Algunha vez sentiches unha sensación abrumadora de ira, noxo ou ansiedade intensa ao escoitar a alguén mastigar, respirar ruidosamente ou golpear un bolígrafo repetidamente? Ás veces, esta reacción emocional é tan intensa que se volve difícil de controlar? Isto é o que chamamos misofonía . É unha condición na que a túa tolerancia a sons específicos (e ás veces a estímulos visuais ou táctiles asociados) se reduce significativamente.
Que é exactamente a misofonía?
En poucas palabras, a misofonía é unha condición na que escoitar sons desencadeantes específicos provoca respostas emocionais fortes e automáticas. Esta experiencia varía dunha persoa a outra; algunhas persoas poden ter só un desencadeante específico, mentres que outras poden verse afectadas por unha variedade de sons.
A intensidade destas reaccións tamén difire. Algunhas persoas poden sentir emocións intensas internamente pero conseguen ocultar o seu comportamento, mentres que outras poden ter dificultades para conter ambas as dúas cousas, o que leva a reaccións impulsivas. En casos graves , a angustia pode ser tan grande que impide realizar certas actividades ou permanecer en contornas específicas. Por exemplo, se o son de alguén mastigando goma de mascar preto se volve insoportable, pode que acabes evitando o transporte público por completo.
A quen afecta e con que frecuencia é?
As investigacións suxiren que, aínda que a misofonía pode afectar a calquera persoa, parece ser lixeiramente máis frecuente nas mulleres . Algúns estudos indican que entre o 55 % e o 83 % das persoas con misofonía son mulleres.
A misofonía pode desenvolverse a calquera idade, pero as investigacións mostran que comeza con máis frecuencia durante a adolescencia temperá , normalmente arredor dos 13 ou 14 anos. Están a realizarse máis investigacións para identificar factores subxacentes específicos.
En canto á prevalencia, os estudos actuais estiman que aproximadamente unha de cada cinco persoas pode experimentar síntomas de misofonía ao longo da súa vida, o que suxire que é moito máis común do que moita xente pensa.
Cales son os síntomas? Recoñecer os signos
Os síntomas da misofonía dependen en gran medida da túa reacción a estes sons "desencadenantes". Estas reaccións parecen estar relacionadas coa resposta innata de "loita ou fuxida" do noso corpo. Estas reaccións maniféstanse normalmente de tres xeitos:
- Reaccións emocionais: Trátase de sentimentos internos. Poden ser incriblemente intensos e abrumadores, comezando como unha leve irritación e intensificándose rapidamente ata a rabia ou o pánico, coma se o teu "pedal do acelerador" interno estivese a pisar a fondo.
- Reaccións físicas: Trátase de procesos fisiolóxicos involuntarios e protectores, semellantes a como reacciona o corpo cando se enfronta a unha situación perigosa ou aterradora.
- Reaccións conductuais: Trátase de accións que se realizan en resposta ao desencadeante. A miúdo son reflexivas en lugar de calculadas, o que significa que podes ter pouco control sobre elas. En casos raros, estas reaccións poden ser agresivas cara aos demais.
Vexamos máis de cerca estas categorías.
Reaccións emocionais
Estes poden incluír:
- Ira
- Ansiedade
- Noxo
- Medo
- Irritación : reaccións fortes mesmo a sons menores
Reaccións físicas
Estes poden incluír:
- Aumento da presión arterial
- Presión ou opresión no peito
- Pel de galiña
- Aumento da frecuencia cardíaca
- Suor
Reaccións comportamentais
Estes poden incluír:
- Evitando localizaciónsonde se poidan producir sons desencadeantes (por exemplo, evitar ceas en grupo).
- Abandonar o lugar inmediatamente ao escoitar o son dun disparador.
- Explosións verbais ou vocais (por exemplo, enfrontarse ou gritarlle á persoa que fai o son).
- Accións non violentas levadas a cabo para deter o son.
- Accións agresivas (aínda que isto é moi raro).
A gravidade dos síntomas varía. Se os síntomas son leves, é posible que só experimentes reaccións emocionais ou físicas. En casos graves, o impacto pode ser o suficientemente significativo como para desencadear respostas conductuais.
En casos graves, unha persoa pode reaccionar con tanta intensidade que non ten tempo de procesar o seu comportamento antes de actuar como tal. É común que alguén con misofonía se arrepinta despois dun arrebato, pero pode ter dificultades para controlar tales reaccións no futuro.
Cales son os sons "disparadores" máis habituais?
Calquera son pode converterse tecnicamente nun desencadeante da misofonía, pero certos sons son máis comúns que outros, incluíndo:
- Sons orais: mastigar, tragar, sorber, chasquear os beizos ou salivar.
- Ruídos respiratorios: Respiración forte, ronquidos ou mucosidades.
- Sons manuais: Escribir, facer clic cun bolígrafo ou golpear unha mesa cos dedos.
- Sons ambientais: tic-tac do reloxo ou goteos de auga.
Os sons de dispositivos electrónicos como televisores ou radios tamén poden ser desencadeantes, aínda que a resposta adoita ser menos intensa se a fonte do son está distante.
Por que se produce a misofonía?
Os expertos aínda non teñen unha causa definitiva para a misofonía. Non obstante, sospeitan que se trata dunha combinación de factores, entre eles:
- Diferenzas na estrutura cerebral: As investigacións indican que as persoas con misofonía poden ter diferenzas estruturais ou funcionais no cerebro. En concreto, parece haber unha maior conectividade e actividade en áreas relacionadas co xeito en que se procesan os sons e se regulan as emocións . Dado que o procesamento do son e a regulación emocional están ligados ao sistema de supervivencia do cerebro, é comprensible como estes desencadeantes se asocian con sentimentos de ira, noxo ou medo.
Imaxina a misofonía como unha radio que soa de súpeto ao máximo volume cando non o esperabas. Reaccionas instintivamente a ese ruído estridente querendo que pare inmediatamente. Do mesmo xeito, na misofonía, o teu cerebro desencadea por erro unha resposta de " loita ou fuxida ". Isto é precisamente o que leva ás intensas reaccións emocionais, físicas e conductuais que experimentas.
- Outras afeccións: É máis probable que experimentes misofonía se padeces certas afeccións autonómicas , de saúde mental ou auditivas . Algúns exemplos son:
- Neurodiverxentes e outras afeccións neurolóxicas:
- Trastorno por déficit de atención/hiperactividade (TDAH)
- Trastorno do espectro autista
- Síndrome de Tourette
- Condicións de saúde mental:
- Trastorno depresivo maior (TDM)
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Trastorno límite da personalidade (TLP)
- Afeccións ou síntomas auditivos:
- Perda de audición
- Tinnitus (zunido ou zunido constante nos oídos)
- Hiperacusia (aumento da sensibilidade aos sons cotiáns)
Ademais, as persoas que presentan síntomas relacionados co TOC, pero que non cumpren todos os criterios para un diagnóstico formal, tamén teñen máis probabilidades de sufrir misofonía. Os estudos suxiren que aproximadamente o 24 % das persoas con tales síntomas tamén viven con misofonía.
- Antecedentes familiares ou xenética: Hai probas que suxiren que a misofonía pode ser hereditaria. Os investigadores identificaron unha posible mutación xenética relacionada con ela, aínda que se require máis investigación para confirmar estes achados.
Como se diagnostica?
A Asociación Americana de Psiquiatría aínda non clasificou oficialmente a misofonía como un trastorno na quinta edición actual do seu Manual Diagnóstico e Estatístico dos Trastornos Mentais (DSM-5®) . Non obstante, en 2022, un panel de expertos chegou a un consenso sobre unha definición para axudar a orientar a investigación, o diagnóstico e o tratamento futuros.
O teu médico pode identificar os síntomas comúns da misofonía falando contigo sobre as túas experiencias e reaccións. En función das túas respostas, poderá determinar se mostras signos desta afección, pero ten en conta que este non é un diagnóstico médico formal .
Hai tratamento para a misofonía? Pódese curar?
Aínda que a misofonía aínda non é unha condición médica formalmente recoñecida, os síntomas son moi reais e tratábeis. Debido á coincidencia entre a misofonía e afeccións como o TOC ou o TEPT, moitos pacientes atopan alivio a través de diversas formas de psicoterapia (terapia conversacional).
Aínda que a psicoterapia pode non curar completamente a misofonía, pode axudarche das seguintes maneiras:
- Identifica os teus "desencadenantes" específicos.
- Atopa estratexias para evitar ou minimizar a exposición a estes sons desencadeantes.
- Desenvolver mecanismos de afrontamento para evitar reaccións impulsivas inmediatas a factores desencadeantes.
- Desensibiliza a túa resposta aos desencadeantes existentes co paso do tempo.
Os tratamentos para as doenzas concomitantes (como a ansiedade ou o TOC) tamén poden mellorar significativamente os síntomas da misofonía. O teu médico é a mellor persoa para discutir se o tratamento destas doenzas subxacentes che axudará e que terapias específicas son axeitadas para ti.
Que podes facer pola túa conta?
Moitas persoas que xestionan a sensibilidade ao son e a misofonía atopan alivio utilizando ferramentas cotiás, tecnoloxía ou estratexias de adaptación. Por exemplo:
- Uso de tapóns para os oídos ou auriculares/auriculares con cancelación de ruído.
- Escoitar audio alternativo (como música ou podcasts) para desviar a atención do cerebro de esperar sons desencadeantes.
- Empregar máquinas de ruído branco (ou reproducir ruído branco, rosa ou marrón) para axudar a enmascarar os sons do teu contorno.
- Adaptacións no lugar de traballo: Pode que poidas traballar co teu empresario para implementar políticas que permitan o uso de auriculares ou axustes no espazo de traballo para minimizar a túa exposición aos desencadeantes.
O teu médico pode proporcionarche recursos sobre como solicitar estas adaptacións. Ademais, existen moitas comunidades en liña onde as persoas con misofonía comparten consellos persoais, apoio e recursos.
Que esperar a longo prazo?
En casos leves , a misofonía pode ser unha molestia manexable. Aínda que poidas experimentar respostas físicas ou emocionais intensas, pode que che resulte máis doado controlar as túas reaccións e regular as túas emocións rapidamente.
Non obstante, en casos graves , estas reaccións emocionais e físicas poden resultar abrumadoras. A resposta de "loita ou fuxida" pode volverse difícil ou mesmo imposible de controlar. Debido a que o teu cerebro reacciona defensivamente, podes actuar impulsivamente, chegando a atacar verbal ou fisicamente a fonte do detonante.
O teu cerebro está programado para fortalecer as conexións que axudan a protexerte; por desgraza, isto significa que as túas reaccións aos sons desencadeantes poderían empeorar co tempo e podes comezar a desenvolver sensibilidades a novos desencadeantes.
As investigacións actuais suxiren que a misofonía é unha condición que dura toda a vida , aínda que os expertos aínda están a realizar estudos para confirmalo.
É perigoso? Como afectará á túa vida?
A misofonía non é unha ameaza directa para a túa seguridade física . Non obstante, pode afectar significativamente á túa saúde mental, ás túas relacións persoais e á túa calidade de vida en xeral. Moitas persoas con misofonía tamén padecen outros problemas de saúde mental.
As persoas con misofonía grave adoitan vivir nun estado de medo ou ansiedade ao atoparse cos seus desencadeantes. Estes sentimentos poden chegar a ser o suficientemente fortes como para interferir nas túas actividades diarias. Aínda que o tratamento pode axudarche a afrontar a situación, necesítase máis investigación para determinar as mellores estratexias de xestión a longo prazo para mellorar a túa calidade de vida.
Cando deberías consultar un médico?
A misofonía pode resultar frustrante ou molesta e, en moitos casos, pode que non interrompa significativamente a túa rutina diaria. Non obstante, se os teus síntomas son o suficientemente graves como para interferir na túa vida social ou profesional , é importante que consultes cun profesional sanitario. Pode axudarche a comprender mellor a túa condición ou derivarte a un especialista que che poida ofrecer o apoio que necesitas.
Que facer nunha emerxencia?
As persoas que sofren misofonía grave, especialmente aquelas que padecen problemas de saúde mental concomitantes, poden enfrontarse a un maior risco de experimentar pensamentos ou comportamentos relacionados coa autolesión ou o suicidio . Se tes tales pensamentos, é vital que busques axuda inmediata . Do mesmo xeito, se che preocupa que alguén que coñeces estea en perigo inmediato de facerse dano, actúa rapidamente para obter apoio profesional.
Nestas situacións, podes seguir os seguintes pasos:
- Ponte en contacto coa liña telefónica de crises de saúde mental ou co servizo de apoio local.
- Visita o servizo de urxencias do hospital máis próximo.
- Se cres que ti ou outra persoa está en perigo inmediato, chama aos servizos de emerxencia locais (por exemplo, ao 112) .
É a misofonía un tipo de ansiedade?
Non, a ansiedade e a misofonía son doenzas distintas . Non obstante, poden existir solapamentos entre elas e é totalmente posible que unha persoa experimente ambas simultaneamente.
Reflexións finais desde Nirogi Lanka
A misofonía pode resultar incriblemente esgotadora. Dado que os sons que desencadean as túas reaccións adoitan ser comúns na vida cotiá, é normal sentir que non hai escapatoria. Aínda que aínda non está clasificada oficialmente como un trastorno distinto en todos os manuais médicos (aínda que hai cada vez máis evidencias e defensa por parte dos expertos para cambiar isto), os médicos recoñecen plenamente o que estás a pasar, como funciona e o impacto significativo que pode ter no teu benestar.
Aínda que se precisa máis investigación para desenvolver criterios de diagnóstico e tratamentos específicos, as abordaxes terapéuticas existentes para afeccións relacionadas adoitan ser moi eficaces. Podes aprender estratexias valiosas para xestionar estes desencadeantes e minimizar o seu impacto na túa vida, o que che axudará a desviar a túa atención dos sons que che molestan e centrarte nas cousas que che gustan. Ten en conta que non estás só. Falar cun médico é un primeiro paso vital para recuperar a túa comodidade e tranquilidade.
