Tamén sofres de dor de costas? (Dor de costas) Descubramos exactamente isto.

É difícil atopar alguén que non teña sufrido dor de costas nalgún momento da súa vida, non si? Ás veces, cando espertas pola mañá, sénteste ríxida. Outras veces, esguinces as costas mentres levantas algo pesado. Non obstante, a dor de costas é algo moi molesto. Así que hoxe imos falar da dor de costas, dos tratamentos dispoñibles para ela e do que debemos ser conscientes.

Como pode o médico atopar a causa disto?

Cando consultes a un médico por dor de costas, o primeiro que fará será examinarte a fondo. Examinarache as costas para ver ata onde podes dobralas, como funcionan os músculos da costas e se hai algún problema cos nervios. Ás veces, tamén poden facer análises de sangue e ouriños para asegurarse de que non hai outras afeccións (como cálculos renais ou infeccións).

Normalmente, un médico remitirache a probas especiais se tes dor persistente, se che doe as costas nalgún lugar, se tes dor xunto con febre ou se tes síntomas neurolóxicos como formigueo nas mans e nos pés.

Tratamentos sinxelos que podes facer na casa

Para unha escordadura ou distensión muscular leve, o primeiro que hai que facer é descansar un día ou dous .

• Durante as primeiras 24-72 horas: aplique unha bolsa de xeo na zona con dor e inflamación. Isto axudará a reducir a inflamación.
• Despois de dous ou tres días: unha vez que a inflamación remate, é boa idea aplicar calor ( unha almofada térmica ) na zona afectada. Isto axudará a relaxar os músculos e os tecidos e a reducir a dor.
• Analgésicos: Podes pedirlle a un médico que che receite medicamentos como o paracetamol, a aspirina ou o ibuprofeno.
• Posición para durmir: Se tes dor de costas persistente, durme nun colchón lixeiramente máis firme. Se dormes de lado, coloca unha almofada entre os xeonllos. Se dormes de costas, colocar unha almofada debaixo dos xeonllos pode proporcionar un gran alivio para as costas.

Teñamos coidado tamén coa postura.

É moi importante ter en conta a túa postura ao longo do día.

• Sentarse dereito: Cando estea sentado nunha cadeira, senta o máis dereito posible. Isto reducirá a presión nas costas.
• Cambia de posición con frecuencia: Non permanezas na mesma posición durante moito tempo. Levántate e camiña cada 20-30 minutos, estirando un pouco o corpo.
• Ao traballar no chan: Ao facer xardinería ou varrer a casa, traballa cun xeonllo no chan. Ou traballa sentado.

O exercicio e a fisioterapia son moi importantes!

Polo tanto, o mellor é comezar con actividades sinxelas como camiñar despois duns días. Despois, podes volver gradualmente ao teu nivel habitual de exercicio.

Fortalecer os músculos abdominais e das costas arredor da columna vertebral estabiliza a columna vertebral. Os exercicios como o Pilates son estupendos para isto. A terapia acuática é unha excelente maneira de aliviar a dor nas costas. A auga sostén o teu peso, o que facilita o exercicio. O ioga pode axudarche a ser máis flexible e forte, e tamén pode axudarche a reducir o estrés e a dor.

FisioterapiaA fisioterapia (FT) tamén é un tratamento moi eficaz para isto. Un fisioterapeuta planificará un plan de tratamento adaptado á túa condición.

Medicamentos e outros tratamentos

Se a dor non se controla con analxésicos habituais, o seu médico pode prescribirlle analxésicos máis fortes ou relaxantes musculares . Non obstante, algúns destes medicamentos poden producir somnolencia. Os analxésicos opioides tamén son máis propensos a causar adicción. Polo tanto, é moi importante tomar sempre estes medicamentos exactamente como lle indique o seu médico e só durante a duración do tratamento .

Ás veces, utilízanse medicamentos como antidepresivos e inxeccións de esteroides para tratar a dor nerviosa. Aínda que estas inxeccións proporcionan un alivio temporal, poden axudar a identificar a causa da dor e facilitar a fisioterapia.

A cirurxía é o último recurso

A maioría das veces, a dor lumbar non require cirurxía. Úsase como último recurso. A cirurxía só se considera se un disco na columna vertebral sobresae e comprime un nervio, como unha "hernia de disco", ou se hai outra afección grave na columna vertebral. A "discectomía", a "laminectomía" e a "fusión espiñal" son algúns dos principais tipos de cirurxía que se realizan nestes casos. O seu médico explicarallo detalladamente.