Sentes dor na parte superior das costas ou entre os omóplatos ao espertar pola mañá ou despois de estar sentado moito tempo no traballo? É unha dor aguda, coma se alguén che estivese cravando un coitelo, ou é só unha opresión? En realidade, este é un problema común para moita xente. A maioría das veces non é grave e pódese tratar con remedios caseiros. Non obstante, se esta dor vai acompañada doutros síntomas ou se a dor persiste, definitivamente debes consultar un médico. Falemos disto en detalle.
Primeiro, vexamos como se forma esta parte das costas.
En poucas palabras, a nosa columna vertebral divídese en tres partes principais: a columna cervical, a parte media das costas e a parte inferior das costas. Se tes dor na parte superior e media das costas, chámaselle columna torácica.
A columna torácica ten 12 vértebras. Entre estes ósos hai coxíns brandos e esponxosos que actúan como amortecedores nun coche, evitando que os ósos se rocen entre si mentres nos movemos. Chámaselles discos intervertebrais. Toda esta estrutura está unida por músculos e ligamentos. Ademais, hai unha rede de nervios que percorren esta zona, levando mensaxes a diferentes partes do noso corpo.
A función principal desta parte media das costas é manter as costelas xuntas, estabilizar o corpo e protexer órganos vitais como o corazón e os pulmóns .
Síntomas comúns de dor lumbar superior e media
Os síntomas poden variar dependendo da causa da dor lumbar, pero hai algúns síntomas comúns.
| Síntoma | Como se sente |
|---|---|
| Dores e molestias | A dor pode sentirse só nunha zona das costas ou pode estenderse por todas elas. |
| Dor coma unha puñalada cun coitelo | Unha dor aguda que aparece de súpeto nun lugar. Tamén pode ir cara arriba e cara abaixo pola columna vertebral. |
| Inflamación ou entumecemento | Podes sentir unha sensación de ardor ou formigueo nalgunhas zonas das costas. |
| Rixidez | Dificultade para moverse ou realizar traballo debido a unha rixidez nas costas. |
Por que me doe así as costas? Cales son as principais causas?
Pode haber moitas razóns para a dor na parte superior e media das costas. Dividímolas en algunhas categorías.
Malos hábitos e perigos na vida cotiá
- Mala postura : Sentarse na mesma posición durante longos períodos de tempo, especialmente cando se usa un ordenador ou un teléfono, é unha causa importante. Isto exerce unha tensión innecesaria nos músculos das costas.
- Lesións musculares e ligamentarias: Os músculos poden sufrir distensións ao levantar pesos pesados á vez, facer exercicio incorrecto ou realizar a mesma actividade repetidamente (por exemplo, practicar deportes).
- Nervio comprimido: Un nervio comprimido que discorre entre as vértebras da columna vertebral pode causar síntomas como dor e entumecemento.
Problemas coa columna vertebral e os discos
- Disco dexenerado: A medida que envellecemos, os discos da nosa columna vertebral poden desgastarse de forma natural. Isto pode causar dor .
- Hernia de disco: Unha hernia de disco pode saírse do seu lugar e presionar os nervios mencionados anteriormente. Isto é máis común na parte inferior das costas, pero tamén pode ocorrer na parte media das costas.
- Osteoartrite: artrite causada polo desgaste da cartilaxe das articulacións. Isto pode causar dor, inchazo e rixidez.
- Deformidades da columna vertebral: as afeccións que provocan a curvatura da columna vertebral, como a escoliose, poden exercer unha presión adicional sobre os músculos e os ligamentos , o que causa dor.
Outras afeccións médicas
- Síndrome da dor miofascial: trátase dunha dor crónica. Está causada pola contracción continua do mesmo músculo. É común en persoas que realizan movementos repetitivos debido ao traballo ou ás súas afeccións.
- Cálculos biliares: Os cálculos biliares poden causar dor entre os omóplatos.
- Cancro : Moi raramente, a dor pode estar causada por un cancro que comeza na propia columna vertebral ou que se estende á columna vertebral desde outro cancro. Non te alarmes por isto, pero se tes dor persistente e inexplicable, é boa idea consultar un médico.
Dóeche as costas ao respirar? Isto é algo co que debes ter especial coidado!
Se che doe as costas mesmo ao facer algo sinxelo como respirar, non o ignores. Pode que non sexa nada grave, pero podería ser un sinal dunha afección subxacente que require atención médica inmediata.
A dor de costas ao respirar pode ser un síntoma dun problema pulmonar ou cardíaco, polo que é importante buscar atención médica de inmediato.
Algunhas posibles razóns:
- Infección no peito
- Pneumonía
- Pleurite
- Embolia pulmonar (coágulo de sangue nos pulmóns)
- Cancro de pulmón
- Ansiedade
Causas da dor nas costas despois de comer
Se tes dor na parte media das costas despois de comer, podería deberse á enfermidade do refluxo gastroesofáxico (ERGE). En poucas palabras, é cando o ácido do estómago volve subir ao esófago. A inflamación pode afectar os nervios que o rodean e causar dor nas costas.
Outra causa é a pancreatite. Esta causa dor na parte superior do abdome que pode irradiarse ás costas. A dor empeora especialmente despois de comer unha comida graxa.
Hai algunha razón específica pola que as mulleres teñan dor de costas?
Si, as mulleres son máis propensas a desenvolver dor na parte superior das costas que os homes.
- Tamaño do peito: As mulleres con peitos grandes poden experimentar dor nas costas porque senten máis presión nas costas.
- Embarazo: Os cambios hormonais e estruturais no corpo durante o embarazo poden causar dor nas costas, especialmente nos últimos meses.
- Menopausa: Despois da menopausa, a dor lumbar pode volverse máis común debido á diminución da forza muscular, á diminución da densidade ósea e á mala postura.
Cousas que podes facer na casa para reducir a dor
A miúdo, a dor remite despois duns días de repouso. Ademais, proba estas cousas:
- Compresas quentes ou frías: Aplicar unha bolsa de auga quente na zona dolorida pode axudar a afrouxar os músculos tensos. Aplicar unha bolsa de xeo pode axudar a reducir a inflamación.
- Analgésicos:Podes tomar analxésicos como paracetamol e ibuprofeno. Non obstante, é mellor consultar co teu médico antes de tomar calquera medicamento.
- Masaxe: Recibir unha masaxe dunha persoa con experiencia pode axudar a relaxar os músculos.
- Exercicio: Exercicios sinxelos como camiñar e exercicios que fortalecen os músculos das costas poden axudar a reducir a dor e previr a súa reaparición.
- Reduce o estrés: o estrés pode tensar os músculos. Polo tanto, busca alivio con cousas como a meditación e os exercicios de respiración.
Exercicios sinxelos (estiramentos) para aliviar a dor nas costas
Facer estes sinxelos estiramentos a diario pode proporcionarche un gran alivio.
1. Postura do neno (deitado no chan e inclinado cara adiante)
Dobra os xeonllos e senta sobre os talóns. Agora, respira fondo e inclínate lentamente cara adiante, estirando os brazos o máis posible e apoiando a fronte no chan. Mantén esta posición durante uns 30 segundos e despois volve á posición inicial. Fai isto unhas 4 veces.
2. Estiramento da parte superior das costas
Senta-te dereito nunha cadeira. Estende os brazos cara adiante e entrelaza os dedos. Agora, leva o queixo cara ao peito e estende os brazos cara adiante, arqueando as costas. Sentirás como os omóplatos se separan. Mantén a posición durante 30 segundos e logo volve á normalidade.
3. Rodamento de ombreiros
Senta ou ponte de pé dereito, cos brazos aos lados. Agora, xira os ombreiros cara arriba, cara atrás, cara abaixo e cara adiante con movementos circulares. Fai isto 4 veces e despois xira o outro lado 4 veces.
Bandeiras vermellas Cando consultar un médico
Aínda que esta dor adoita tratarse con remedios caseiros, hai momentos nos que é necesaria atención médica inmediata. Estes son o que chamamos "bandeiras vermellas".
Se tes algún dos seguintes síntomas, é moi importante ir ao servizo de urxencias dun hospital ou consultar co teu médico de inmediato, xa que podería ser un sinal dunha condición médica grave.
| Sinais de advertencia (bandeiras vermellas): preste atención inmediatamente! | |
|---|---|
| Dor no peito | Isto podería ser un sinal dun ataque cardíaco. |
| Dificultade para respirar | Podería ser un sinal dunha afección pulmonar grave. |
| Perda de control intestinal ou da vexiga | Indica danos graves nos nervios espiñais. |
| Adormecemento, debilidade nas mans ou nos pés | Podería ser un problema co sistema nervioso. |
| Febre con dor | Pode ser un sinal dunha infección no corpo. |
| Dor despois dun accidente ou caída | Pode que se producise unha fractura. |
| Perda de peso sen ningún motivo | Deberían investigarse outras doenzas graves. |
Mensaxe para levar a casa
- A dor na parte superior e media das costas adoita estar causada por razóns simples como unha mala postura e distensións musculares.
- Esta dor pódese previr mantendo unha postura correcta, facendo exercicio regularmente e controlando o peso.
- Para a dor simple, poden ser suficientes compresas frías/quentes e repouso.
- Non obstante, se a dor é intensa, persistente ou vai acompañada de signos de advertencia como dor no peito, dificultade para respirar ou entumecemento nas extremidades, non perdas tempo e consulta un médico inmediatamente.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario