Primeiro de todo, parabéns! Ter un bebé na familia é unha das maiores alegrías da vida. Non obstante, o parto é un proceso grande e o teu corpo necesita tempo e coidados especiais para recuperarse despois. As primeiras 6 semanas son especialmente importantes. Debes dedicar este tempo á recuperación do teu corpo. É importante prestar atención aos cambios no teu corpo durante este tempo.
Que podes esperar despois de dar a luz?
É moi normal experimentar diversas molestias físicas e mentais despois de ter un bebé. Non te preocupes por isto. Vexamos as cousas máis comúns que se observan durante este período e como lidar con elas.
| Dificultade/síntoma | A razón e a explicación disto | Cousas que podes facer |
|---|---|---|
| Dor abdominal | Esta dor prodúcese cando o útero se contrae e volve ao seu tamaño normal. Ás veces pode ser intensa e ás veces pode sentirse como unha lixeira cólica. É posible que notes esta dor un pouco máis cando lle estás dando o peito ao teu bebé. Isto é normal. | Coloque unha bolsa de auga quente ou unha almofada térmica na parte inferior do abdome. Esta dor irá desaparecendo gradualmente co tempo. Se a dor persiste, consulte co seu médico. |
| Melancolía infantil | Isto pásalle ao 70 %-80 % das nais primerizas. Non é culpa túa. É só unha sensación de tristeza e ansiedade causada polo cambio repentino nos niveis hormonais do teu corpo. Non te avergoñes disto. | Isto adoita desaparecer en aproximadamente dúas semanas. Fala disto co teu marido, a túa nai ou un amigo de confianza. Se esta tristeza dura máis de dúas semanas, podería tratarse de depresión posparto. Así que consulta un médico de inmediato . |
| Cambios hormonais | Durante este período pode producirse suor excesiva, especialmente pola noite, e caída temporal do cabelo. Estas tamén son causadas por desequilibrios hormonais. | Estes síntomas desaparecerán unha vez que as hormonas volvan á normalidade. Non obstante, se sospeitas que tes febre xunto con suor, podería ser un sinal dunha infección. Se é así, infórmao ao teu médico. |
| Dor onde se colocaron os puntos | A dor e as molestias na zona entre a vaxina e o ano (perineo) poden persistir durante varias semanas. | Aplica unha bolsa de xeo na zona afectada varias veces ao día. Ademais, mantén a zona limpa cunha botella de auga con chorro. Isto reducirá a dor e o risco de infección. |
| Dor nos peitos e nos mamilos | Isto é normal nas primeiras etapas da lactación materna. Na maioría dos casos, débese a que o bebé non se agarra correctamente ao peito. | Pregunta á túa matrona ou a un asesor de lactación materna sobre a posición correcta. Isto pode axudar moito a resolver este problema. |
| Sangrado vaxinal | É normal ter algo de sangrado e fluxo vaxinal despois do parto. Esta é a forma en que o corpo elimina o exceso de tecido e sangue que axudaron ao crecemento do bebé durante o embarazo. | Pode haber un pouco máis de sangrado nos primeiros días, pero irá diminuíndo gradualmente. Pode desaparecer gradualmente despois dunhas 6 semanas. Usa só compresas durante este tempo. O uso de tampóns pode causar infeccións. |
Cousas que podes facer para axudar no proceso de curación
Aínda que o corpo se cura por si mesmo na súa maior parte de forma natural, hai algunhas cousas sinxelas que podes facer para axudar neste proceso.
Exercicios que fortalecen os músculos abdominais
Comeza a facer exercicios sinxelos que traballen os músculos do tronco . Pero debes consultar co teu médico antes de comezar con estes exercicios. Estes exercicios fortalecerán os músculos e proporcionarán un bo soporte para as costas e o corpo.
Continúa tomando vitaminas.
Continúa tomando as vitaminas prenatais que tomaches durante o embarazo mentres andaches á lactación. Axudarán ao teu corpo a repoñer os nutrientes que perdeu durante o embarazo e axudarán co proceso de curación. O teu médico tamén pode recomendarche tomar suplementos como ferro e vitamina C.
Exercicios de Kegel
É común que os músculos do chan pélvico se debiliten despois de ter un bebé. Estes músculos axudan a controlar a vexiga. Cando se debilitan, podes ter unha fuga accidental de ouriños ao rir ou toser. Os exercicios de Kegel poden axudar a previr isto.
En poucas palabras, este exercicio consiste en contraer os músculos que rodean a vaxina , mantelos durante 3-5 segundos e logo relaxalos, coma se estiveses a conter a urina. Fai isto varias veces ao día.
Cremas para as estrías
As cremas retinoides que conteñen vitamina A poden axudar a reducir a aparición de estrías no estómago e nas coxas. Non obstante , é fundamental consultar co seu médico antes de usalas, especialmente se está a dar o peito . Ademais, canto antes comece a usalas, mellores serán os resultados. Unha vez que as estrías se volven brancas, son un pouco máis difíciles de eliminar.
Vida sexual
Unha vez que o teu médico che dea o visto e prace, podes retomar as relacións sexuais cando te sintas mellor mental e fisicamente. Non te asustes, comeza devagar. Usa un lubricante vaxinal se é necesario.
Obtén axuda doutras persoas.
Como nai primeriza, é normal sentir que tes que facelo todo soa. Pero non fagas iso. Busca axuda doutras persoas para o teu benestar mental e físico. Non teñas vergoña de pedirlle a alguén como o teu marido, a túa nai, a túa sogra ou un amigo que che axude a cociñar ou a coidar do bebé mentres dormes. Tomar un pouco de tempo para descansar darache moita enerxía.
Non te preocupes, dálle este tempo.
Traer un bebé ao mundo é unha experiencia que che cambia a vida. Non te poñas demasiada presión. Durante este tempo poden xurdir todo tipo de emocións, desde a felicidade ata a tristeza e a ira. Iso é normal. Lembra: non hai vergoña en pedir axuda. Dálle ao teu corpo e á túa mente o tempo que necesitan para curarse.
Mensaxe para levar a casa
- Dedica as primeiras 6 semanas despois do parto a curar completamente o teu corpo.
- A dor abdominal, a "melancolía posparto" e as molestias causadas polos cambios hormonais son comúns durante este período.
- Se experimentas unha hemorraxia excesiva, dor intensa que dura máis de dúas semanas ou febre, consulta co teu médico inmediatamente .
- Descansa o suficiente, come alimentos nutritivos e nunca teñas vergoña de pedir axuda á familia ou aos amigos.
- Cousas sinxelas como os exercicios de Kegel poden axudar a fortalecer o corpo de novo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario