Moitos de nós non podemos comezar a mañá sen unha cunca de café , non si? O aroma refrescante e o aroma axúdannos a comezar ben o día. Pero para algúns , a cafeína do café non é moi agradable ao paladar. Tamén che gusta o sabor do café, pero evitas beber café polos efectos secundarios que causa a cafeína? Entón tes unha boa alternativa. É o café descafeinado ou, como todos o coñecemos, café descafeinado . Falemos disto hoxe.
Por que deberiamos elixir café descafeinado?
Hai moitas razóns polas que alguén pode querer evitar a cafeína. Pero iso non significa que teñas que renunciar por completo ao sabor do café. Se es sensible á cafeína, podes experimentar as seguintes molestias ao beber café normal:
- Ansiedade: Sensación de medo e inquietude sen razón aparente.
- Inquietude: A incapacidade de permanecer nun lugar, a necesidade de andar por aí sen rumbo.
- Insomnio : O problema de non poder durmir pola noite, especialmente despois de tomar café pola tarde ou pola noite.
- Aumento da frecuencia cardíaca : Sensación de latexos rápidos no peito.
Imaxina que estás falando cos teus amigos despois de cear e che apetece tomar café. Pero o evitas por medo a perder o sono pola noite. O café descafeinado é a solución perfecta para momentos coma estes.
O máis importante é beber café descafeinado como café negro descafeinado, sen engadir azucre, leite nin xaropes , para obter os máximos beneficios para a saúde . Engadir ingredientes adicionais pode aumentar a cantidade de calorías e reducir os verdadeiros beneficios do café.
Os estudos descubriron que o café descafeinado, como o café normal, pode axudar a manter o estado de ánimo e a concentración a un bo nivel. Pero é diferente do efecto de "despertar" que proporciona a cafeína. Segundo eses estudos, outros compostos químicos do café tamén poden ter un efecto positivo no noso funcionamento diario.
Outro beneficio sorprendente é que o café descafeinado, como o café normal, pode protexer o noso fígado . Os produtos químicos en ambos tipos de caféDescubriuse que aumenta os niveis de encimas hepáticos e protexe o fígado.
O café descafeinado realmente non ten cafeína?
Este é o maior problema que ten moita xente. Aínda que diga "descafeinado", en realidade non contén cafeína.
En poucas palabras, si, o café descafeinado contén unha cantidade moi pequena de cafeína.
Durante o proceso de descafeinación, elimínase arredor do 97 % da cafeína dos grans de café. Isto significa que, mentres que unha cunca de café normal contén uns 95 miligramos (95 mg) de cafeína, unha cunca de café descafeinado só contén unha cantidade moi pequena, uns 2 miligramos (2 mg) .
Esta pequena cantidade non adoita afectar á maioría das persoas que intentan evitar a cafeína. Non obstante, se es sensible á cafeína ou se o teu médico che aconsellou evitala por completo debido a unha condición médica específica, mesmo esta pequena cantidade pode afectarche.
Polo tanto, se tes unha condición de saúde que che prohibe completamente a cafeína, asegúrate de consultar co teu médico antes de beber café descafeinado. Incluso pode que teñas que evitar o café descafeinado a menos que o teu médico che dea permiso.
Condicións de saúde a ter en conta, especialmente sobre o café descafeinado
Ademais de evitar as molestias da cafeína, tamén hai algunhas razóns de saúde polas que quizais queiras cambiar ao café descafeinado. Vexamos cales son.
| Estado de saúde / causa | Descrición e por que é axeitado o café descafeinado? |
|---|---|
| presión arterial alta | Se tes problemas para controlar a presión arterial, o teu médico pode aconsellarche que evites a cafeína. A cafeína pode aumentar temporalmente a presión arterial. Ao beber café descafeinado, podes evitar ese risco e seguir desfrutando do sabor do café. |
| Embarazo | Se estás embarazada, o teu xinecólogo-obstetra (OBGYN) pode aconsellarche que limites a inxesta de cafeína a 200 miligramos (mg) ao día. Iso equivale a unhas 2 cuncas de café normal. A cafeína pode atravesar a placenta e afectar o teu bebé. O consumo excesivo de cafeína pode provocar abortos espontáneos e bebés con baixo peso ao nacer. Polo tanto, se che apetece café, o café descafeinado é unha opción moito máis segura. |
| Sensibilidade á cafeína | Algunhas persoas experimentan ansiedade, opresión no peito e suor mesmo despois de beber café normal. Se es unha delas, beber café descafeinado permíteche gozar do sabor do café sen esas molestias. |
| certos medicamentos | Se estás a tomar algún medicamento, especialmente ansiolíticos, estes poden interactuar coa cafeína. Polo tanto, é importante que fales co teu médico sobre os teus medicamentos e o consumo de café. |
Se experimentas algunha molestia ao beber café normal, fala co teu médico ao respecto. Pode que che recomende o café descafeinado como unha boa alternativa. Aínda que non tes que renunciar completamente á cafeína, é unha boa idea escoller unha cunca de café descafeinado en lugar do café normal pola tarde ou pola noite.
Mensaxe para levar a casa
- O café descafeinado é unha excelente opción para aqueles que son sensibles á cafeína pero aínda lles gusta o sabor do café.
- Aínda que diga "descafeinado", o café descafeinado contén unha cantidade moi pequena de cafeína (uns 2 mg por cunca).
- Se tes a presión arterial alta , estás embarazada ou tomas certos medicamentos, asegúrate de consultar co teu médico antes de beber café descafeinado.
- Para obter os máximos beneficios para a saúde do café descafeinado, o mellor é bebelo sen engadir azucre nin leite.
- O café descafeinado é unha excelente opción para desfrutar do sabor do café pola tarde ou pola noite sen perturbar o sono.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario