Sentes tamén unha sensación de privación táctil? (Inanición táctil) - Falemos disto.

Algunha vez sentiches o ben que sería se alguén te abrazase un anaco ou che collese da man? Sentimos moito esta sensación, especialmente cando nos sentimos moi pesados ​​e sós. Isto é realmente esencial para o noso corpo e a nosa mente. Pero cando por algunha razón non recibes o contacto humano habitual, é dicir, cando non tes ninguén que te abrace ou che colla a man, hai unha estraña presión e falta que sentes na túa mente e no teu corpo. En medicina, chámaselle a esta condición "inaniciónpor contacto " .

En poucas palabras, que é a fame táctil?

A "inanición de contacto" é unha condición que se produce cando non se obtén a cantidade de contacto humano que se desexa ou ao que se está acostumado. Aínda que se desexa profundamente o contacto, négase por razóns sociais, familiares ou outras. Algunhas persoas tamén chaman a isto "fame de pel", que significa "unha fame que se pode sentir na pel".

Un bo exemplo disto é a pandemia da Covid á que todos nos enfrontamos. Lembras cando non podiamos dar a man nin abrazar a un amigo por mor do distanciamento social? Cando iamos visitar a un familiar maior, tiñamos medo de achegarnos a el. Durante ese tempo, moitos de nós tivemos que experimentar o que se chama "inanición por contacto".

Do mesmo xeito, esta condición tamén pode ocorrer en nenos pequenos en orfanatos e en persoas maiores en residencias de anciáns ou hospitais, porque reciben moi pouco contacto amoroso.

Por que é tan importante para nós o contacto humano?

Pensa niso, o contacto humano é unha das principais formas en que nos conectamos. Démoslle a man no traballo, abrazamos aos seres queridos e chocamos as mans aos amigos. Todas estas cousas fortalecen os lazos entre nós.

Cando recibes un toque amoroso, como cando abrazas a alguén, o teu cerebro libera unha hormona chamada oxitocina . Algunhas persoas chámana a "hormona do amor". Isto fai que te sintas feliz e relaxado. Tamén reduce o medo e a ansiedade, e fortalece os lazos sociais e emocionais.

Este proceso comeza desde o día en que nacemos. Cando nace un bebé, os médicos dinlles ás nais que o teñan abrazado todo o tempo. Isto axuda ao bebé a desenvolverse de forma saudable. Necesitamos esta conexión humana para o resto das nosas vidas. Mesmo de adultos, este toque amoroso axúdanos a durmir ben, dixerir os alimentos correctamente, fortalecer o noso sistema inmunitario e combater as infeccións.

Que lle ocorre ao cerebro e ao corpo cando perdemos o contacto?

Cando non recibes suficiente contacto físico, comezan a producirse moitos cambios dentro do teu corpo. Podes experimentar estrés, ansiedade e, ás veces, depresión.

En resposta a este estrés, o corpo comeza a producir unha hormona chamada cortisol . Esta coñécese como a "hormona do estrés". Cando se produce en exceso, pode ter moitos efectos negativos no corpo.

Vexamos a diferenza entre estas dúas hormonas.

Estas cousas poden reducir a calidade do sono e aumentar o risco de desenvolver enfermidades. Se xa tes doenzas como diabetes, asma ou presión arterial alta, estes factores de estrés mental poden empeoralas.

Nalgúns casos, este illamento prolongado do contacto pode incluso levar a doenzas graves como o trastorno de estrés postraumático (TEPT) , polo que non é boa idea abandonar isto sen máis.

Como lidamos con esta situación?

A mellor parte é que hai cousas que podemos facer para combater os efectos desta "fame táctil", mesmo cando non podemos conectar fisicamente coa xente.

1. Facer unha videochamada (videochat)

Aínda que non pareza que esteas tocando a alguén, ver as caras das persoas que amamos, falar con elas e rir con elas pode reducir moito a nosa soidade e o noso estrés. Polo tanto, ponte en contacto cos teus amigos e familiares con regularidade, polo menos a través de videochamadas.

2. Participa en exercicios en liña

Unirse a unha clase de ioga en liña ou a outro programa de exercicios ofréceche a oportunidade de unirte a un ambiente social. Pode reducir a túa soidade e facerte sentir máis lixeiro/a.

3. Canta e baila

Cando participas en actividades coma esta, mesmo se estás só, os niveis de oxitocina do teu corpo poden aumentar. Pon a túa canción favorita e cántaa en voz alta, baila un pouco. Mellorará moito o teu estado de ánimo.

4. Pasa tempo coas mascotas

Se tes un can ou un gato na casa, xogar con el e acaricialo pode proporcionarche unha comodidade incrible. Aínda que non sexan humanos, ese contacto e esa conexión poden axudarche a relaxarte. Os estudos incluso descubriron que acariciar unha mascota aumenta o nivel de oxitocina no corpo do dono.

Se estas cousas non che axudan a reducir o estrés e continúas sentíndote ansioso, só ou triste, busca axuda profesional . Fala cun médico de confianza sobre isto. Pode que necesites asesoramento. Non hai nada do que avergoñarse.