Ha’e peteĩ temiandu iporãitereíva reñandu jave ne memby okakuaaha nde ryepýpe. Péro al mismo tiémpo, sapyʼánte reñepyrũ reñandu hasyʼimi ha hasy nde jyva, ¿ajépa? Añetehápe kóva ha’e peteĩ experiencia común heta sy-pe ĝuarã. Ko mba’asy ojehecha ko’ýte mokõiha mitad imembykuñáme. Upévare ani rejepyʼapy, péva ningo normal. Ha oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo remboguejy hag̃ua ko lomo rasy . Ñañeʼẽmi hese detalladamente.
Mba'ére piko hasy péicha che jyva?
Oĩ heta mba’e tenondegua omoñepyrũva lomo hasy imembykuña jave. Ja’e porãsérõ, ko mba’asy ojehu jepi pe punto ojoajuhápe nde columna vertebral nde cadera rague rehe, hérava articulación sacroiliaca. Jahechamína umi mbaʼe prinsipál oipytyvõva upévape.
| Temiandu | Peteĩ explicación simple |
|---|---|
| Oñembohetavévo ipohýi | Peteĩ imembykuña hesãiva aja, kuña promedio ohupyty 11-16 kg rupi. Ko peso extra ogueraha pe columna vertebral. Avei, pe mitã okakuaavévo ohóvo, pe útero omoĩ presión umi nervio ha tuguy rape oĩvare pe columna vertebral-pe. |
| Oñemoambue postura | Ne memby okakuaavévo ohóvo, okambia pe centro de gravedad nde rete rehegua. Upévare, ni rehechakuaaʼỹre, okambia pe reñemboʼy ha reguataháicha. Péicha ikatu opresiona natekotevẽiva nde jyva ha hasy. |
| Umi cambio hormonal rehegua | Ko’ãga aja nde rete ojapo peteĩ hormona hérava ‘Relaxin’. Ko hormona oipytyvô ojeafloja hagua umi ligamento oîva área pélvica-pe oñembosako’ívo imemby haguã. Ha katu ko hormona voi oafloja avei umi ligamento oipytyvõva columna vertebral, ikatúva omoheñói inestabilidad ha hasy columna vertebral-pe. |
| Atrofia muscular rehegua | Nde útero okakuaa ohóvo, umi mokõi placa muscular ohóva nde jyva guive oguejy nde sección media peve (umi músculo recto abdominis) ikatu ojoavy ojuehegui. Péva ikatu avei ojapo hetave lomo hasy. |
| Kane'õpyre | Pe estrés ikatu ojapo umi múskulo nde jyva rehegua oñemboty. Péva ikatu avei ñanembohasy térã ñanembopy’a hatã. Ikatu rehechakuaa nde jyva hasyveha umi tiémpo rejestresa jave nde hyeguasu aja. |
Mba’épa ikatu ojejapo ko lomo rasýpe guarã.
Pe notísia iporãva haʼe ningo ndereguerekóiramo nde jyva hasy rehyeguasu mboyve, jepive oguejyvéta pe mbaʼasy reñemoag̃uivévo pe parto rehe. Upe aja, oĩ mbovymi mba’e ikatúva rejapo reipytyvõ haĝua remboguejy ha remboguata haĝua pe mba’asy.
Emantene postura hekopete.
Pe postura vai omoĩ heta presión ñande jyva ári. Upévare eñehaʼã emantene postura porã rembaʼapo, reguapy ha reke aja.
- Oke jave: Jake ñande ykére ha jaguereko peteĩ almohada ñande jyva mbytépe. Péicha saʼiveta pe presión nde jyváre.
- Jaguapy jave: Jaguapy jave apykápe, jaipuruva era petet almohada michtva téra toalla ojerokyva ñaipyhy hagua ñande jyva. Emoĩ nde py peteĩ aranduka ryru térã peteĩ taburete michĩva ári. Eguapy derecho ha nde jyva hapykue gotyo.
- Reñembo’y jave: Reñembo’y rangue tapykue gotyo reequilibrávo nde rye oúgui tenonde gotyo, eñembo’y derecho ha nde jyva tenonde gotyo ha nde jyva tapykue gotyo. Ikatu avei reiporu peteĩ ‘cinturón de apoyo’ tekotevẽramo.
Ejercicio ha Estiramiento
- Ejercicio: Ejercicio jepivegua omombarete umi músculo ha ombohetave flexibilidad. Péicha saʼive pe estrés oĩva ñande jyváre. Heta tembiapo, ha’eháicha jeguata, natación ha bicicleta estacionaria, iseguro kuña hyeguasúvape guarã. Péro eñeʼẽ ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ prográma de ehersísio. Ikatu avei reñeʼẽ peteĩ terapeuta físiko ndive umi ehersísio omombaretétava nde jyva ha nde rye múskulokuéra.
- Estiramiento: Oĩ estiramiento simple ikatúva omombarete umi músculo oĩva nde jyva ha área pélvica-pe. Eporandu nde pohanohárape ko’ã mba’ére.
Compresiones haku ha ro’ysã
Ojejapóramo compresa haku ha ro’ysã pe lomo hasyhápe ikatu ñamombytu’u, ha katu jajapo upéva asesoramiento médico rupive añoite .
1. Mokõi térã mbohapy ára tenondegua, ñamoĩ peteĩ mba’e ro’ysã (ha’eháicha peteĩ hielo paquete térã peteĩ paquete verdura congelada oñembojeguáva toalla-pe) pe tenda hasývape 20 minuto rupi. Péicha jajapo heta jey al día.
2. Upéi ñamoĩ peteĩ mba’e haku asýva (y haku ryru térã almohadilla de calefacción).
Iñimportanteterei: Arakaʼeve ani remoĩ mbaʼe haku asýva nde rye ári nde hyeguasu aja .
Mbovymi consejo-ve
- Rejagarra jave peteĩ mbaʼe yvýpe, embojere nde jyva rembojere rangue nde jyva.
- Ejehekýi umi sapatu ijyvatévagui. Eipuru sapatu plano orekóva soporte porã.
- Ani reke nde jyva ári . Iporãve reke nde ykére.
- Tuichaitereíramo hasy, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive re’u mboyve pohã hasýva. Umi pohã ha’eháicha acetaminofeno (Tylenol) jepiveguaicha ndaha’éi mba’eve, umi pohã ha’eháicha aspirina ha ibuprofeno (Advil, Motrin) naiporãi ko’ã momento-pe. Upévare ani reʼu mbaʼeveichagua pohã reporanduʼỹre raẽ nde doktórpe.
Arakaʼépa pyaʼe reho vaʼerã doktórpe?
Jepe jepivegua lomo hasy, sapy’ánte ikatu ohechauka peteĩ mba’e ivaietereíva. Oiméramo reguereko peteĩva ko’ã mba’asy, ehenói pya’e nde pohanohárape.
| Umi señal de advertencia ojesarekova’erã | |
|---|---|
| 🚨 rehegua | Hasy vaieterei . |
| 🚨 rehegua | Pe mbaʼasy ikatu mbeguekatúpe ivaive térã oñepyrũ sapyʼa . |
| 🚨 rehegua | Dolor calambre rítmico - Kóva ikatu ha’e peteĩ señal de parto prematuro. |
| 🚨 rehegua | Hasy orina haguã térã oñeñandu ñemongu’e ñande retepýpe. |
Sa’i sa’ípe, lomo hasyeterei ikatu oiko peteĩ mba’asy hérava osteoporosis oúva imembykuña jave. Pe mba’asy rítmico ikatu avei ohechauka reimeha imemby potaitémaha. Upévare, oiméramo reguereko peteĩva koʼã síntoma, reho vaʼerã doktórpe pyaʼe porã . Tekotevẽramo ikatu avei reho Departamento de Emergencia (ETU)-pe, tasyo hi’aguĩvévape.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe lomo rasy imembykuña jave ha’e peteĩ mba’asy ojehecharamóva, upévare ani rejepy’apy hese natekotevẽiramo.
- Ikatu rehupyty tuicha alivio umi mba’e ha’eháicha remantene postura hekopete, rejapo ejercicio seguro ha estiramiento simple.
- Eñe’ẽ katuete nde pohanohára ndive reiporu mboyve oimeraẽ mba’asy hasýva térã reñeha’ã mboyve oimeraẽ ambue método de tratamiento (ha’eháicha acupuntura térã quiropráctica).
- Eñatendéke umi signo de advertencia ha’éva hasyeterei, hasy opyrũva térã oñembopy’aju umi extremidad-pe. Oiméramo rehasáma peteĩva koʼã mbaʼe, pyaʼe porã eheka doktórpe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario