Traballar todo o día, chegar a casa co móbil, o ordenador... Ti tamén te sentes cansado e estresado con esta vida tan axitada? Ás veces, cando saes fóra un rato e miras unha árbore ou unha folla, sentes unha marabillosa sensación de alivio, non si? Hoxe imos falar dun método que emprega ese mesmo alivio como tratamento e que agora é moi popular no mundo. Chámase Terapia da Natureza ou Ecoterapia.
Que é exactamente a Terapia da Natureza?
En poucas palabras, este é un método de tratamento que combina contornas naturais co obxectivo de mellorar a nosa saúde mental e curar as nosas mentes. Algunhas persoas tamén o chaman Terapia Verde. Isto é algo máis que simplemente ir e sentarse a un parque. Normalmente hai tres elementos principais neste método.
- Un profesional cualificado e que che dea apoio: Podería ser un terapeuta. El ou ela guiarache.
- Un contorno verde e natural: Non ten por que ser unha gran selva. Podería ser un parque público, un xardín traseiro ou mesmo unha praia.
- Apreciar e explorar a natureza: en lugar de simplemente existir, o que ocorre aquí é construír unha conexión co medio ambiente.
Imaxina o alivio que sentes ao sentarte debaixo dunha árbore e escoitar os paxaros cantar e falar dun problema que che pasa pola cabeza, en vez de falar dende o interior dunha habitación. Esa é a esencia desta terapia.
Cales son os diferentes métodos de terapia natural?
A terapia da natureza non é algo que se faga dun só xeito. Hai moitas actividades diferentes que podes facer dependendo dos teus intereses, necesidades e capacidades físicas. Vexamos algunhas delas.
| Método de tratamento | Que ocorre niso? |
|---|---|
| Terapia de aventura | Actividades que exploran a natureza, xa sexa só ou en grupo. Por exemplo, sendeirismo, rafting, etc. |
| Terapia asistida por animais | Pasar tempo con animais, especialmente cans e cabalos, pode axudar a desenvolver unha relación terapéutica. |
| Artes e oficios | Realizar actividades creativas sentados nun contorno natural. Por exemplo, debuxar nun parque, crear con arxila, madeira, etc. |
| Exercicio verde | Facer exercicio físico nun contorno verde. Por exemplo, camiñar, correr ou andar en bicicleta nun parque. |
| Horticultura terapéutica | Xardinaría. Cultivar flores e verduras, mesmo nun espazo pequeno, aporta unha gran tranquilidade. |
| Terapia na natureza | Pasar tempo nun ambiente salvaxe cun grupo. Isto inclúe actividades como sendeirismo e acampada. |
Cales son os beneficios da terapia natural?
Cada vez hai máis investigacións que investigan o ben que supón para a nosa saúde mental pasar tempo en contornas naturais.
Un dos principais beneficios é que pode axudar a reducir os síntomas de doenzas como a ansiedade e a depresión e a xestionar o estrés . Descubriuse que estar na natureza axuda ás persoas con depresión e aos nenos con trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) a pensar con máis claridade.
Ás veces, cando un terapeuta leva a alguén que é reticente a falar con el a unha habitación e o leva a pasear fóra, séntese máis relaxado do que pensaba. Mesmo a súa voz cambia. Cando se sentan fóra baixo unha árbore e falan, o peso na súa mente séntese moito máis lixeiro. Isto demostra o moito que o ambiente afecta ás nosas mentes.
A terapia natural é boa para moitas afeccións coma estas.A investigación demostrou que os resultados son:
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)
- Condición de demencia
- Redución da dor física
- Redución do estrés
- Acelerar a recuperación de diversas enfermidades
- Modificación do estado de ánimo
- Obesidade
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
En poucas palabras, trátase de tomar conciencia do entorno que nos rodea, conectarnos con ese entorno e tomar conciencia das nosas propias mentes.
É axeitado este tratamento para todos?
Si! Esa é a mellor parte. Non tes que ter unha enfermidade mental diagnosticada para beneficiarte da Terapia da Natureza. Calquera pode beneficiarse dela. Todos formamos parte da natureza, polo que conectar con ela é bo para todos.
Podes facelo tanto se vives nunha cidade como nunha aldea. Podes gozar dos seus beneficios nun parque público da cidade, nunha praia ou debaixo dunha pequena árbore no teu xardín.
Ademais, as actividades pódense personalizar para adaptarse ás túas necesidades. Por exemplo, cando un terapeuta traballa cunha persoa nova, pode empregar unha actividade individual, como remar, para axudala a xestionar as súas frustracións. Pero cando traballa cunha parella, pode empregar algo que poidan facer xuntos, como xardinar xuntos. Iso significa que a terapia pódese personalizar segundo as necesidades de cada persoa.
O importante é que a Terapia da Natureza non é algo que deba facerse no canto doutros tratamentos. Se estás a tomar medicación ou a ir a outros servizos de asesoramento, podes facelo xunto con esas cousas. Actúa como un apoio adicional.
Se cres que algo así podería axudarche, fala co teu médico ou cun conselleiro de saúde mental ao respecto. Poden axudarche a escoller o método axeitado para ti.
Mensaxe para levar a casa
- A terapia da natureza (ecoterapia) é un método de tratamento que utiliza o entorno natural para mellorar a nosa saúde mental e benestar.
- Isto proporciona alivio de moitos problemas mentais como o estrés, a ansiedade e a depresión.
- Desde a xardinería ata o sendeirismo ou pasear por un parque, hai moitas maneiras diferentes que se adaptan a ti.
- Non é preciso ter unha enfermidade mental diagnosticada para facer isto. Calquera persoa que estea cansada dunha vida axitada pode beneficiarse disto.
- Isto pódese facer xunto con outros tratamentos. Fale sempre co seu médico sobre estas cousas e busque consello.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario