Cando comezas a pensar en ter un fillo, pode que te sintas un pouco impaciente, non si? Pode que te preguntes: "Cando daremos positivo na proba?". Iso é normal. Na maioría dos casos, unha parella sa, sen ningún método anticonceptivo , que está xunta regularmente, pode esperar concibir nun ano. Pero hoxe imos falar dalgunhas cousas importantes que debes saber ao embarcarte nesta viaxe. Seguindo estes consellos, podes aumentar as túas posibilidades de alcanzar o teu soño pronto.
Canto tempo adoita tardar?
Os médicos din que, de media, arredor do 50 % das parellas que intentan concibir quedan embarazadas nos 6 meses seguintes . E entre o 70 % e o 80 % quedan embarazadas nun ano . Así que non te preocupes se pasou un tempo. Pero hai cousas que podes facer para acurtar este tempo e aumentar as posibilidades de converterte en pai ou nai antes.
Especialmente para os maridos: pensa tamén na túa saúde
Moitos homes, especialmente os novos, non van ao médico con frecuencia porque se preguntan: "Que me pasa?". Pero a verdade é que existe unha gran conexión entre a saúde xeral e a saúde reprodutiva . Polo tanto, dedicar un tempo a coidar da saúde pode ser de gran axuda no camiño cara ao embarazo.
As investigacións demostraron que unha dieta saudable, o exercicio regular , un peso saudable, un bo sono e a xestión do estrés están relacionados coa calidade do seme. Polo tanto, fala co teu médico sobre isto. El ou ela pode axudarche a comprender que cambios debes facer para manterte saudable e se hai algún problema que poida estar a impedirche ter un bebé.
Especialmente para a muller: recoñece os sinais do teu corpo
En poucas palabras, o embarazo ocorre cando un óvulo e un espermatozoide se atopan. Polo tanto, o noso obxectivo é facer que estes dous se atopen ao mesmo tempo e no mesmo lugar. Para iso, debes ser consciente do momento en que un óvulo se libera dos teus ovarios, é dicir, o momento da "ovulación" . Podes maximizar as túas posibilidades de quedar embarazada tendo relacións sexuais durante ese tempo.
Se o teu ciclo menstrual é regular (entre 26 e 32 días), podes ter relacións sexuais entre o día 8 e o día 19 despois da menstruación para obter os resultados máis efectivos. Pero se o teu ciclo é irregular, pode ser difícil precisar o día exacto só mirando o calendario. Pero non te preocupes, o teu corpo darache sinais ao respecto.
| Métodos para determinar o momento da ovulación | |
|---|---|
| Método | Descrición |
| Moco cervical | A medida que se achega a ovulación, a cantidade de secreción vaxinal aumenta. Tórnase moi fina, elástica e transparente. Aseméllase ás claras de ovo cruas . Presta atención a este cambio. |
| Temperatura corporal basal (TBC) | Esta é a temperatura corporal cando estás en repouso completo. Despois da ovulación, a temperatura aumenta uns 0,6 graos Fahrenheit. Non obstante, o mellor momento para quedar embarazada é de dous a tres días antes deste aumento de temperatura . Tomando esta temperatura antes de levantarte da cama pola mañá durante uns meses e rexistrándoa, podes ter unha idea de cando é probable que ovules no teu seguinte ciclo. |
| Kit de predición da ovulación | Trátase de probas que podes mercar en farmacias. Miden os niveis hormonais na urina e danche un sinal uns días antes da ovulación. Este é un método máis preciso. Se tes algunha dúbida, fala co teu médico sobre os resultados. |
Para ambos: Cal é a mellor maneira de ter relacións sexuais?
Unha vez que teñas unha idea da túa xanela fértil, mantén relacións sexuais regularmente durante ese período. Os médicos recomendan ter relacións sexuais cada dous días, comezando uns días antes e durando uns días antes da ovulación . Ter relacións sexuais con máis frecuencia que iso non fará que teñas menos probabilidades de quedar embarazada, pero algúns estudos suxiren que pode reducir lixeiramente o reconto de espermatozoides dun home.
Algunhas persoas pensan que se te colocas en certas posicións ou se mantés as pernas en alto despois da relación sexual, tes máis probabilidades de quedar embarazada. Pero non hai ningunha verdade médica niso. Os espermatozoides son nadadores moi rápidos . Poden viaxar ás trompas de Falopio en tan só dous minutos despois da relación sexual.
Ten coidado tamén con estes cambios no estilo de vida.
Maridos: presten atención á temperatura dos testículos
Es alguén que toma baños quentes ou vai a saunas con regularidade? Se é así, é unha boa idea reducir estes hábitos mentres intentas concibir .
A razón é que os testículos están situados a unha temperatura varios graos máis baixa que a do resto do corpo . Esa é a temperatura ideal para a produción de esperma. Polo tanto, calquera cousa que quente os testículos pode afectar a produción de esperma. Traballar cun portátil quente no colo tampouco é unha boa idea. Traballar nun escritorio é o máis seguro. Non hai necesidade de pensar demasiado en calzóns ou bragas, podes usar o que che resulte cómodo.
Para a muller: Ten coidado co teu peso corporal.
Se tes sobrepeso, perder un pouco de peso pode aumentar as posibilidades de quedar embarazada. Ter sobrepeso pode causar ciclos menstruais irregulares e mesmo deter a ovulación . Perder mesmo unha pequena cantidade de peso pode axudar a mellorar a fertilidade e reducir os riscos para a saúde durante o embarazo.
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Fala co teu médico sobre os medicamentos que estás a tomar.
Isto é extremadamente importante . Antes de comezar a intentar concibir, asegúrate de falar co teu médico sobre calquera medicamento que esteas a tomar . Algúns medicamentos poden afectar a fertilidade ou o futuro embarazo. Por exemplo, os homes que toman testosterona poden ter que deixar de tomala. As mulleres tamén deben ter coidado cos medicamentos que toman para a tiroide, a epilepsia e as afeccións de saúde mental.
Se deixaches de usar pílulas anticonceptivas, non te preocupes. Mesmo se as levas tomando durante anos, o teu corpo estará preparado para quedar embarazada en canto deixes de usalas. Non hai necesidade de esperar un período de tempo específico.
E se aínda non comezaches a tomar un suplemento de ácido fólico , agora é o momento. Demostrouse que tomar ácido fólico diariamente non só prevén defectos conxénitos, senón que tamén axuda a aumentar a fertilidade.
Mensaxe para levar a casa
- Ter un bebé é unha responsabilidade compartida. A saúde de ambos os membros da parella é igualmente importante.
- Ten en conta o teu período fértil (ovulación), pero non te estreses demasiado por iso.
- Abonda con ter relacións sexuais cada dous días durante o período fértil.
- Manteña un peso saudable, siga unha boa dieta e faga exercicio.
- Evita hábitos que queiman demasiado os testículos do teu marido (bañarte con auga quente, poñerche un portátil no colo).
- Antes de intentar ter un fillo, é moi importante que a esposa comece a tomar ácido fólico.
- O máis importante: fale abertamente co seu médico sobre calquera medicamento que ambos tomen e calquera outro problema de saúde.
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