A vida cambia bastante para unha nai primeriza despois da chegada do seu bebé, non si? Aínda que probablemente sintas unha alegría inmensa, tamén podes experimentar un profundo esgotamento, confusión ou mesmo unha ira intensa polas cousas máis pequenas. ¿De súpeto te ves furiosa ou con ganas de atacar pola máis mínima molestia? Se é así, por favor, comprende en primeiro lugar que non estás soa nisto. Hoxe, imos falar desa ira abrumadora que algunhas nais experimentan despois do parto, unha condición coñecida como "ira posparto".
Que é a rabia posparto?
En poucas palabras, a ira posparto refírese a sentimentos intensos e difíciles de controlar, irritabilidade ou agresividade que algunhas nais experimentan despois do parto, especialmente nas semanas e meses seguintes. Algúns estudos suxiren que a ira posparto adoita coincidir con outras afeccións mentais comúns, como a depresión posparto e a ansiedade posparto.
É perfectamente normal que o teu estado de ánimo e a túa saúde mental cambien despois de ter un bebé. Pensa niso: as túas hormonas están a flutuar drasticamente , a túa rutina diaria viuse completamente alterada e estás a equilibrar novas responsabilidades baixo unha presión significativa. Cando temos en conta a privación grave do sono , estes cambios emocionais poden intensificarse. Non obstante, o máis importante que debes lembrar é que estes sentimentos son temporais . Non estás soa; se estás a loitar contra esta ira, irritabilidade ou frustración, hai axuda dispoñible.
En realidade, os expertos aínda están a traballar para comprender completamente por que algunhas persoas experimentan esta ira incontrolable despois do parto. Ademais, a ira posparto non se clasifica actualmente como un diagnóstico médico oficial. Non obstante, os profesionais sanitarios recoñecen a súa existencia e están ben equipados para axudarche. O mellor curso de acción é falar abertamente co teu médico sobre os teus síntomas e sentimentos para que poida determinar a mellor maneira de axudarche.
Importante: Se tes pensamentos de facerte dano a ti mesma, ao teu bebé ou a calquera outra persoa, ponte en contacto cos servizos de emerxencia (como o 112) ou co servizo de emerxencias local de inmediato para buscar axuda. Se sospeitas que un ser querido está a pasar por isto, ofrécelle apoio e anímao a buscar asesoramento médico profesional a través de Nirogi Lanka ou do seu provedor local.
Forma parte esta ira da depresión posparto?
A ira posparto e a depresión posparto son problemas distintos pero estreitamente relacionados . A ira posparto caracterízase por arrebatos de ira repentinos e incontrolables. Non obstante, podes experimentar esta ira intensa xunto con síntomas de depresión posparto, como tristeza profunda, culpa ou illamento.
Fundamentalmente, podes experimentar esta ira mesmo sen ter depresión clínica . Do mesmo xeito, non todas as persoas con depresión posparto experimentan rabia.
A ira posparto aínda non foi estudada en profundidade e moitos expertos non a clasifican como un "trastorno do estado de ánimo" independente do mesmo xeito que o fan coa depresión posparto. En calquera caso, os profesionais médicos recoñecen que esta ira e depresión a miúdo poden coexistir.
Quen pode experimentar a rabia posparto?
A ira posparto pode afectar a calquera persoa que deu a luz recentemente . Obsérvase con máis frecuencia entre as primeiras seis semanas e o ano despois do parto. As persoas con antecedentes de problemas de saúde mental como o trastorno bipolar ou síntomas preexistentes de depresión posparto poden ter un maior risco.
Que tan común é isto?
Hai poucos estudos que se centren exclusivamente na rabia posparto, xa que a miúdo se clasifica baixo o espectro dos síntomas da depresión posparto. Non obstante, os problemas de saúde mental posparto son moito máis comúns do que a xente pensa . Case 1 de cada 4as nais poden experimentar algún tipo de problema de saúde mental despois do parto.
