Adoitas notar que un par de horas despois dunha comida satisfactoria, de súpeto te sentes débil, esgotado ou mareado? Algunhas persoas tamén experimentan suor ou tremores nas extremidades. Moitos asumen que isto é só cansazo normal, pero en realidade podería ser unha condición na que os niveis de azucre no sangue baixan significativamente despois de comer. En termos médicos, a isto chámaselle hipoglicemia reactiva. Analicemos exactamente o que está a suceder no teu corpo.
Que é exactamente a hipoglicemia?
En poucas palabras, a hipoglicemia prodúcese cando o nivel de azucre ( ou glicosa ) no sangue cae por debaixo dun rango normal. É normal que o azucre no sangue flutúe lixeiramente ao longo do día, pero cando baixa demasiado, pode causar problemas.
Aínda que esta afección é máis común entre as persoas con diabetes, pode afectar a calquera persoa. Hai dous tipos principais:
1. Hipoglicemia en xaxún: adoita estar relacionada cunha condición médica subxacente e ocorre cando non se come durante un período de tempo.
2. Hipoglicemia reactiva: Este é o tipo que estamos a tratar hoxe, que se produce despois dunha comida . Ás veces denomínase « hipoglicemia posprandial», que literalmente significa «nivel baixo de azucre no sangue despois de comer».
Cales son os síntomas da hipoglicemia reactiva?
Estes síntomas adoitan aparecer dentro das 4 horas posteriores a unha comida. Comproba se algún destes che resulta familiar. Podes experimentar un ou varios ao mesmo tempo:
| Síntoma | Como se sente |
|---|---|
| Fatiga extrema | Unha sensación repentina de debilidade ou falta de enerxía. |
| Tremores e suor | Tremor de mans ou pernas e suores fríos. |
| Mareos e debilidade | Sensación de mareo ou a piques de desmaiarse. |
| Ansiedade e irritabilidade | Sentimentos repentinos de nerviosismo ou enfadarse con facilidade. |
| Latexos cardíacos rápidos | Sentir o corazón latexando con forza ou acelerándose. |
| Fame intensa | Sensación de fame pouco despois de comer. |
| Outros síntomas | Visión borrosa, dores de cabeza, dificultade para concentrarse ou trastornos do sono. |
Por que ocorre isto?
A causa non sempre está clara. Non obstante, a miúdo débese a que o corpo produce demasiada insulina en resposta a unha comida copiosa e rica en carbohidratos .
Cando consumes unha comida rica en carbohidratos refinados (como arroz branco, pan ou sobremesas azucradas), o páncreas produce insulina para regular o azucre no sangue. Nalgunhas persoas, o páncreas continúa a bombear insulina mesmo despois de que a dixestión estea ben avanzada. Este exceso de insulina fai que os niveis de azucre no sangue diminúan demasiado rápido, o que provoca os síntomas que se senten.
En poucas palabras, é coma se o teu corpo estivese "reaccionando de forma esaxerada" ao intentar regular os teus niveis de azucre.
Outros factores poden incluír:
- Certos tipos de tumores.
- Consumo de alcol (especialmente co estómago baleiro).
- Cirurxías previas, como bypass gástrico ou cirurxía de estómago.
- Enfermidades metabólicas específicas.
- As persoas con sobrepeso teñen un maior risco de desenvolver esta condición.
Como podes confirmar se isto está a suceder?
Se sospeitas que estás a experimentar estes síntomas, o paso máis importante é consultar co teu médico . O teu médico revisará o teu historial médico, os teus síntomas e os teus antecedentes familiares para determinar o mellor camiño a seguir.
As probas diagnósticas poden incluír:
- Control da glicosa no sangue: comprobación dos niveis de azucre no sangue cando aparecen os síntomas e comparación dos mesmos coas lecturas cando te sentes ben.
- Proba de tolerancia a comidas mixtas (TTMM): pode que se lle pida que consuma unha bebida especializada con alto contido en azucre, despois do cal se controlarán os seus niveis de azucre no sangue durante as seguintes 5 horas para ver se os niveis baixan de forma anormal.
Tratamento e cambios no estilo de vida
O tratamento depende enteiramente da causa subxacente dos teus síntomas.
Xestión médica
Se tes diabetes, un nivel de azucre no sangue inferior a 70 mg/dL considérase hipoglicémico. Nestes casos, pode que che aconselle consumir 15 gramos de carbohidratos de acción rápida (como comprimidos de glicosa ou zume de froitas) e repetir a análise aos 15 minutos. Sigue sempre as instrucións específicas do teu médico sobre o tratamento da hipoglicemia.
Para a maioría das persoas con hipoglicemia reactiva, a medicación non é necesaria. Non obstante, se a causa é un tumor ou outra afección médica, o médico guiarao cara ao tratamento axeitado, que pode incluír cirurxía ou medicamentos específicos.
Axustes no estilo de vida
Para moitos, esta condición é doada de controlar mediante cambios no estilo de vida e na dieta:
- Fai comidas máis pequenas e frecuentes. En lugar de tres comidas grandes, tenta facer 5 ou 6 comidas pequenas ao longo do día para manter o azucre no sangue estable.
- Escolle comidas equilibradas. Inclúe proteínas (peixe, aves, ovos, legumes), moitas verduras, froitas e cereais integrais na túa dieta.
- Limita a inxesta de azucres e carbohidratos refinados. Reduce o consumo de pan branco, pasteis, galletas, refrescos e bebidas azucradas, xa que estes provocan picos rápidos e as posteriores caídas do azucre no sangue.
- Evita beber alcohol co estómago baleiro. Combina sempre o alcohol cunha comida equilibrada.
- Fai exercicio regularmente. A actividade física constante mellora a capacidade do teu corpo para procesar a glicosa de forma eficiente.
Mensaxe para levar a casa
- A fatiga, os mareos e os tremores posteriores ás comidas son posibles síntomas de hipoglicemia reactiva. Non os ignores.
- A causa principal adoita ser o corpo que produce en exceso insulina despois dunha comida rica en carbohidratos.
- Se experimentas estes síntomas con frecuencia, non adiviñes: consulta co teu médico para obter orientación profesional.
- Ao comer comidas máis pequenas e equilibradas e reducir os azucres refinados, esta condición é moi manexable.
Hipoglicemia reactiva, baixo nivel de azucre no sangue despois de comer, hipoglicemia posprandial, baixadas de azucre no sangue, hipoglicemia, fatiga posprandial, metabolismo do azucre
