Deberíamos prepararnos antes de ter un bebé? (Coidados preconcepcionais)

A maioría das mulleres saben que precisan coidar especialmente a súa saúde durante o embarazo. Pero se estás a planear ter un bebé , o mellor é que ti e a túa parella comecedes a facer algúns cambios uns 6 meses antes de quedar embarazadas. En poucas palabras, isto axudarache a sentar unha boa base para un embarazo e un bebé saudables.

Entón, vexamos que hai nesta lista de verificación que debes completar ao preparar o teu corpo para un bebé.

Tes que deixar de fumar agora.

Fumar pode reducir as posibilidades túas e da túa parella de concibir un fillo. En particular, os homes que fuman poden ter unha menor cantidade de espermatozoides e un cambio na forma saudable dos seus espermatozoides.

As mulleres que fuman durante o embarazo corren un maior risco de aborto espontáneo . Tamén teñen máis probabilidades de ter un bebé prematuro (antes do prazo) ou de ter un baixo peso ao nacer. Isto pode provocar outros problemas de saúde graves para o bebé. Non só iso, senón que o consumo de tabaco tamén aumenta o risco de síndrome da morte súbita do lactante (SMSL).

Aínda que algunhas persoas pensan que "os cigarros electrónicos son menos tóxicos", conteñen nicotina. Esta nicotina impide que o cerebro e os pulmóns dun bebé en crecemento se desenvolvan correctamente. Polo tanto, debes deixar de usar cigarros electrónicos por completo. Lembra que leva un tempo romper completamente con este hábito, polo que é mellor comezar a deixalo canto antes.

Coidemos tamén do teu peso.

Ter demasiado sobrepeso (obesidade) ou demasiado baixo peso pode dificultar a concepción. Canto máis alcances un peso saudable para a túa altura antes de quedar embarazada, menor será o risco de complicacións durante o embarazo, como diabetes e presión arterial alta.

Ademais, manter un peso saudable pode reducir o risco de que o teu bebé naza prematuramente, teña defectos na medula espiñal ou creza demasiado no útero.

Coñece o teu IMC (índice de masa corporal). Facer exercicio a diario axudarache a alcanzar este obxectivo. Ademais, adopta unha dieta que inclúa máis verduras, froitas, carnes magras, peixe, produtos lácteos baixos en graxa e cereais integrais . Se queres saber máis sobre isto, fala co teu médico ou cun nutricionista.

Estas vitaminas son esenciais.

Os médicos adoitaban dicir que se debía comezar a tomar ácido fólico despois de quedar embarazada. Pero agora, os expertos recomendan comezar a tomar unha vitamina prenatal que conteña 400 microgramos (mcg) de ácido fólico antes mesmo de comezar a tentar concibir. Este é un nutriente moi importante porque axuda a previr defectos conxénitos graves ("defectos do tubo neural") no sistema nervioso e na columna vertebral do bebé en desenvolvemento.

Comprobe tamén se a vitamina que toma contén DHA. Este é un tipo de omega -3. É moi importante para o desenvolvemento do cerebro do bebé despois do embarazo. Durante o embarazo, necesita uns 200 miligramos de DHA ao día. Algunhas vitaminas contéñeno, pero non todas. Polo tanto, pregúntelle ao seu médico se debe tomar DHA por separado.

Ademais, o teu médico pode aconsellarche que tomes suplementos de vitamina D. Se os teus niveis de vitamina D son baixos, tamén poden afectar a túa capacidade para concibir un fillo ata certo punto.

A importancia de coñecer as enfermidades familiares

Alguén na túa familia ou na da túa parella tivo algunha vez un fillo con algún defecto conxénito, unha condición médica como diabetes, trastornos convulsivos ou problemas de desenvolvemento? Agora é o mellor momento para descubrilo e informar ao teu médico. Porque esa información axudarache a decidir que probas necesitas facerte.

Por exemplo, se alguén da túa familia ten unha enfermidade como a talasemia , que é común no noso país, unha análise de sangue pode determinar se es portador da enfermidade. Deste xeito, podes saber de antelación o risco de que o teu fillo herde a enfermidade.

Mantéñase completamente lonxe das drogas e do alcol.

As substancias químicas presentes en drogas ilegais como a cocaína e a metanfetamina son moi prexudiciais cando se planea ter un fillo/a. O mesmo ocorre coa marihuana, que é legal nalgúns países.

O consumo excesivo de alcol (máis de 4 bebidas por semana ou máis de 8 bebidas por semana) tamén pode afectar a fertilidade. Aínda que non hai un consenso claro sobre se unha ou dúas cervexas ocasionais terán algún efecto, os expertos din que o máis seguro é absterse completamente do alcol mentres se intenta concibir . Non hai unha cantidade segura de alcol para un bebé en crecemento. Ademais, pode que nin sequera saibas que estás embarazada durante as primeiras semanas.

Controlemos tamén a cafeína.

Beber máis de 500 miligramos de cafeína ao día (é dicir, máis de 3 ou 4 cuncas de café normal) tamén pode interferir coa capacidade de concibir. Un estudo descubriu que as mulleres e as súas parellas que bebían máis de dúas bebidas con cafeína ao día nas semanas previas á concepción tiñan un maior risco de aborto espontáneo. Polo tanto, é mellor limitar a inxesta de café e té tanto como sexa posible.

O máis importante: fala co teu médico.

Se tes algunha doenza preexistente (por exemplo, diabetes, presión arterial alta, tiroides), asegúrate de informar ao teu médico de que estás a planear ter un bebé. Canto máis saiba o teu médico sobre as túas doenzas, mellor poderás controlalas antes do embarazo e reducir o risco de que afecten ao teu bebé.

Ademais, debes informar ao teu médico sobre todos os medicamentos (incluídos os receitados por un médico e os comprados nunha farmacia) e vitaminas que estás a tomar. Algúns deles poden ser prexudiciais para o bebé. Se é así, o teu médico poderá ofrecerche alternativas máis seguras.