Estas cousas dificultan que teñas asma? Aprendamos sobre os desencadeantes da asma!

Tes asma? Entón probablemente saibas que ás veces, de súpeto, tes dificultades para respirar, sentes que o peito está oprimido e comezas a toser. Hai algunhas cousas que poden empeorar a túa asma. Chámaselles "cousas que empeoran a asma" ou "desencadenantes da asma" en inglés. Son como "malos amigos" da nosa asma. Así que hoxe, imos falar do que son estes "desencadenantes da asma" e de como podemos ter coidado con eles.

Cales son os desencadeantes da asma?

En poucas palabras, trátase de calquera cousa que empeore a asma, é dicir, que aumente os síntomas da asma (tose, sibilancias, opresión no peito, etc.). Imaxina que o teu amigo ten sibilancias despois de tocar un gato. Entón chámalle ao pelo do gato un "desencadenante da asma". Algunhas persoas só teñen un ou dous destes "desencadenantes". Pero algunhas persoas poden ter dez ou doce. Ademais, non todos teñen os mesmos "desencadenantes", varían dunha persoa a outra. Algúns "desencadenantes" cambian dunha estación a outra. Por exemplo, o pole na primavera. Outra cousa é que, a medida que algúns mozos envellecen, poden non responder tanto ás cousas que antes os "desencadenaban", é dicir, facelos máis asmáticos. Non é iso algo bo? Aquí tes algunhas cousas que xeralmente poden empeorar a asma:

• Infeccións das vías respiratorias: arrefriados , gripe , COVID-19 .
• Alérxenos : Son substancias que causan alerxias . Algúns exemplos son a caspa animal, as escamas da pel, a saliva, o pole , os ácaros do po e o mofo.
• Irritantes no aire: perfumes, fume ( fume de cigarro , fume de leña), contaminación atmosférica, produtos químicos agresivos.
• Condicións meteorolóxicas: frío extremo, calor extremo, humidade ou sequidade extremas.
• Exercicio: O exercicio tamén pode empeorar a asma dalgunhas persoas. Falaremos diso máis tarde.
• Emocións fortes: tristeza, felicidade, medo ou estrés excesivos.

Como evitar infeccións?

É difícil manterse completamente a salvo de enfermidades como o arrefriado común, a gripe e a COVID-19, non si? Todos enfermamos de cando en vez. Pero a mellor maneira de protexerse destas enfermidades é lavar as mans con auga e xabón regularmente e manterse lonxe das persoas enfermas . Lembra que as mans son o lugar onde é máis doado propagar os xermes. Así que convértete no hábito de lavar as mans a miúdo. Os médicos recomendan que todas as persoas maiores de 6 meses reciban a vacina anual contra a gripe e a vacina actualizada contra a COVID-19. Isto é especialmente importante para as persoas con asma . Isto débese a que se alguén con asma contrae unha infección respiratoria coma esta, pode provocar complicacións graves, como pneumonía. Se sentes que estás a ter un arrefriado ou unha gripe, ou se tes tose, non te asustes e pregúntalle ao teu médico de inmediato que facer.

Como lidias cos alérxenos?

Os alérxenos son simplemente cousas que poden causar alerxias. Por exemplo, a caspa de gato, a caspa de can, os ácaros do po (estas son criaturas diminutas que viven no po que non se pode ver), o mofo, o pole e as cascudas. Estes alérxenos son as principais causas da asma. Nalgunhas persoas, estas cousas provocan comezón na pel, ollos vermellos, espirros e sibilancias. Se cres que tes unha alerxia, o que significa que sentes que a túa asma empeora cando te achegas ou comes certas cousas, é moi importante que os teus pais ou un médico che fagan unha proba de alerxia. Entón poderás saber exactamente a que es alérxico. Evitar estes alérxenos por completo pode non ser posible. Pero aquí tes algúns consellos que podes probar:

Consellos para evitar alérxenos

• Mantén a túa habitación o máis limpa e libre de po posible. Isto significa pasar o aspirador polo menos unha vez por semana (especialmente en zonas onde tende a acumularse po, como debaixo da cama e enriba do armario), quitar o po e retirar os obxectos innecesarios da habitación. Os teus xoguetes vellos, os osos de peluche, os xornais vellos e as pilas de libros poden acumular po. Pode que teñas que metelos nunha caixa ou no faiado, ou desfacerte deles se non os necesitas.
• Lava as sabas e as fundas das almofadas con auga quente unha vez por semana. Tenta reducir o uso de almofadas e mantas de plumas, xa que tamén poden conter alérxenos. Hai fundas especiais a proba de alérxenos que podes poñer no colchón e nas almofadas, e usalas tamén axudarache a protexerte dos ácaros do po.
• Se é posible, retira as alfombras e as cortinas pesadas da habitación.Porque estes tipos de tecidos son máis propensos a albergar alérxenos. Estes poden aumentar o risco de infección. No seu lugar, usa artigos como alfombras pequenas e lavables.

Importante: O teu médico pode darche moitos bos consellos ademais disto. Se as túas alerxias están a causar un brote da asma, o teu médico pode recomendarche medicamentos para a alerxia ou inxeccións para a alerxia. El ou ela explicarache isto.

Como evitar irritantes no ambiente?

Para a maioría da xente, estes irritantes non son un gran problema. Pero para alguén con asma, poden causar un brote repentino. Non son o mesmo que os alérxenos, que simplemente "irritan" as vías respiratorias. Os irritantes máis comúns que vemos son:

• Perfumes e sprays corporais
• Tipos de aerosois (por exemplo, ambientadores, insecticidas en aerosol)
• Produtos químicos agresivos en produtos de limpeza (como lixivia en po, limpador de inodoros)
• Fume de tabaco e fume de estufas de leña, escape de vehículos
• Vapores de cousas como pintura, gasolina ou queroseno
• contaminación atmosférica

Ás veces, mesmo cousas aparentemente inofensivas como as varas de incenso, as velas perfumadas e mesmo a goma de mascar poden desencadear a asma nalgunhas persoas. Se descubres que algo que usas na casa está a causar a asma, proba a usar un tipo sen perfume ou sen aerosol. Se o fume é un desencadeante para ti, debes ter coidado co fume de segunda man . Pode ser moi prexudicial para a túa asma. Pídelles aos fumadores que non fumen preto de ti ou que te manteñas lonxe deles cando fuman. Se usas unha estufa de leña na casa, o fume que produce tamén pode ser un problema. Así que tenta manterte lonxe destas cousas tanto como sexa posible. Se a contaminación do aire é un problema para ti, ter un aire acondicionado na túa casa pode axudar. Hai informes que mostran como é a calidade do aire durante o día (ás veces publicados en xornais e sitios web). Consúltaos e ten en conta os días que poden ser difíciles para ti. Nos días nos que a calidade do aire exterior é moi mala, é mellor quedar na casa ou nun centro comercial cun "(aire acondicionado)".

Como se controla a asma cos cambios meteorolóxicos?

Pensa niso, cando hai vento forte... ese vento pode levar cousas como o pole e o mofo lonxe no aire. Iso pode ser difícil para as persoas con asma. Pero despois dunha choiva, a cantidade de pole no aire pode diminuír, porque a choiva o leva. Pero as fortes choivas tamén poden facer que as árbores produzan máis pole máis tarde. Non é isto algo marabilloso da natureza? O tempo moi frío ou moi caloroso tamén pode empeorar a asma. O mesmo ocorre coa humidade elevada ou o aire moi seco. Respirar aire frío e seco pode facer que as túas vías respiratorias se estreiten e empeoren a asma. Entón, se sabes que certas condicións meteorolóxicas empeoran a túa asma, presta atención á previsión meteorolóxica. Se sabes que se achega un tempo que che pode causar problemas, prepárate con antelación para afrontalo. Por exemplo, se vas saír nun día frío, podes usar un pano para cubrir a boca e o nariz. O teu "plan de acción para a asma" (o plan que che deu o teu médico para controlar a asma) debe incluír o que debes facer nunha situación así. Léo atentamente e enténdeo.

Que é a asma inducida polo exercicio?

Moitas persoas con asma descobren que os seus síntomas empeoran cando fan exercicio, corren, saltan ou xogan. Poden toser, sibilar ou sentir opresión no peito. Para algunhas persoas, o exercicio é o único desencadeante da súa asma. A esta afección chámaselle asma inducida polo exercicio. Xunto cos alérxenos e as infeccións respiratorias, o exercicio é un dos principais desencadeantes da asma. Pero lembra que o exercicio non é un desencadeante que debas evitar! De feito, o exercicio é moi importante para a túa saúde. Coa axuda do teu médico, podes facer exercicio con seguridade para manterte san. O teu médico pode dicirche que uses o inhalador antes de facer exercicio. Ademais, é importante facer un pequeno "quecemento" antes de facer exercicio e un "arrefriamento" despois de facer exercicio. É moi importante falar co teu médico para comprender claramente que tipo de exercicio é axeitado para ti, canto tempo debes facelo e que debes facer antes, durante e despois de facer exercicio.

O estrés e as emocións afectan á asma?

Si, iso é certo. Para algunhas persoas, as emocións e reaccións fortes como estar demasiado triste, preocupado, asustado, rir demasiado ou berrar, e o estrés tamén poden desencadear síntomas da asma. Por exemplo, se estás moi nervioso por un exame, ese estrés pode empeorar a túa asma. Para controlar estas emocións fortes, dorme o suficiente, fai exercicio regularmente (segundo as indicacións do teu médico) e segue unha dieta saudable.Axuda. Ademais, practicar exercicios de respiración e meditación pode axudarche a acadar a paz mental. Se sentes que o teu estrés é demasiado, que vén a miúdo ou que non podes manexalo por ti mesmo, definitivamente non teñas vergoña nin medo de falar cos teus pais, un médico, un profesor ou un adulto no que confíes e pedir axuda. Ás veces, falar con alguén como un terapeuta tamén pode ser moi útil para afrontar estes problemas.

O máis importante que debemos lembrar (Mensaxe para levar para casa)

De feito, independentemente dos desencadeantes da asma, hai unha cousa importante que todas as persoas con asma deben lembrar: levar sempre consigo o inhalador de alivio rápido (normalmente o azul) cando teñan síntomas de asma. Deberían levar este inhalador consigo onde queiran, xa sexa na escola, no xogo ou nunha viaxe. Non o esquezan, de acordo?

A asma é unha doenza que se pode controlar ben. Coñecendo os teus desencadeantes, sendo consciente deles e seguindo os consellos e a medicación do teu médico, podes vivir unha vida saudable e feliz con asma. Non te preocupes, non estás só nesta viaxe! Hai moita xente que pode axudarte.

---

Asma, desencadeantes da asma, alerxias, alérxenos, dificultades respiratorias, infeccións respiratorias, artigos de saúde en cingalese, solucións para a asma