A dor lumbar converteuse en parte da vida cotiá de moitas persoas. Ás veces non lle prestamos moita atención. Pero, sabías que ás veces pode haber unha razón máis seria detrás desta dor lumbar persistente na que nin sequera pensamos? Hoxe imos falar dunha desas afeccións de saúde, da que non se escoita a miúdo, pero que é moi importante. Trátase da retrolistese lumbar. Aínda que o nome sexa un pouco estraño, coñecela será moi útil para ti.
En poucas palabras, que é a retrolistese lumbar?
Pensa na túa columna vertebral como unha serie de bloques apilados. En termos médicos, cada un destes bloques chámase vértebra. Normalmente, estas vértebras están dispostas de maneira ordenada, unha recta.
Agora, nunha condición chamada retrolistese lumbar , unha destas vértebras deslízase cara atrás sobre a vértebra inferior. Isto é diferente dunha condición chamada anterolistese na que unha destas vértebras deslízase cara adiante.
Cando te encorvas deste xeito, exerces moita presión sobre as vértebras circundantes, a medula espiñal e os nervios que as atravesan. Esa presión é a que causa dor nas costas e nas pernas. Aínda que esta afección non é moi común, as investigacións descubriron que arredor do 30 % das persoas que sofren de dor lumbar crónica poden padecela.
Cales son os síntomas desta afección?
O sorprendente aquí é que moitas persoas con esta afección poden ser asintomáticas , pero algunhas persoas desenvolven síntomas claramente.
Consulta a táboa seguinte para ver que síntomas comúns poden acompañar esta afección.
| Síntoma | Unha pequena descrición |
|---|---|
| Dor nas costas e nas pernas | Este é o síntoma máis común e principal. A dor séntese sobre todo na parte baixa das costas. |
| Dificultade para mover o corpo | Podes sentir rixidez nas costas, dificultade para dobrarte, endereitarte ou camiñar. |
| Cambios na postura de pé | O deslizamento das vértebras pode alterar o equilibrio e a postura do corpo. |
| Dor ou entumecemento nas cadeiras, coxas, pernas ou nádegas | Este formigueo ou dor pode percorrer as pernas debido á compresión dos nervios causada por unha vértebra esvarada. |
| Discos espiñais abultados | A presión sobre os discos brandos entre as vértebras pode facer que se inchen. |
Se xa padeces doenzas dexenerativas das costas, tes un maior risco de desenvolver retrolistese lumbar.
Por que está a suceder isto? Cales son as razóns?
Hai varias razóns polas que pode ocorrer esta situación.
- Como condición conxénita: algúns nenos poden ter esta condición (defecto conxénito) ao nacer.
- Causas en adultos: Esta afección obsérvase con máis frecuencia en adultos con doenzas dexenerativas da columna vertebral. Por exemplo, enfermidades como a artrite poden debilitar as vértebras e facer que se deslicen.
Ademais, tamén inflúen os seguintes factores:
- Lesións: Unha lesión na columna vertebral pode danar os tecidos brandos (ligamentos, músculos) que conectan as vértebras, o que provoca que se volvan inestables.
- Infeccións óseas e sanguíneas: algunhas infeccións no corpo tamén poden afectar a columna vertebral.
- Fracturas por estrés: Fracturas nas vértebras causadas por un esforzo excesivo.
- Deficiencias nutricionais: falta de nutrientes necesarios para manter os ósos fortes.
O importante é que, se esta condición non se trata , pode empeorar co tempo. Incluso pode causar danos irreversibles. Entón, se tes dor nas costas ou nas pernas, é importante...Non o ignores, consulta un médico e obtén un diagnóstico preciso.
O médico examinarao e, se é necesario, solicitará unha radiografía ou unha resonancia magnética para confirmar se padece ou non esta afección.
Como tratalo e previlo?
A boa noticia é que existen xeitos de controlar, tratar e mesmo previr esta doenza. O obxectivo principal é o exercicio, a fisioterapia e, ás veces, o uso de soportes.
1. O exercicio é o máis importante
A mellor maneira de tratar e previr esta doenza é mediante exercicio. O obxectivo principal aquí é fortalecer os músculos abdominais e lumbares. Cando estes músculos son fortes, actúan como un cinto de soporte arredor da columna vertebral, reducindo a presión sobre ela. Isto non só reduce a dor, senón que tamén axuda a curar os tecidos danados.
Aquí tes algúns exercicios sinxelos que podes facer:
- Camiñar: Este é o exercicio máis sinxelo e respectuoso coas costas. Camiñar un pouco todos os días axuda moito á saúde das costas.
- Exercicios para o tronco: Os exercicios que fortalecen os músculos do tronco reducen directamente a tensión nas costas. Os exercicios como as inclinacións pélvicas, en particular, son estupendos para fortalecer os músculos do tronco sen exercer demasiada presión sobre as costas.
- Exercicios de extensión: estes aumentan a forza e a resistencia dos músculos das costas e da cadeira.
- Rolos lumbares: Son unha boa maneira de estirar a parte baixa das costas. Pero lembra que, se tes dor lumbar de moderada a intensa, debes consultar co teu médico ou fisioterapeuta antes de facer estes exercicios.
2. Usar unha ortese
Para evitar que a súa condición empeore, o seu médico pode recomendarlle que leve un soporte especial (ortese ou corsé). Isto proporciona soporte externo á columna vertebral ata que os tecidos danados curen. Unha vez que os seus músculos se fortalezan mediante o exercicio, poderá manter a súa postura sen este soporte.
3. Fisioterapia
A fisioterapia é outro tratamento moi importante para esta doenza. Un fisioterapeuta pode ensinarche que exercicios son axeitados para a túa doenza e como facelos correctamente. Tamén pode axudar a evitar que a doenza empeore facendo exercicios que aumenten a mobilidade e a flexibilidade da columna vertebral.
Mensaxe para levar a casa
- A retrolistese lumbar é o desprazamento dunha vértebra da columna vertebral cara atrás, o que a miúdo causa dor lumbar.
- Moitas persoas poden non ter síntomas, pero se tes dor nas costas, entumecemento nas pernas ou dificultade para mover o corpo, preocúpate.
- O principal método de tratamento e prevención para esta afección é fortalecer os músculos das costas e do abdome mediante exercicios axeitados.
- Nunca subestimes a dor de costas. Non a ignores. O mellor que podes facer é consultar co teu médico inmediatamente para un diagnóstico e tratamento axeitados.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario