Lomo rasy ha’e peteĩ mba’e opavave jahasáva peteĩ jey jepe ñande rekovépe. Sapy’ánte, ikatu reñandu hasy’imi nde jyva rehupi rire peteĩ mba’e pohýi michĩmi, reguapy vai rire térã repu’ã riremínte pyhareve. Upéicharõ, ikatu reñeporandu mbaʼépa rejapo vaʼerã upévare ha mbaʼe tratamiéntopa osẽ porãta ndéve g̃uarã. Añetehápe ndaipóri peteĩ rrespuésta ko mbaʼépe. Pe tratamiénto iporãvéva ndéve g̃uarã odepende heta mbaʼére.
Epensamína, ¿ojapómapa unos kuánto día hasyha nde jyva? Térãpa ojapóma heta semána hasyha? ¿Oñepyrũpa peteĩ aksidénte? Térãpa reguereko ótra mbaʼasy por ehémplo diabetes térã artritis? Opa koʼã mbaʼe iñimportánte. Péro pe notísia iporãva haʼe oĩha heta tratamiénto ideprovéchova ko lomo rasýpe g̃uarã. Oĩ umívagui ikatúva rejapo nde rógape, heta gastoʼỹre. Ñañeʼẽmi hesekuéra detalladamente.
Umi tratamiénto isensíllova ikatúva rejapo nde rógape
La majoría umi lomo rasy oho ijehegui unos kuánto día térã semána rire. Upe aja, ko’ã mba’e hasy’ỹva ikatúva rejapo nde rógape ha’e suficiente oipytyvõ haĝua recontrola haĝua pe mba’asy nde rete okuera peve.
1. Jajapo equilibrio pytu’u ha ejercicio.
Nde jyva hasy jave, naiporãi repytu'u peteĩ térã mokõi ára peteĩha. Péro opyta meme tupape naiporãi mbaʼeveichavérõ.
Pe iñimportantevéva haʼe hína japytuʼutereíramo ikatuha omokangy umi múskulo oĩva ñande jyvape ha hasyve.
Upévare dos día rire, reñehaʼãmbaite vaʼerã ikatuháicha. Pe jeguata, pe natación ha umi ejercicio de estiramiento suave iporãiterei pende jyvape ĝuarã. Péro nemanduʼákena iñimportánte reiporu pe fórma hekopete rejapo jave ehersísio. Iporãvéta rehupyty consejo peteĩ entrenador térã terapeuta físico ikatupyrývagui.
2. Guiso ro’ysã ha hakuáva
Oiméramo nde reguereko peteĩ lesión nde jyva rehegua (e.g., re’a, rehupi peteĩ mba’e pohýi) ha reñandu hinchazón ha hasy, emoĩ peteĩ paquete de hielo upe tendápe mokõi térã mbohapy ára tenondegua . Péicha jajapo 20 minuto rupi peteĩ jeýpe, heta jey peteĩ árape. Péicha sa’ive hasy ha hinchazón.
Mokõi térã mbohapy ára rire, ikatu remboguejy pe mba’asy reiporúramo peteĩ almohadilla de calefacción térã rebaña haku asýva. Péicha oñembopiroʼýta umi múskulo ha omoporãvéta tuguy.
3. Pohãnguéra Ojejogua’ỹva
Hasy michĩvévape g̃uarã ikatu ojeporu pohã hasýva ndojejoguáiva, ha’éva Paracetamol , Ibuprofeno ha Naproxen . Péro katuete resegi vaʼerã umi instruksión oĩva pe etiqueta-pe reiporúvo koʼãva.
Iñimportanteterei: Oiméramo reiporu meme koʼãichagua analgésicos, heʼiséva mas de una semána peteĩ jeýpe, katuete reho vaʼerã nde doktórpe ha emombeʼu chupekuéra upéva . Ikatu avei reñeha’ã reiporu umi analgésicos ndojejoguáiva .
Mbaʼe tratamiéntopa ikatu rehupyty peteĩ doktórgui?
Umi pohã ojejapóva ógape noipytyvõiramo, térã ojapómaramo mas de unos kuánto semána nde jyva hasy, katuete reho vaʼerã doktórpe. Ikatu reikotevẽ peteĩ tratamiénto idiferénteva.
| Mba’éichapa ojejapo pe tratamiento | Mbaʼépa oiko ko mbaʼére? |
|---|---|
| Umi inyección rehegua | Pe doktór ikatu oinyecta pohã pe lomo hasyhápe, por ehémplo umi tejidos, articulaciones térã nervios. Ikatu oñeme’ẽ esteroides oñemboguejy haguã hinchazón térã analgésicos ombogue haguã hasy. Umi mbaʼe vai oúva upévagui ikatu ipuku mbovy ára guive unos kuánto mése peve. |
| Terapia Física rehegua | Peteĩ fisioterapeuta nemboʼéta umi ejercicio espesífiko remombarete hag̃ua umi múskulo nde jyva rehegua, rekorrehi hag̃ua nde postura ha remoporãve hag̃ua nde rango de movimiento. Péicha ikatu oipytyvõ nde jyva okuera ha ani hag̃ua hasyve. |
| Pohã Recetado rehegua | Hasy vai térã ipukúvape g̃uarã, nde doktór ikatu omeʼẽ ndéve umi pohã espesífiko. Ko’ãva apytépe ikatu oĩ pohã antiinflamatorio, relajante muscular, analgésicos opioides térã antidepresivo jepe. |
| Ñembovo | Naentéroi orekóva lomo hasýva oikotevẽ ojeopera. La majoría umi hénte noikotevẽi ojeopera. Péro umi káso espesiálpe, por ehémplo oñembyaíramo umi disco oĩva umi vértebra mbytépe térã oñembyaíramo umi kangue, ikatu tekotevẽ ojejapo peteĩ operasión. Péro ojeopera rire jepe ikatu ou jey pe mbaʼasy. |
Ambue tratamiento ojeguerekóva ko’ãva ári
Umi tratamiéntogui, oĩ avei heta ótro método ikatúva reñehaʼã, péro iporãta reñeʼẽ nde doktór ndive rejapo mboyve oimeraẽva koʼã mbaʼe.
- Acupuntura : Peteĩ método ojeporúva ombogue hagua mba’asy, peteĩ especialista omoĩhápe aguja iporãitereíva umi punto específico ñande rete rehe. Umi estúdio ohechauka upéva oipytyvõha oĩha persóna orekóvape lomo hasýva.
- Estimulación Eléctrica: Peteĩ método oñemboguejy hagua mba’asy oñemondo rupi corriente eléctrica ndojapóiva mba’eve ivaíva umi nervio-pe. Pe tembipuru ojepuruvéva ha’e peteĩ tembipuru hérava ``Estimulación Transcutánea de Nervios Eléctricos (TENS)``.
- Masaje: Masaje ojejapo porãva ikatu oipytyvõ ombogue haguã lomo rasy. Péro remombeʼuvaʼerã pe masajistape nde jyva hasy ha oimeraẽ riesgo ikatúva rejapo upe mboyve.
- Manipulación Espinal: Ojekuaa avei ajuste quiropráctico ramo , peteĩ especialista ojapo presión suave umi articulación columna vertebral-pe oiporúvo ipo térã instrumento, orrealinea jey ha omboguejy tensión muscular.
Mbaʼéichapa ikatu ajoko ani hag̃ua ou jey pe lomo rasy?
Iñimportánte avei pe tratamiénto ningo jajoko pe lomo rasy ani hag̃ua oiko jey. Rejepokuaa ramo koʼã mbaʼe isensíllova, ikatu reñongatu nde jyva hesãi hag̃ua.
- Eguapy porã: Pe apyka reguapyhápe oguerekova’erã soporte porã espalda rehegua. Remba’apóramo peteĩ oficina-pe, eñongatu nde escritorio altura peteĩ nivel cómodo-pe ndéve ĝuarã.
- Emantene postura porã: Ani reñembo’y reguapy térã reñembo’y aja. Eguapy derecho ha nde jyva hapykue gotyo.
- Emopu’ã ñeñangarekópe: Ani remopu’ã mba’eve ndaikatúiva remboguata. Rehupíramo jepe peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ cilindro de gáspe, embojere nde jyva ha emopuʼã, ndahaʼéi nde jyva . Upéva ningo iñimportanteterei.
- Posición de sueño: Jake ñande jyva ojedobla ha ojere lado gotyo. Péicha oñemboguejy pe presión nde jyva ári. Ani reke nde rye ári ikatuháicha. Reke ramo nde jyva ári, emoĩ almohada nde jyva ha nde jyva guýpe.
- Estiramiento: Eñembo’y porã rejapo mboyve ejercicio térã rejapo mboyve tembiapo ijetu’úva. Péicha ikatu oipytyvõ ani haguã oî tensión muscular.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Heta vése, lomo rasy okuera mbovy ára térã semana-pe umi tratamiento simple ógape rupive.
- Ani repyta tupape reñandu jave hasy. Epytu’u peteĩ térã mokõi ára ha mbeguekatúpe eñepyrũ eñeha’ãmbaite.
- Pe mba’asy ipukúramo mbovymi arapokõindy rasami, ivaive térã omoirû ambue mba’asy ha’éva py ryrýi, katuete reho pohanohárape.
- Eheka consejo médico reiporu mboyve umi analgésicos are.
- Iporãvéva ani hag̃ua hasy lomo haʼe hína jajapo pe postura hekopete, jajapo umi técnica de levantamiento ha jajapo ejercicio.
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