Cales son os síntomas da rabia posparto?
A diferenza doutras doenzas mentais comúns como a depresión ou a ansiedade, o síntoma principal da ira posparto é a ira . Na depresión, pódese sentir tristeza ou choro frecuente; na ansiedade, pódese sentir medo ou preocupación constantes. Non obstante, estes síntomas poden solaparse , o que significa que se pode sentir tristeza, ira e ansiedade ao mesmo tempo.
Os síntomas da ira posparto varían dunha persoa a outra. Os signos máis comúns inclúen:
- Arrebatos repentinos de ira por cousas pequenas que normalmente non che molestarían.
- Unha forte necesidade de berrar ou berros frecuentes.
- Impulsos físicos , como golpear o volante ou pechar portas de golpe.
- Fixarse en eventos ou problemas durante un tempo inusualmente longo, permanecendo consumido pola ira.
- Unha sensación de que a túa ira se está descontrolando .
- Explosións verbais ou chasquidos máis frecuentes do habitual.
- Irritabilidade, frustración ou sensación de "estrés" constantes.
- Unha sensación de non ser capaz de xestionar as propias emocións .
Se estás a sufrir de rabia posparto, podes sentirte constantemente enfadada, irritable ou frustrada. Algunhas persoas descríbena como "sentir que che ferve o sangue" ou ter unha necesidade desesperada de golpear unha almofada ou berrar só para liberar a tensión.
Que causa a rabia posparto?
Os investigadores están constantemente a descubrir nova información sobre os trastornos do estado de ánimo perinatais (o período pouco antes e despois do nacemento). Varios factores poden contribuír á ira posparto, incluíndo:
- Unha rápida caída nos niveis de estróxenos e proxesterona .
- Antecedentes persoais ou familiares de depresión ou ansiedade .
- Patróns de sono alterados (en particular, a privación do sono : este é un desencadeante importante para as novas nais).
- A natureza abrumadora das novas emocións e responsabilidades de coidar dun bebé.
- Cambios significativos no teu corpo, estilo de vida ou relacións.
Algúns estudos suxiren que as expectativas sociais ou persoais sobre a paternidade/maternidade poden contribuír á rabia posparto. Por exemplo, sentirse xulgado polos demais polo teu estilo de crianza, darse conta de que a realidade da maternidade non coincide coas túas expectativas ou sentir que estás a ter dificultades para xestionar as túas responsabilidades. Xa sexa pola presión dos membros da familia ou polo estrés de non cumprir cos teus propios estándares para as tarefas domésticas, estas presións sociais e internas certamente poden xogar un papel.
Por que sinto tanta rabia despois de ter un bebé?
Se te sentes inusualmente enfadada ou frustrada mesmo polas cousas máis pequenas despois de ter o teu bebé, quero lembrarche que non estás soa . A "rabia posparto" é unha experiencia común e adoita ocorrer xunto coa depresión posparto ou a ansiedade posparto ou como síntoma dela. Non obstante, tamén pode manifestarse por si soa.
Nas semanas posteriores ao parto, a túa vida cambia de moitas maneiras e a maioría destas mudanzas están fóra do teu control . Por favor, fala co teu médico sobre como te sentes. Non te avergoñes nin agoches as túas emocións . O teu profesional sanitario está aí para escoitarte e proporcionarche a atención que necesitas.
Como se identifica a "ira posparto"?
A "rabia posparto" non é un diagnóstico médico oficial no Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais (DSM-5-TR®) vixente. Os profesionais médicos xeralmente considérana un síntoma dos trastornos do estado de ánimo e ansiedade perinatais (TPAM) .
Os profesionais sanitarios que coidan do embarazo adoitan facerche preguntas de cribado sobre o teu benestar mental, concretamente sobre a depresión e a ansiedade, durante a revisión posparto. As túas respostas honestas axúdanlles a determinar se necesitas recursos ou apoio adicionais. Tamén poden preguntarche como estás a afrontar a túa nova vida co teu bebé. Por favor, sé honesta con eles ; están aí para axudarche a garantir que recibas o apoio que mereces. O pediatra do teu bebé tamén pode facerche preguntas para comprobar se tes signos de depresión, ansiedade ou ira.
Cales son os tratamentos para a "ira posparto"?
Non dubide en falarlle ao seu obstetra, matrona ou médico de cabeceira sobre como se sente. Eles poden determinar o mellor plan de tratamento para os seus síntomas específicos, que poden incluír:
- Medicación: certos ISRS ou IRSN poden axudar a "calmar a tensión" e a xestionar a ira de forma máis eficaz.
- Psicoterapia: Reunirte cun terapeuta para falar dos teus sentimentos e aprender estratexias de afrontamento pode ser incriblemente beneficioso.
- Grupos de apoio: Unirse a grupos en liña ou en persoa con outros novos pais pode axudar a validar os teus sentimentos e lembrarche de que non estás só nesta viaxe.
- Cambios no estilo de vida: Facer pequenos axustes na túa rutina diaria pode axudarche a sentirte ti mesma de novo. Por exemplo, atopar alguén que coide do bebé durante unhas horas para que poidas ter tempo para ti ou pedirlle á túa parella que se encargue dunha toma pola noite para que poidas descansar máis.
Como podo reducir o risco de "ira posparto"?
Certos factores poden aumentar o risco de experimentar ira posparto, incluíndo:
- Un historial de problemas de saúde mental ou depresión.
- Falta de apoio social. (O apoio da túa parella e dos membros da familia é crucial).
- Ter un bebé con necesidades sanitarias especiais.
- Unha experiencia traumática de parto e alumbramento.
- Desafíos na crianza temperá, como dificultades na lactación materna, cólicos lactantes ou privación do sono.
- Eventos vitais estresantes, como un divorcio, a perda dun ser querido ou a perda do traballo.
Aínda que non sempre podes previr totalmente a rabia posparto, podes ser proactiva coa túa saúde mental. Se te identificas con algún dos factores de risco mencionados anteriormente, busca axuda canto antes.
Canto dura a "rabia posparto"?
Non hai un prazo fixo para que estes síntomas desaparezan. Depende da gravidade da túa situación e de como respondas ao tratamento . Unha cousa é certa: os trastornos de saúde mental posparto son temporais . Co apoio, o tratamento e o tempo axeitados, comezarás a sentirte ti mesma de novo.
Como podo lidar coa "ira posparto"?
Non estás só e os teus sentimentos son válidos. O teu médico pode axudarche a atopar un plan de tratamento axeitado. Tamén podes probar estas estratexias de autocoidado:
- Fala con alguén que te escoite: ponte en contacto cun terapeuta, un amigo de confianza ou un ser querido.
- Prioriza o coidado persoal: É difícil cun bebé acabado de nacer, pero intenta reservar pequenos momentos para ti, mesmo só 15 minutos para desfrutar dunha cunca de té en paz.
- Revisa as túas afeccións: Tenta participar en actividades que che gustaban antes de que chegase o bebé.
- Pide axuda: Non teñas medo de delegar as tarefas domésticas ou externas.
- Céntrate no benestar: Fai o posible por comer alimentos nutritivos, mover o corpo e coidar a túa saúde física.
- Identifica os teus desencadeantes: Tómate o teu tempo para comprender que situacións específicas provocan a túa ira. Recoñecer estes patróns pode axudarche a xestionar as túas respostas.
Cando debería consultar un médico?
Se estás a experimentar unha ira intensa ou sentes que non podes controlar as túas emocións, busca axuda profesional inmediatamente . É normal ter unha ampla gama de emocións despois do parto; non te avergoñes de pedir axuda ou buscar tratamento. Ponte en contacto cun profesional da saúde mental, co teu obstetra ou co teu médico de atención primaria. Se estás en perigo inmediato ou en crise, chama ao 112 ou vai ao servizo de urxencias máis próximo. Nirogi Lanka salienta que a túa seguridade e benestar son a máxima prioridade.
