O segredo do éxito dun atleta olímpico: como gañar na vida con TDAH! (TDAH en adultos)

Ás veces tes dificultades para concentrarte nunha tarefa? Atópaste correndo constantemente a outras cousas antes de rematar o que comezaches? Ou sentes inquietude e a necesidade de facer algo cando simplemente estás sentado? Estas son experiencias comúns para moita xente. Pero se estas cousas afectan constantemente a túa vida diaria, o traballo e as relacións, podería deberse ao trastorno por déficit de atención e hiperactividade ( TDAH ) .

Hoxe imos falar de como vivir con éxito co TDAH. Usaremos unha persoa moi especial como exemplo. Trátase de Molly Seidel, unha atleta estadounidense que gañou unha medalla olímpica de maratón. Podemos aprender moito sobre o TDAH da súa historia.

Que é exactamente o TDAH?

Moita xente pensa que o TDAH é algo que só afecta aos nenos pequenos. Pero iso non é certo. A doenza pode persistir ata a idade adulta. En poucas palabras, o TDAH é unha doenza causada por un cambio no funcionamento dos neurotransmisores no cerebro, especialmente de substancias químicas como a dopamina. Isto afecta principalmente ás partes do cerebro que controlan a atención, o control dos impulsos e o comportamento.

Isto pode manifestarse de diversas maneiras entre os adultos. Vexamos algunhas delas.

Manter a saúde mental é como adestrar para unha maratón.

Agora volvamos á historia de Molly. Despois de ser diagnosticada con TDAH, decátase de que coidar da súa saúde mental é como adestrar para unha maratón.

Molly di: «A xente non se decata de canto traballo e esforzo tes que facer cada día para manter a túa saúde mental . É coma correr. Moita xente pensa que son unha atleta nata, pero non o son. É o resultado do traballo duro día tras día. Vexo a miña saúde mental do mesmo xeito».

Como poden axudar a estrutura e o exercicio?

Dado que pode resultar difícil para alguén con TDAH concentrarse, é útil ter unha rutina e unha estrutura . Molly di que a repetición e a disciplina de correr axudárona a concentrarse.

Pensa, se tes unha lista de cousas que debes facer cada mañá, non terás que pensar: "Que debo facer agora?". Iso quitará moita tensión ao teu cerebro.

O mesmo ocorre co exercicio . Cando facemos exercicio, especialmente algo como correr, o noso cerebro produce de forma natural máis substancias químicas como a dopamina, que afectan á atención e ao pracer. Parece ser un bo tratamento natural para o TDAH.

A importancia das técnicas de calma

Molly continúa dicindo que, como atleta profesional, a recuperación do corpo e da mente despois do adestramento forma parte do seu traballo.

"Tomouse esencial para min usar técnicas de respiración e técnicas de calma para tranquilizar a miña mente. Teño que facelo varias veces ao día", di.

Dado que a mente dunha persoa con TDAH adoita ser hiperactiva, é moi importante facer un esforzo consciente para calmala. Cousas como a respiración profunda e a meditación de atención plena poden axudarche a deter a túa mente acelerada por un tempo e a permanecer no momento presente.

Que debes facer? Consulta un médico.

Se cres que tes algún dos síntomas descritos neste artigo, o máis importante é consultar un médico e falar diso. Non intentes diagnosticarte a ti mesmo lendo información en liña.

Dado que estes síntomas tamén poden estar causados ​​por outras afeccións mentais ou físicas, só un médico con experiencia pode examinarte axeitadamente e dicirche se realmente tes TDAH ou non.

O teu médico derivarache a un psiquiatra se é necesario. Proporcionarache un plan de tratamento axeitado para ti, incluíndo terapia conductual, medicación e cambios no estilo de vida se fose necesario.