Como pai ou nai dun fillo con TDAH ( trastorno por déficit de atención e hiperactividade ), probablemente esteas familiarizado con isto. Mesmo unha tarefa pequena, como limpar o cuarto ou facer os deberes, pode levar unha cantidade incrible de tempo. Ás veces, cando o obrigas a facer esta tarefa, ambos acabades enfadándovos e feríndovos, non si? Pero non te preocupes. Ensinarlle ao teu fillo a xestionar o seu tempo pode facer que todo isto sexa moito máis doado. Isto reducirá o estrés tanto para ti como para o teu fillo, e estas habilidades para a vida tamén o axudarán a traballar de forma independente. Cando se decate de que pode facer o seu propio traballo, a súa autoconfianza tamén aumentará.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Acostumémonos a unha rutina (Establecer rutinas)
Unha rutina, ou un horario establecido, proporciona unha boa estrutura e marco para o día. Isto é moi importante para os nenos con TDAH. Un día sen ningún plan pode resultarlles incriblemente pesado e estresante.
Ben, entón, como podemos facilitar isto para ambos? Primeiro, senta co teu fillo e fala. Fai unha lista do que ten que facer cada día. Despois, xuntos, divide as tarefas grandes en pasos máis pequenos. Decide canto tempo levará cada pequena tarefa. Lembra que este horario non pode ser só para o traballo. Asegúrate de incluír tempo para relaxarse e tempo para cousas que lle gustan (por exemplo, xogar, ver a televisión, falar cun amigo).
Sempre que sexa posible, planea facer estas tarefas á mesma hora todos os días. Isto axudará ao teu fillo a recordalas. Por exemplo, sabes que está moi nervioso pola mañá. Entón, por que non lle acostumas ao teu fillo a preparar a roupa para o día seguinte e meter os deberes na mochila do colexio antes de ir para a cama? É moito máis doado facer estas tarefas na calma da noite.
Coloca a lista nun lugar onde tanto ti como o teu fillo poidades ver. Quizais na porta da neveira ou enriba do seu escritorio. Pídelle ao teu fillo que a tache cando remate. Os nenos senten unha gran satisfacción e orgullo cando rematan as súas tarefas.
Eliminar o Dawdling
Algunha vez lle deches tempo aos deberes ao teu fillo ou filla e, media hora despois, aínda está afiando os lapis ou buscando unha goma de borrar? Isto é moi común nos nenos con TDAH. A miúdo procrastinan á hora de comezar o seu traballo.
A mellor solución para isto é traballar nun horario que ambos fixestes xuntos. Cada tarefa ten unha hora de inicio e unha hora de finalización.Gardao. Pon un cronómetro para cada tarefa. Entón, o obxectivo do neno é rematar a tarefa antes de que soe o cronómetro. Non esquezas dar unha recompensa se a tarefa se completa correctamente. Premiar o bo comportamento é a mellor maneira. Pero tamén debería haber unha consecuencia se non se consegue o obxectivo.
Aquí tes un exemplo sinxelo coma este:
| Pasos | Que facer |
|---|---|
| Explicando a lei | Dílle ao teu fillo/a: "A cociña estará lista para o almorzo ás 7:30 da mañá. A cociña pechará ás 7:50". |
| Configurar unha alarma | Pon unha alarma para as 7:30 da mañá. É entón cando comeza o almorzo. |
| Explicando a consecuencia | Se o neno non está na cociña ás 7:50, indícalle claramente a regra de que non haberá almorzo para el ese día. |
| Aplicación da lei | Isto é o máis importante. Aplica esta lei á perfección. Se non a fas ben, todo este plan non terá ningún sentido. |
Ademais, debes evitar que o teu fillo dependa de ti para todo. Cómpralle un reloxo despertador que lle diga que se esperte pola mañá. Tamén é unha boa idea mercarlle un reloxo de pulso para que sempre poida saber a hora.
Organizar espazos de traballo
Elimina os obxectos innecesarios e as moreas de lixo do escritorio onde traballa ou estuda o teu fillo. Isto creará un bo espazo para manter os deberes organizados e estudar. Cando hai libros e papeis esparexidos por todas partes no escritorio, é difícil facer calquera traballo correctamente.
Usa organizadores e caixas de almacenamento para manter organizadas cousas como papel, lapis e outros materiais. Unha vez que lle ensinases ao teu fillo a manter as cousas organizadas, fai que sexa a súa responsabilidade mantelas así. Reserva tempo cada día para volver colocar as cousas no seu sitio, non só nas súas mesas.
Terás días bos e días malos nesta viaxe. As habilidades de xestión do tempo do teu fillo non cambiarán da noite para a mañá. Pero se segues estes pasos e es constante , o teu fillo irá sendo gradualmente máis puntual e responsable.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH non é preguiza. É unha condición que está fóra do control do neno, relacionada coa actividade cerebral . Polo tanto, ten paciencia e comprensión .
- Unha rutina constante é un dos maiores beneficios para un neno con TDAH. Traballa co teu fillo para crear esta rutina.
- Dado que dicir a hora é algo invisible para o ollo, pode ser difícil de entender para os nenos. Fai que dicir a hora sexa algo visible para os nenos con cousas como temporizadores e listas visibles .
- Emprega tanto as recompensas ARDS ) como as consecuencias dun xeito equilibrado. O importante é aplicar de forma consistente as regras que creas.
- Un ambiente ordenado axuda aos nenos a pensar con claridade. Axuda a manter ordenados o escritorio e a habitación do teu fillo/a.
- Se aínda tes dificultades para controlar esta doenza a pesar de facer todo isto, nunca sufras só. Fala co teu médico sobre isto. El ou ela darache a orientación que necesitas.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.