É a "rabia posparto" o mesmo que a "psicose posparto"?
Non, non son o mesmo. A «psicose posparto» é unha emerxencia de saúde mental grave caracterizada por unha perda do contacto coa realidade, incluíndo alucinacións, delirios e paranoia. As persoas con psicose posparto corren un alto risco de facerse dano a si mesmas ou aos seus bebés. A «rabia posparto» non é tan grave como a psicose posparto e non presenta os mesmos síntomas que os enumerados aquí .
Cal é a diferenza entre a "rabia posparto" e a "depresión posparto"?
A depresión posparto afecta aproximadamente a 1 de cada 7 nais primerizas. Se estás a experimentar isto, podes enfrontarte a altibaixos emocionais, episodios de choro frecuentes, fatiga abrumadora, culpa intensa ou ansiedade, o que pode facer que coidar do teu bebé sexa incriblemente difícil. Coa rabia posparto, podes experimentar principalmente sentimentos intensos de ira ou emocións volátiles similares . Os síntomas comúns inclúen frustración, irritabilidade, arrebatos repentinos de ira ou mesmo a necesidade de berrar. A diferenza da depresión posparto, os sentimentos de tristeza ou ansiedade son menos frecuentes na rabia posparto, aínda que é importante ter en conta que ambas as afeccións poden ocorrer simultaneamente.
Podes desenvolver trastorno bipolar despois do embarazo?
Si, os profesionais médicos poden diagnosticar o trastorno bipolar en calquera momento, mesmo despois do parto. Se observa cambios anormais no seu estado de ánimo despois de ter o seu bebé (por exemplo, períodos repentinos de enerxía intensa seguidos de depresión profunda ou viceversa), fale co seu médico inmediatamente . As persoas que experimentan problemas de saúde mental posparto poden ter un maior risco de sufrir un trastorno bipolar, a miúdo exacerbado pola privación do sono e os cambios hormonais significativos.
A ira é unha emoción intensa. Se sentes irritabilidade, frustración ou rabia persistentes durante semanas ou meses despois da chegada do teu bebé, isto pode ser un sinal de rabia posparto. Se te atopas perdendo os nervios por cousas pequenas ou sentes a necesidade de gritar ou golpear algo, ponte en contacto cun profesional da saúde para obter axuda. É normal experimentar unha ampla gama de emocións mentres te adaptas á vida cun recentemente nado; é un cambio de vida enorme que ás veces pode resultar pesado. Lembra que estes sentimentos son temporais e hai tratamentos eficaces dispoñibles para axudarche a sentirte ti mesma de novo. O papel do teu médico é apoiarte, non xulgarte.
Mensaxe para levar a casa
Esperamos que esta descrición xeral che axude a comprender mellor a rabia posparto. Estes son os puntos máis importantes que debes lembrar:
- Non estás soa: Sentir unha rabia intensa despois do parto non é algo que só ti esteas a experimentar; moitas nais comparten esta experiencia.
- Non é culpa túa: factores como as flutuacións hormonais, a privación do sono e a presión das novas responsabilidades xogan un papel importante.
- Non teñas medo de pedir axuda: se sentes que a túa ira ou inquietude se está a volver incontrolable, fala cun médico, conselleiro ou unha persoa de confianza na túa vida.
- Existe un tratamento eficaz: os medicamentos, a terapia, os grupos de apoio e os axustes no estilo de vida poden axudarche a xestionar e superar estes sentimentos.
- Isto é temporal: co apoio e os coidados axeitados, sentiráste mellor.
- Se tes pensamentos de facerte dano a ti mesma ou ao teu bebé, busca axuda de emerxencia inmediatamente: isto é fundamental.
Como nai primeriza, estás a facer un traballo incrible. Tamén é fundamental coidarte. En Nirogi Lanka, desexámosche forza e benestar nesta viaxe!
