Sentes ás veces dor ou ardor preto dos dedos da bóla do pé ao camiñar ou correr? Sentes como se tiveses unha pedra cravada dentro do zapato? En realidade, esta é unha afección común que afecta a moita xente. Isto é especialmente común entre as persoas que practican deportes ou traballan de pé todo o día. Hoxe falamos da afección que a causa, que na ciencia médica se coñece como metatarsalxia . Non te preocupes, é algo que se pode controlar con remedios sinxelos.
Que é exactamente a metatarsalxia?
En poucas palabras, a metatarsalxia é a dor e a inflamación nos ósos metatarsianos da parte dianteira do pé, onde se unen os dedos. Normalmente non aparece de súpeto, senón que se desenvolve gradualmente ao longo de meses. A causa principal é a presión excesiva sobre esta parte do pé durante un longo período de tempo.
Pero existe outra afección que causa dor semellante chamada neuroma de Morton . Existe unha pequena diferenza entre as dúas.
| Estado | Descrición |
|---|---|
| Metatarsalxia | Dor causada por unha presión excesiva sobre os ósos anteriores do pé (ósos metatarsianos). A miúdo pode estar causada por outro problema no pé (por exemplo, juanetes). |
| Neuroma de Morton | Isto débese á inflamación dun nervio do pé. A dor adoita sentirse sobre todo na zona entre o terceiro e o cuarto dedo do pé. |
Cales son os principais síntomas disto?
O principal síntoma da metatarsalxia é a dor na zona da bola do pé preto dos dedos. Esta dor pódese sentir de diferentes xeitos.
- Pode ser unha dor aguda e punzante .
- Ou pode sentirse como unha dor persistente .
- Para algúnsSéntese como unha queimadura .
- Esta dor aumenta moito ao camiñar ou correr .
- Tamén podes experimentar entumecemento nas plantas dos pés ou unha sensación como se tiveses unha pedra nas plantas .
Especialmente para os atletas, esta dor pode estenderse non só á parte dianteira da sola, senón tamén ao medio.
Cales son as causas da metatarsalxia?
Como mencionamos anteriormente, a causa principal é a aplicación constante dunha presión excesiva na mesma zona da sola. Hai varios factores que inflúen nisto. Vexámolos nunha táboa.
| Tipo de motivo | Exemplos |
|---|---|
| Razóns relacionadas coa estrutura e a función da sola | |
| Cambios nos ósos | Acurtamento do primeiro óso metatarsiano ou alongamento do segundo. |
| Deformidades do pé | Juanetes (protuberancia da articulación do dedo gordo do pé na planta do pé), dedo en martelo (dedos do pé dobrados). |
| Problemas musculares e tendóns | Tendinite extensora, debilidade dos músculos que flexionan os dedos e rixidez do tendón de Aquiles. |
| Outras causas comúns | |
| Zapatos incorrectos | Usar zapatos axustados e estreitos, especialmente tacóns altos. |
| Obesidade | O exceso de peso corporal exerce máis presión sobre as plantas dos pés. |
| Actividades de alta intensidade | Practicar deportes como correr e saltar con vigor. |
| envellecemento | A medida que envellecemos, a almofada adiposa do pé faise máis delgada, o que aumenta a presión sobre os ósos. |
| Outras afeccións médicas | Enfermidades que causan inflamación articular como a diabetes, a artrite (osteoartrite, artrite reumatoide) e a gota. |
Como diagnostica isto un médico?
Se tes dor coma esta, o mellor que podes facer é consultar un médico. O médico primeiro examinarache o pé . Buscará se hai algunha inflamación na zona onde se produce a dor.
Despois, pódese facer unha radiografía para descartar outras causas (como unha fractura). Ás veces, pódese facer unha gammagrafía ósea para localizar a localización da inflamación ou unha ecografía para examinar os tecidos brandos. Se o problema segue sen estar claro, pódese solicitar unha resonancia magnética para examinar máis de cerca.
Cales son os tratamentos e os remedios?
A boa noticia é que a metatarsalxia adoita tratarse sen cirurxía.
Cousas que podes facer na casa
O teu médico adoita aconsellarche que fagas primeiro estas cousas sinxelas:
- Descanso: Deixa de correr, saltar ou calquera actividade que exerza presión sobre as pernas durante un tempo.
- Manteña a perna elevada: Sempre que sexa posible, manteña a perna elevada, como unha almofada.
- Aplicar xeo: Aplicar xeo na zona dolorida durante 15-20 minutos varias veces ao día. Podes envolver uns cantos cubos de xeo nun pano e aplicalo. Ou conxelar unha botella de auga e pasala por debaixo da planta do pé tamén pode ser moi eficaz.
- Usa soportes para os zapatos: Usa almofadas acolchadas, soportes para o arco do pé ou orteses recomendadas polo médico dentro dos zapatos para proporcionar comodidade aos pés.
- Fai exercicio lixeiro:Fai exercicios que fortalezan e estiren os pés e os nocellos.
O máis importante é reducir a presión innecesaria nos pés. Isto require descanso e o calzado axeitado.
Posibles exercicios para a metatarsalxia
Estes exercicios poden reducir a dor e a inflamación e aumentar a forza e a flexibilidade das pernas.
Exercicios de estiramento
1. Flexión dos dedos dos pés: Senta no chan coas pernas estendidas. Dobra lentamente os dedos dos pés cara adiante e cara a ti. Fai unhas 20 repeticións ata que notes un pouco de folgura. Fai isto dúas ou tres veces.
2. Estiramentos do flexor dos dedos do pé: Séntate nunha cadeira e coloca a perna afectada enriba da outra. Agora, colle os dedos dos pés e lévaos cara ao xeonllo. Mantén a posición durante 30 segundos ata que notes un bo estiramento na planta do pé. Fai isto dúas ou tres veces.
Exercicios de fortalecemento
1. Engurras cos dedos dos pés: senta nunha cadeira e coloca os pés sobre unha toalla no chan. Agora, usando só os dedos dos pés, enrola a toalla cara a ti. Fai isto de 10 a 15 veces.
2. Recollida de bólas: Senta nunha cadeira e espalla algunhas bólas ou obxectos pequenos similares polo chan. Ten un vaso preto. Agora colle as bólas unha por unha usando só os dedos e colócaas no vaso. Fai isto ata que as teñas recollidas todas.
Medicinas
Para o alivio da dor a curto prazo, podes tomar analxésicos (AINE) como o paracetamol , o ibuprofeno ou o naproxeno , segundo lle indique o teu médico. Nalgúns casos, se a dor está causada por un nervio comprimido, o médico tamén pode administrarche unha inxección de bloqueo nervioso con esteroides.
Como previr a recorrencia?
Unha vez que a dor remite, é moi importante asegurarse de que esta condición non volva aparecer.
- Usa o calzado axeitado: isto é o máis importante. Usa zapatos que estean ben acolchados , teñan soporte para o arco do pé e proporcionen absorción de impactos. Evita os tacóns altos e os zapatos de punta estreita .
- Manter un peso saudable: se tes sobrepeso, perder peso pode axudar a reducir a presión sobre os pés.
- Cambia a forma en que fas exercicio:Non fagas demasiado exercicio á vez. Aumenta a intensidade gradualmente. Quenta ben antes de facer exercicio.
- Usar orteses: se o médico as recomenda, continuar usándoas.
Xunto co tratamento, é fundamental atopar e tratar a causa subxacente desta afección para evitar que se repita.
Mensaxe para levar a casa
- A metatarsalxia é dor e inchazo na parte dianteira do pé. Normalmente desenvólvese gradualmente.
- As principais causas disto son o calzado inadecuado, o peso excesivo, os deportes de alto impacto e certas deformidades dos pés (como os juanetes).
- Esta condición adoita controlarse con repouso, xeo, calzado axeitado e exercicios sinxelos.
- Se a dor persiste ou é intensa, asegúrese de consultar co seu médico para un diagnóstico e tratamento axeitados.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario