Son realmente necesarios os suplementos para a pel?

Todos queremos ter unha pel sa, radiante e fermosa. Pero a medida que envellecemos, a nosa pel danase debido a cousas como a exposición ao sol, a contaminación e moito máis. Pode que teñas notado que moita xente agora usa diversas vitaminas e suplementos para manter a saúde da pel. A idea que hai detrás disto é protexer a pel nutrindoa desde o interior, igual que a aplicamos ao exterior. Así que hoxe, falemos do que hai de certo sobre isto, se realmente necesitamos estas cousas e o que debes saber se as vas usar.

Cales son estes nutrientes que son bos para a pel?

De feito, certas vitaminas e nutrientes chamados antioxidantes son moi útiles para manter a nosa pel sa e brillante. En poucas palabras, estes antioxidantes son como os gardas que protexen as células do noso corpo dos danos . Do mesmo xeito que os soldados do noso país, protexen as nosas células. Poden reducir especialmente os danos na pel causados ​​polo sol.

Imaxina, cando vas á praia e te queimas moito polo sol, a túa pel ponse un pouco vermella e parece que te queimaches. Estes antioxidantes axudan a protexer as células da pel destes danos. Vexamos que nutrientes son os principais importantes para a pel.

Entón, teño que tomar suplementos para isto?

Aquí está a pregunta máis importante. É certo que todos os nutrientes mencionados anteriormente son bos para a pel. Pero iso significa que debes ir á farmacia e mercar todos os frascos destas vitaminas e bebelos? Non, en absoluto.

Lembrade que os nosos corpos non están feitos para recibir pílulas e cápsulas, senón para ser nutridos con alimentos naturais. Cando obtemos estes nutrientes das herbas, froitas, verduras e froitos secos dos que falamos anteriormente, non só estamos a obter esa vitamina, senón tamén centos doutros nutrientes valiosos, como a fibra. É como un paquete completo.

Entón, para que serven os suplementos? Nalgúns casos especiais, un médico pode recomendar un suplemento . Por exemplo:

• Se tes unha deficiencia nutricional: se algo como unha análise de sangue confirma que tes unha clara deficiencia dunha determinada vitamina.
• Nalgúns casos médicos: Algunhas enfermidades impiden que o corpo absorba os nutrientes correctamente.
• Durante o embarazo : Por iso, recoméndaselles ás nais embarazadas que tomen suplementos como ácido fólico e ferro.
• Veganos: Algúns nutrientes, como a vitamina B12, faltan nos alimentos de orixe vexetal.

Por razóns especiais como esta, é mellor tomar suplementos só por recomendación dun médico .

Hai perigos potenciais ao tomar suplementos como se pensa que son!

Se pensas: "As vitaminas son boas para o corpo, non pasa nada se tomas un pouco de máis", é unha idea errónea moi perigosa. Pensa niso, nin sequera beber demasiada auga é bo. O mesmo ocorre con isto. Para cada vitamina e mineral, hai un límite superior seguro que o noso corpo pode tolerar ao día.

Especial atención ás vitaminas liposolubles

As vitaminas divídense principalmente en dous grupos: hidrosolubles (vitaminas C e B) e liposolubles (vitaminas A, D, E, K). O exceso de vitaminas hidrosolubles excrétase na urina. Non obstante, as vitaminas liposolubles almacénanse no corpo.

Iso significa que, se tomas demasiados suplementos como as vitaminas A e E, poden acumularse en órganos como o fígado e volverse tóxicos en lugar de ser excretados facilmente do corpo.

• Tomar demasiada vitamina A pode causar dores de cabeza , vómitos, perda de cabelo e danos no fígado. Isto é moi perigoso para as mulleres embarazadas.
• Un consumo excesivo de vitamina E pode interferir co proceso de coagulación do sangue.
• Un consumo excesivo de minerais como o selenio pode provocar afeccións graves como a caída do cabelo, a quebradiza das uñas e danos no sistema nervioso.

Entón, que deberiamos facer exactamente?

É bo pensar na saúde da pel. Fagámolo da mellor e máis segura maneira.

1. Prioriza a dieta: Tenta incluír polo menos 5 froitas e verduras de diferentes cores na túa dieta todos os días. Come cousas como verduras de folla verde, froitos secos e peixe.

2. Consulta un médico: se tes algunha preocupación sobre a túa pel ou sospeitas que tes unha deficiencia nutricional, consulta o teu médico de cabeceira.

3. Fai probas: Se é necesario, o teu médico solicitará cousas como análises de sangue.

4. Tómao só se cho receita: só toma un suplemento se cho receita o teu médico, na dose e durante o tempo prescrito por el.

Non é moito máis sabio seguir este método que adiviñar, tomar suplementos e prexudicar o corpo?