Por que axudar aos demais é bo para a túa saúde? (A ciencia do altruísmo)

Algunha vez fixeches algo pequeno para axudar a alguén e sentiches unha gran sensación de felicidade e alivio despois? Quizais foi cando te levantaches e lle ofreceches o teu asento a unha persoa maior no autobús, cando lle deches indicacións a alguén que estaba perdido na rúa ou cando fuches visitar a un amigo enfermo... Esa marabillosa "boa sensación" que che vén á mente nese momento non é só unha sensación. Sabías que hai moita ciencia detrás diso? Hoxe imos falar diso. Vexamos como axudar aos demais, o que significa ser altruísta, afecta aos nosos corpos e ao noso estado de ánimo.

Que é esta "subidón do axudante"?

En poucas palabras, facer o ben polos demais sen esperar nada a cambio chámase altruísmo. A felicidade, a satisfacción e a sensación de calidez que sentimos cando facemos algo así chámanse "euforia do axudante".

Pensa canto traballo voluntario fan algunhas persoas no seu tempo libre? Abarca desde a distribución de comida aos necesitados ata a limpeza do medio ambiente, a axuda aos anciáns ou simplemente facer algo polos seus veciños. Entón, os científicos comezaron a investigar isto. Por que fai isto a xente? Hai algún beneficio para a saúde da persoa que recibe a axuda, así como para a persoa que a presta ? As últimas investigacións din: "Si, absolutamente".

A conexión entre a amabilidade e a nosa saúde

Todos sabemos que o estrés constante non é bo para o corpo. Cando nos sentimos estresados, o noso corpo responde dicindo "loita ou fuxida". Neste momento, libéranse hormonas como o "cortisol", a nosa frecuencia cardíaca aumenta e a nosa respiración faise máis rápida. Isto non é un problema durante un curto período de tempo. Non obstante, se esta situación continúa durante moito tempo , o noso sistema inmunitario , o corazón e os vasos sanguíneos comezan a debilitarse.

Fixéronse varios estudos sobre isto.

• Un estudo con mulleres: Un grupo de mulleres foi observado durante 30 anosSorprendentemente, máis que o número de fillos que tiveron ou o seu nivel de educación, a súa esperanza de vida viuse afectada por se se ofreceron ou non como voluntarios. As mulleres que se ofreceron como voluntarias tiñan un risco significativamente menor de desenvolver enfermidades graves que as que non o fixeron.
• Un estudo con adultos maiores: Outros dous grandes estudos descubriron que os adultos maiores que fan voluntariado tenden a vivir vidas máis longas e saudables que os que non o fan. Un estudo mostrou que o voluntariado tiña máis probabilidades de reducir o risco de morte prematura nun 44 % que facer exercicio catro días á semana.

Como están conectados os nosos cerebros e xenes con isto?

Esta "boa sensación" non é algo que ocorre só na mente. Ten unha base biolóxica.

Resposta cerebral

Os científicos descubriron mediante exploracións como a resonancia magnética funcional que cando experimentamos emocións profundas como a compaixón e a amabilidade, partes específicas do noso cerebro actívanse. Do mesmo xeito que cando unha nai mira unha foto do seu propio bebé, a parte do "lóbulo prefrontal" do cerebro actívase. Esta é a parte do noso cerebro responsable de coidar e construír relacións . A felicidade que xorde disto é moi diferente da felicidade que xorde dun acto mecánico como escribir un cheque. Vén de conectar realmente coa xente, axudándoa cun sorriso, unha voz cálida, unha palmada no ombreiro.

A influencia das hormonas

As substancias químicas do noso corpo, é dicir, as hormonas, tamén están implicadas en gran medida nisto.

Xenes e lonxevidade

As tapas protectoras nos extremos dos nosos xenes chámanse "(Telómeros)". Pensa nelas como a pequena peza de plástico ao final dun cordón. Evita que o cordón se desgaste. Así é como os "Telómeros" protexen os nosos xenes. O estrés a longo prazo pode acurtar estes "Telómeros" , o que é unha causa de envellecemento prematuro e enfermidades. Pero os científicos cren que as emocións positivas como a amabilidade e o amor axudan a protexelos.

É esta bondade algo que herdamos?

Os humanos somos un grupo social de animais. Axudarnos mutuamente e vivir xuntos era esencial para a nosa supervivencia. Mesmo Darwin dixo que a "benevolencia" era máis importante para a supervivencia da raza humana que a "supervivencia do máis apto".

E o ambiente no que crecemos tamén ten un grande impacto nisto. Os nenos que son ben queridos e coidados polos seus pais e adultos cando son nenos teñen máis probabilidades de ser compasivos e amables cando son adultos. Ese coidado axuda a desenvolver as partes do seu cerebro que están relacionadas coa compaixón. Se estás a loitar contra o estrés crónico, é importante que fales co teu médico sobre iso.

Entón, axudar a alguén non é só algo bo para esa persoa. É un servizo moi valioso que lle fas a ti mesmo. A felicidade mental e o benestar físico que se derivan diso non teñen prezo.