Algunha vez traballaches nunha tenda de caridade, unícheste a unha organización benéfica nun templo ou axudaches a alguén necesitado? Despois de facelo, debes ter sentido unha marabillosa sensación de felicidade e alivio. Esa sensación de "Oh, fixen algo bo" é o que os sociólogos chaman a " euforia do axudante ". Non só é unha sensación de felicidade, senón que tamén é moi boa para a saúde física.
Que é esta marabillosa sensación chamada "Helper's High"?
En poucas palabras, é esa sensación positiva e feliz que temos cando axudamos a alguén. É un pouco como a sensación de alivio que se sente despois dun bo adestramento. Segundo Stephen G. Post, un experto investigador neste tema, axudar aos demais desencadea un proceso fisiolóxico dentro dos nosos corpos. Isto non só nos fai máis felices, senón que tamén mellora a nosa saúde en xeral.
Imaxina a alegría que sentes cando lle poñes un sorriso á cara a outra persoa cun pouco de axuda túa... Aí foi onde comezou todo.
Cientificamente falando, que ocorre dentro do corpo?
Isto non é só un mito. As investigacións demostraron que cando axudamos, ocorren cousas incribles nos nosos cerebros e corpos . Vexamos o que son.
Activación do sistema de recompensa do cerebro
Hai unha parte especial do noso cerebro que controla a "felicidade e a satisfacción". Isto chámase sistema de recompensa mesolímbico. En concreto, esta parte actívase cando nos sentimos felices, como cando comemos unha comida deliciosa ou recibimos un agasallo. Sorprendentemente, os investigadores descubriron mediante resonancias magnéticas que este "centro da felicidade" do cerebro tamén se activa cando axudamos a alguén necesitado ou doamos cartos a unha organización benéfica. Isto libera substancias químicas que nos fan sentir ben nos nosos corpos.
A maxia que reduce o estrés
Cando pensamos constantemente nos nosos problemas e preocupacións, os niveis da hormona do estrés cortisol no noso corpo aumentan. Isto pode provocar moitas enfermidades, como a presión arterial alta e as doenzas cardíacas.
Pero cando deixamos de lado os nosos propios problemas e comezamos a pensar nas necesidades dos demais e a axudalos, estes niveis de cortisol baixan drasticamente. Nun estudo, seguiuse a un grupo de adultos maiores durante 4 anos. Descubriron que aqueles que se ofrecían como voluntarios durante máis de 200 horas ao ano tiñan un risco un 40 % menor de desenvolver presión arterial alta que aqueles que non o facían.
O confort da oxitocina e as endorfinas
Cando axudamos a alguén cara a cara, por exemplo, cando visitamos a alguén que está enfermo ou cando consolamos a alguén que está triste, os nosos corpos producen dúas hormonas especiais máis.
- Oxitocina: Tamén se lle chama a "hormona do amor". Prodúcese cando unha nai amamanta o seu bebé. Crea unha marabillosa sensación de calma e vínculo nas nosas mentes.
- Endorfinas : Son coma os analxésicos naturais do noso corpo. Incluso poden reducir a dor física.
Entón, cando axudamos, a produción destas dúas hormonas dános un gran confort, tanto mental como físico.
Entón, como podo elixir o lugar axeitado para axudar?
De acordo, agora estás desexando axudar. Pero hai tantos lugares e traballos dispoñibles, e probablemente te esteas preguntando por onde comezar. Estes consellos axudarante a escoller o axeitado para ti.
| Considera o feito | Por que é iso? / Exemplos |
|---|---|
| Escolle algo que sexa realmente importante para ti. | Escolle un campo que che interese e que che apasione. Por exemplo, se che encantan os animais, vai a un lugar que axude aos animais. Se che gusta o medio ambiente, planta árbores ou participa na limpeza dunha praia. |
| Usa os teus talentos. | Sabes cociñar ben? Entón axuda nunha tenda benéfica. Es profesor/a? Entón dá clases particulares gratuítas. Sentirás unha gran satisfacción cando atopes un lugar onde usar as túas habilidades. |
| Axuda con algo que tamén enfrontaches. | Isto é algo moi poderoso. As investigacións amosan que cando alguén que se está recuperando do alcoholismo axuda a outra persoa a recuperarse, ten menos probabilidades de recaer. Do mesmo xeito, cando alguén que sofre de dor crónica axuda a outra persoa, a súa dor redúcese. |
| Axuda sinceramente. | O teu corpo obterá os mellores resultados cando axudes dende o corazón, en lugar de só para presumir ante o mundo ou para algún outro beneficio. A túa motivación é moi importante. |
Pensa tamén no teu horario. Podes ir todos os días ou só ocasionalmente? Prefires traballar cun grupo grande ou facer pequenas tarefas pola túa conta? Pensa en todo isto e escolle o que mellor che conveña. Lembra que se te sentes estresado ou ansioso por axudar, farache máis mal que ben. Polo tanto, é moi importante elixir algo que che guste facer. Se tes un problema de saúde que che dificulta ser voluntario, fala co teu médico sobre iso e busca consello.
Mensaxe para levar a casa
- Axudar aos demais é bo para a mente e o corpo. Isto chámase "o euforia do axudante".
- Cando axudas, o "centro da felicidade" no cerebro actívase e a hormona do estrés, o cortisol, redúcese.
- Isto pode reducir o risco de desenvolver enfermidades como a presión arterial alta.
- A produción de "hormonas do confort", como a oxitocina e as endorfinas, proporciona alivio mental e alivio da dor.
- Ao elixir un traballo de voluntariado, ten en conta os teus intereses, talentos e tempo, e escolle algo que poidas facer dende o corazón.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario