Sexamos optimistas sobre o envellecemento? É incrible o que lle fai á memoria! (MCI)

Esqueces cousas a medida que envelleces? Esqueces ás veces de súpeto onde puxeches algo, o nome de alguén ou algo que ías facer? En realidade, esta é unha experiencia común para moitas persoas a medida que envellecen. Pero, sabías que a forma en que vemos o envellecemento, é dicir, a forma en que pensamos nel, pode mellorar algúns destes problemas de memoria? As últimas investigacións contan unha historia moi sorprendente. Diso é do que falamos hoxe.

Que é o deterioro cognitivo leve (MCI)?

Primeiro, vexamos que é o deterioro cognitivo leve. En poucas palabras, é un declive leve na memoria, o pensamento e as capacidades de toma de decisións dunha persoa. Non obstante, non é unha doenza grave como a demencia. Unha persoa con deterioro cognitivo leve pode realizar as tarefas cotiás de forma independente.

Pensa nisto deste xeito. Na nosa aldea, está o tío Piyasena. A diferenza de antes, agora esquece unha ou dúas cousas da lista da compra. Mesmo cando camiña por unha estrada coñecida, ás veces ten que pensar: "Ah... por onde debería ir?". Pero non ten ningún problema en facer as súas tarefas só, bañarse, comer e vestirse. Iso é o que simplemente chamamos MCI.

A boa noticia é que non todas as persoas con demencia leve desenvolverán demencia . De feito, aproximadamente a metade das persoas con demencia leve acabarán recuperándose. Pero non está claro por que algunhas persoas se recuperan mentres que outras non. E un novo estudo atopou unha resposta a esa pregunta.

Cal é a relación entre a nosa percepción da idade e a memoria?

Un estudo realizado na Universidade de Yale, nos Estados Unidos (Escola de Saúde Pública de Yale), atopou algo moi sorprendente. É dicir, os adultos que pensan positivamente sobre o envellecemento teñen aproximadamente un 30 % máis de probabilidades de recuperarse do deterioro cognitivo leve que aqueles que o pensan negativamente.

Agora pode que te preguntes: "Como pode mellorar a túa memoria cambiar a túa forma de pensar ?". Hai unha explicación científica para iso.

Imaxina, unha persoa pensa constantemente: "Oh, xa son vella, non me lembro de nada, o meu cerebro xa non funciona". Cando pensa así, sempre sente estrés. Mesmo cando intenta lembrar algo, sente medo. A sensación de "non poderei". Debido a isto, este estrés dificulta o funcionamento do seu cerebro.

Pero, mira a alguén que pensa: "É normal facerse maior, aínda podo facer moito e son máis sabio coa miña experiencia". Ten unha mente relaxada. Enfronta os desafíos con gran confianza en si mesmo. Esta actitude positiva permite que o cerebro funcione con máis facilidade, sen presión innecesaria. Este é o segredo da recuperación.

Como aprendemos a pensar positivamente sobre o envellecemento?

Isto non é algo que se poida facer da noite para a mañá. Pero pódese facer gradualmente. Ás veces, na nosa sociedade, escoitamos cousas como "vello", "non, non, xa es demasiado vello". Estas poden afectar as nosas mentes sen que nos decatemos. Pero precisamos intentar cambiar conscientemente estas actitudes.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer ao respecto:

• Mira o lado positivo da idade: Envellecer non é algo malo. Aprecia a riqueza de experiencia, sabedoría e tempo pasado coa familia e os netos que chega coa idade.
• Mantente activo: igual que o teu corpo, mantén o teu cerebro activo. Fai un pouco de exercicio todos os días, sae a pasear. Ademais, exercita o teu cerebro. Tenta aprender algo novo, le un libro ou un xornal, resolve crebacabezas, xoga a xogos como a sopa de letras.
• Mantén as conexións sociais: Non te illas. Fala cos teus amigos, familiares e veciños regularmente. Vai á igrexa ou ao templo. Ser sociable é moi bo para a túa saúde mental.
• Desafía o negativo: se alguén che di algo negativo sobre a túa idade, non o tomes como algo persoal. Pensa nas persoas que levan vidas activas e exitosas a pesar da súa idade. Hai moitas persoas así no mundo, así como no noso país.
• Sé un modelo a seguir: Vive unha vida positiva, feliz e activa e sé un exemplo para a xeración máis nova de que "envellecer é algo fermoso".

Queres falar co médico sobre isto?

Absolutamente si. Este artigo non está a dicir que unha actitude positiva sexa a única cura para o deterioro cognitivo leve. Simplemente é algo que apoia enormemente o proceso de recuperación.

Se notas un cambio significativo na túa memoria, o que significa que estás esquecendo cousas ata o punto de interferir coas túas actividades diarias, non esperes máis e consulta co teu médico de cabeceira para falar diso.

Ás veces, a perda de memoria pode estar causada por outros factores, como deficiencias vitamínicas, problemas de tiroide ou efectos secundarios dalgúns medicamentos. O teu médico pode examinarte para determinar a causa subxacente e prescribir o tratamento necesario. Polo tanto, non teñas medo de falar abertamente co teu médico sobre as túas preocupacións.