráfico ou unha caída.
- Se tes síntomas de meninxite, como febre, dor de cabeza e vómitos , vai inmediatamente a un hospital (UTE).
Dor de pescozo en nenos pequenos
Os nenos tamén poden desenvolver esta afección. Se un neno ten rixidez no pescozo e presenta os seguintes síntomas, consulte inmediatamente a un pediatra:
- Se sufriu recentemente unha lesión na cabeza ou no pescozo.
- Se tes febre, dor de cabeza, vómitos ou erupcións cutáneas.
- Se o neno está demasiado canso ou inusualmente malhumorado.
- Se es un bebé, podes ter dificultades para dar o peito ou mamar do biberón.
Mensaxe para levar a casa
- A rixidez de pescozo é unha afección moi común e, polo xeral, non grave. As principais causas son a mala postura e os malos hábitos de sono.
- Os remedios caseiros como o xeo, a calor, os analxésicos e os exercicios sinxelos adoitan proporcionar alivio en poucos días.
- Esta condición pódese previr mantendo unha postura correcta, axustando o ambiente de traballo e controlando o estrés.
- Se a dor de pescozo vai acompañada doutros síntomas como febre, dor de cabeza intensa, vómitos e entumecemento nas extremidades, consulte co seu médico de inmediato, xa que podería ser un sinal dunha afección grave.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario