Tamén sentes unha rabia ou unha axitación insoportables cando escoitas certos sons? Falemos da misofonía!

Algunha vez notaches que o son de alguén comendo, respirando ruidosamente ou mesmo o golpeteo dun bolígrafo che fai sentir tanta rabia, noxo ou axitación que non o podes soportar? Son eses sentimentos tan intensos que ás veces resultan difíciles de controlar? Ese é o tipo de condición da que imos falar hoxe, chamada misofonía. O que ocorre é que perdes a tolerancia a certos sons e ás cousas coas que están asociados (cousas que ves, cousas que tocas).

Que é exactamente a misofonía?

En poucas palabras, a misofonía é unha condición na que se experimentan emocións intensas (como ira, ansiedade, noxo) cando se escoitan certos sons . Non afecta a todo o mundo do mesmo xeito. Algunhas persoas poden ter só un son "desencadenante", é dicir, un son que causa esta resposta intensa. Outras poden ter varios sons deses.

Ademais, a gravidade destas reaccións varía dunha persoa a outra. Algunhas persoas son incapaces de controlar as súas emocións, pero si o seu comportamento. Mais algunhas persoas son incapaces de controlar ambas as cousas e reaccionar de xeito inesperado. En casos graves , algunhas persoas poden ser incapaces de facer certas cousas ou estar en certos ambientes. Imaxina, se non soportas o son de alguén mastigando goma de mascar preto, pode que nin sequera queiras subir ao autobús, non si?

A quen afecta máis isto? Que tan común é?

As investigacións amosan que, aínda que calquera persoa pode desenvolver misofonía, semella ser máis común nas mulleres . Segundo algúns informes, entre o 55 % e o 83 % das persoas que padecen esta afección son mulleres.

A misofonía pode ocorrer a calquera idade. Non obstante, as investigacións descubriron que o máis probable é que comece na adolescencia temperá , arredor dos trece ou catorce anos. Estanse a realizar máis investigacións para determinar se hai outros factores que contribúan a esta condición.

En canto á frecuencia desta doenza, as investigacións actuais suxiren que a misofonía pode afectar ata a unha de cada cinco persoas nalgún momento das súas vidas. Isto significa que pode ser máis común do que pensamos.

Cales son os síntomas disto? Mira se tamén che ocorre a ti.

Os síntomas da misofonía dependen en gran medida de como respondas a estes sons "desencadenantes". Todas estas respostas parecen estar relacionadas co instinto natural de "loita ou fuxida" do noso corpo. É dicir, estas respostas poden ser as seguintes:

• Reaccións emocionais:Estas son as cousas que sentes. Poden ser moi intensas, case insoportables. Imaxina, pode comezar como un pouco de ira e, de súpeto, converterse nunha gran rabia, quizais incluso nun frenesí. É coma se alguén de súpeto pisase o "pedal do acelerador" das túas emocións.
• Reaccións corporais: Trátase de procesos naturais e protectores que se producen no teu corpo. A miúdo son semellantes ao que ocorre cando te atopas con algo perigoso ou aterrador.
• Reaccións conductuais: son as cousas que fas en resposta a ese son "desencadenante". A miúdo non son cousas nas que penses, senón cousas que ocorren automaticamente, instintivamente. Isto significa que pode que non sexas capaz de controlalas totalmente. En casos raros, podes reaccionar violentamente ante outras persoas ou cousas.

Agora vexamos cales son cada un destes tipos de reaccións.

Reaccións emocionais

Estes poden incluír:

• Ira
• Ansiedade
• Noxo
• Medo
• Irritación : sentirse abrumado mesmo por cousas pequenas

Reaccións corporais

Estes poden incluír:

• Aumento da presión arterial
• Presión ou opresión no peito
• Pel de galiña/pel de galiña
• Aumento da frecuencia cardíaca
• Suor

Reaccións comportamentais

Estes poden incluír:

• Evitar lugares onde se poidan escoitar sons de "disparador". Por exemplo, evitar lugares onde a xente come xunta.
• Marcha en canto escoites o son do "gatillo".
• Responder con palabras ou vocalizacións (por exemplo, reprender ou berrarlle á persoa que fai o ruído).
• Deixa de facer ruído e actúa de forma non violenta .
• Actuar violentamente para silenciar o ruído (isto ocorre moi raramente).

A gravidade dos síntomas pode variar dunha persoa a outra. Se os síntomas non son graves, é posible que só experimentes reaccións emocionais e físicas. Non obstante, se os síntomas son graves, o impacto é tan grave que tamén podes ter unha resposta conductual.

En casos extremos, unha persoa pode reaccionar de xeito tan violento, xa sexa verbalmente ou nunha acción, que nin sequera ten tempo para pensar antes de actuar dun xeito que sexa prexudicial para os demais. Nestes casos, é común que unha persoa con misofonía se decate e se arrepinta máis tarde do que fixo. Non obstante, pode ter dificultades para controlar tales reaccións no futuro.

Cales son os sons "disparadores" máis comúns?

Calquera son pode ser un desencadeante da misofonía. Non obstante, algúns sons son máis propensos a selo. Por exemplo:

• Sons da boca: mastigar, tragar, beber, dar labazadas, tragar.
• Ruídos respiratorios: ruídos respiratorios fortes, ruídos respiratorios nasais, ruídos de ronquidos.
• Sons das mans: o son de escribir, o son dun bolígrafo golpeando, o son dos dedos golpeando unha mesa.
• Sons ambientais: o tic-tac dun reloxo, o son dunha pinga de auga ao caer.

O ruído dos dispositivos electrónicos como televisores e radios tamén pode ser un "desencadenante". Non obstante, se estás preto da fonte do ruído, pode que non cause unha reacción o suficientemente grave.

Por que se produce a misofonía? Cales son as causas?

Os expertos aínda non saben exactamente cal é a causa da misofonía. Non obstante, sospeitan que pode ser causada por unha combinación de factores. Algunhas destas posibles causas inclúen:

• Diferenzas na estrutura cerebral: As investigacións suxiren que as persoas con misofonía son máis propensas a ter certas diferenzas na estrutura e función dos seus cerebros. Unha delas é que algunhas partes do cerebro teñen máis conexións e actividade entre elas e dentro delas que outras. Estas partes afectadas do cerebro controlan como recoñeces os sons e como xestionas as túas emocións . Escoitar sons e emocións forma parte do sistema de defensa do teu cerebro. Por iso podes asociar emocións como a ira, o noxo e o medo con situacións perigosas.

A misofonía é coma acender unha radio que estaba a todo volume. Respondes automaticamente ao ruído forte e repentino apagándoa. Do mesmo xeito, na misofonía, o teu cerebro ponche por erro en modo de " loita ou fuxida ". Iso é o que causa as reaccións e os síntomas emocionais, físicos e de comportamento mencionados anteriormente.

• Outras condicións: AlgunhasAs persoas con trastornos neurodiverxentes , problemas de saúde mental e perda de audición teñen máis probabilidades de desenvolver misofonía. Algúns exemplos inclúen:
• Afeccións neurolóxicas e outros trastornos cerebrais:
• Trastorno por déficit de atención/hiperactividade (TDAH)
• Trastorno do espectro autista
• Síndrome de Tourette
• Condicións de saúde mental:
• Trastorno depresivo maior (TDM)
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastorno límite da personalidade (TLP)
• Afeccións ou síntomas relacionados coa perda de audición:
• Perda de audición
• Tinnitus (un zunido constante nos oídos)
• Hiperacusia (escoitar sons normais demasiado altos para soportalos)

Ademais, as persoas que teñen síntomas relacionados co «TOC» pero que aínda non están o suficientemente desenvolvidos como para ser diagnosticadas con «TOC» teñen máis probabilidades de ter misofonía. Descubriuse que arredor do 24 % das persoas con estes síntomas teñen misofonía.

• Antecedentes familiares ou xenética: Tamén hai evidencia de que a misofonía pode ser hereditaria. Os expertos tamén identificaron unha mutación xenética que se cre que está implicada. Non obstante, necesítase máis investigación para confirmar se este é realmente o caso.

Como diagnosticas isto?

A Asociación Americana de Psiquiatría aínda non recoñeceu oficialmente a misofonía como un trastorno na quinta (última) edición do seu Manual Diagnóstico e Estatístico dos Trastornos Mentais (DSM-5®). Non obstante, en 2022, un comité de expertos chegou a un consenso sobre unha definición que se pode empregar para investigar, diagnosticar e tratar a afección.

Un médico pode facerche preguntas e escoitarte sobre as túas experiencias para identificar síntomas comúns de misofonía. En función das túas respostas, poderá dicirche se tes a doenza. Non obstante, é importante lembrar que non é un diagnóstico oficial .

Existe algún tratamento para a misofonía? Pódese curar?

Aínda que a misofonía non é un trastorno recoñecido oficialmente, os seus efectos non son intratables. As semellanzas e conexións entre a misofonía e outras doenzas, como o TOC e o trastorno de estrés postraumático, suxiren que as persoas que padecen esta doenza poden beneficiarse de diversas formas de psicoterapia.

Aínda que a psicoterapia non pode curar completamente unha doenza como a misofonía, pode axudar co seguinte:

• Identifica os teus sons "desencadenantes" .
• Atopar xeitos de reducir ou evitar os sons "disparadores".
• Desenvolver estratexias e métodos para previr respostas repentinas e involuntarias a sons "desencadenantes".
• Reduce a túa sensibilidade aos desencadeantes existentes.

O tratamento doutras doenzas asociadas coa misofonía (por exemplo, ansiedade, TOC) tamén pode axudar cos síntomas da misofonía. O teu médico é a mellor persoa para saber se o tratamento destas doenzas relacionadas che axudará e que tratamentos pode recomendar.

Que cousas podemos facer sós?

Moitas persoas con doenzas como a misofonía, que son sensibles aos sons, poden adaptarse ou xestionar a súa condición usando elementos de uso común, tecnoloxía ou estratexias de afrontamento. Aquí tes algúns exemplos:

• Usar tapóns para os oídos ou auriculares/auriculares con cancelación de ruído .
• En vez de esperar a que se produza un son "desencadenante" no teu cerebro, podes escoitar outra cousa (por exemplo, cancións, podcasts).
• Escoitar sons xeradores de ruído (especialmente ruído branco, ruído rosa ou ruído marrón) pode axudar a afogar outros sons do ambiente.
• Adaptacións no lugar de traballo: o teu empresario pode proporcionarche cousas como auriculares ou facer cambios nas políticas para axudarche a evitar ou reducir o impacto dos sons "disparadores".

O teu médico pode derivarte a recursos que che poden axudar a atopar este tipo de adaptacións no lugar de traballo. Tamén hai moitos grupos en liña e nas redes sociais onde as persoas con misofonía poden reunirse para compartir os seus pensamentos, consellos e recursos que che poden axudar.

Como será esta situación? Que esperar?

Cando a misofonía é leve , pode ser unha molestia menor. Os síntomas pódense controlar e, aínda que poidas experimentar reaccións emocionais e físicas intensas, podes controlar as túas respostas e recuperar rapidamente o control das túas emocións.

Pero, en casos graves, as reaccións emocionais e físicas poden ser abrumadoras. As respostas de "loita ou fuxida" resultantes poden ser difíciles, se non imposibles, de controlar. O teu cerebro entra automaticamente nun modo defensivo, polo que podes actuar sen control. Isto pode levarte a golpear á persoa que "provocas" con algo, verbalmente ou fisicamente.

O teu cerebro está deseñado para establecer e fortalecer conexións que axudan a protexerte. Como resultado, as túas reaccións aos sons "desencadenantes" poden empeorar co tempo e podes comezar a responder a novos sons "desencadenantes".

As investigacións actuais suxiren que a misofonía é unha condición que dura toda a vida , pero os expertos necesitan máis investigacións para confirmalo.

É isto perigoso? Como afecta ás nosas vidas?

A misofonía non supón unha ameaza directa para a vida nin unha ameaza para a vida . Non obstante, pode afectar negativamente á saúde mental, ás relacións e ao benestar xeral. As persoas con misofonía adoitan ter tamén outros problemas de saúde mental.

As persoas con misofonía grave poden experimentar medo ou ansiedade ao escoitar sons "desencadenantes". Ás veces, estes sentimentos poden ser tan fortes que interfiren coas actividades ou tarefas diarias. O tratamento pode axudar a afrontar e adaptarse á afección. Non obstante, necesítase máis investigación antes de que os expertos poidan poñerse de acordo sobre as mellores formas de tratar a afección e o que se pode facer para mellorar a calidade de vida se se padece.

Cando debería consultar un médico?

A misofonía pode ser desagradable ou molesta, pero na maioría dos casos non é o suficientemente grave como para interferir coa túa vida. Non obstante, se os teus síntomas son o suficientemente graves como para interferir coa túa vida (social ou profesional) , debes consultar un médico. Pode axudarche a saber máis sobre a túa condición ou derivarte a un especialista que poida axudar.

Que facer nunha emerxencia?

As persoas con misofonía grave, especialmente aquelas con outras doenzas mentais, poden ter un maior risco de desenvolver pensamentos e comportamentos que poderían prexudicarse ou matarse . Se tes estes pensamentos, debes buscar axuda inmediatamente . Ademais, se sospeitas que alguén que coñeces está en perigo inminente de facerse dano, debes buscar axuda inmediatamente.

Para obter axuda en situacións coma esta, podes:

• Ponte en contacto cos servizos de apoio de saúde mental da túa zona . En Sri Lanka, podes chamar ao número de teléfono nacional de axuda de saúde mental 1926 .
• Vaia ás urxencias do hospital máis próximo.
• Se vostede ou alguén que coñece sente que existe un perigo inminente,Chamar aos servizos de emerxencia locais (por exemplo, o número de emerxencias da policía 119).

É a misofonía un tipo de ansiedade?

Non, a ansiedade e a misofonía son dúas doenzas diferentes . Non obstante, pode haber unha conexión entre a misofonía e a ansiedade, e unha persoa pode ter ambas as dúas doenzas.

Finalmente, cousas para lembrar

A misofonía pode ser unha doenza realmente molesta. Pode ser tan común que sentes que non podes escapar dela porque certos sons a "desencadenan". Aínda que non é un trastorno recoñecido oficialmente (aínda que hai probas de que debería selo, e moitos expertos o apoian), os médicos están a comezar a comprender que é, como ocorre e como pode afectarche.

Aínda que se precisa máis investigación para desenvolver xeitos de diagnosticala e tratala, algúns tratamentos para doenzas relacionadas poden axudar. Tamén podes aprender xeitos de controlala e limitar o impacto que ten na túa vida. Entón, podes centrarte menos nas cousas que non che gustan e máis nas cousas que si che gustan. Non te preocupes, non estás só. É importante falar cun médico sobre isto.