¿Reñandu piko nde jyva ojedoblaʼimiha, térã remañávo espéhope, peteĩ hombro haʼete ijyvatevéva michĩmi pe ótrogui? ¿Pyʼỹinte piko nde jyva hasy térã reñeñandu kaneʼõ mbaʼeveʼỹre? Péva káusa ikatu ha'e peteî mba'asy hérava ' escoliosis ', umi pohanohára ohenóiva 'escoliosis'. Ani rekyhyje rehendu jave ko téra. Heta tapicha ikatu oreko ko mba’asy. Ko árape, ñañe’ẽta hese simplemente, peteĩ manera ikatúvape pentende.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe escoliosis?
Escoliosis ha'e peteĩ curva térã curvatura anormal columna vertebral rehegua . Normalmente, ñande columna vertebral ha’eva’erã recta. Ha katu ko condiciónpe, pe columna vertebral ojecurva lado gotyo petet ‘S’ téra ‘C’-icha.
Py’ỹive, ko mba’asy oñepyrũ ojekuaa peteĩ mitã oike potaitévo adolescencia-pe, he’iséva, orekóva 10 ha 15. Pe iñinteresanteva ha’e 80% umi káso escoliosis rehegua , ndojekuaái gueteri mba’érepa añetehápe . Ha katu sapy’ánte ikatu oiko ambue mba’asy pohãnohára rupive, por ehémplo parálisis cerebral térã distrofia muscular.
Iporãvéva ñanemanduʼa haʼe hína la majoría umi hénte orekoha escoliosis michĩva . Noikotevêi heta tratamiento ha ikatu oiko hikuái peteî vida normal. Ha katu oî tapichápe guarã, pe curva ikatu ivaive (moderada térã severa). Koʼãichagua persónape g̃uarã umi doktór ikatu heʼi oipuru hag̃ua peteĩ apyka de espalda térã, umi káso ivaietereívape, ojeopera hag̃ua. Pórke pe kurva ohupytyitereíramo ikatu ocomprimi umi pulmón ha hasy jarrespira hag̃ua .
Mbaʼéichapa ikatu oipytyvõ pe ehersísio?
Pe problema principal heta tapicha orekóva escoliosis ha’e lomo hasy ha kane’õ meme. Upéicharõ pépe ou ñanepytyvõ ejercicio.
Ojejapo porãramo, ejercicio ome’ẽ ñandéve heta beneficio clave:
- Mbarete Núcleo: Imbarete jave umi músculo ñande rye ha ñande jyva jerére, ome e pytyvõ porã columna vertebral-pe.
- Postura Mejora: Ejercicio oipytyvo omantene hagua columna vertebral recta, upéva ikatu oipytyvo ocontrola hagua slouching.
- Sa’ive hasy ha kane’õ: Umi músculo imbarete ha iflexiblevévo, tuicha sa’ive pe mba’e pohýi ha mba’asy oñeñandúva ñande jyvape.
Péro nemanduʼákena pe ehersísio ndaikatúi omonguerapaite pe eskoliosis. Péro ikatu nepytyvõ remaneha hag̃ua pe incomodidad ha reiko porãve hag̃ua .
¿Ñañeha’ãtapa ko’ã ejercicio oipytyvõva escoliosis-pe?
Ko’ápe oĩ ejercicio simple ikatúva rejapo nde rógape, mba’eveichagua tembiporu tuichavéva’ỹre. Ejesareko katuete nde pohanohára térã fisioterapeuta ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽva ko’ãva.
| Tembiaporã | Mbaʼéichapa ikatu jajapo? | Mbaʼépe g̃uarãpa iporã? |
|---|---|---|
| Inclinación Pélvica rehegua | 1. Ñañeno yvýpe ha ñambojere ñande jyva. 2. Ñamohatã ñande rye ha ñande jyva músculo ha ñamoinge ñande jyva yvýpe. 3. Jajoko ko posición 5 segundo rupi, upéi mbeguekatúpe japytu'u. 4. Péicha jajapo mokôi jey peteî árape, 10 jey rupi káda jey. | Omombarete umi músculo ñande jyva guypegua. |
| Pose Gato-Vaka rehegua | 1. Jajupi irundyve ñande py rehe. Emoĩ nde po directamente nde jyva guýpe ha nde jyva directamente nde jyva guýpe. 2. Jaipe’a ñande pytu, jamoinge ñande rye ha ñaarco ñande jyva yvate gotyo (peteĩ jagua pochyichaite). 3. Japytu'u, jaguejy ñande jyva ha ñamopu'ã ñande akã ha ñande jyva yvate gotyo. 4. Péicha jajapo mbeguekatu 10 jey rupi. | Ombohetave flexibilidad espinal ha omboguejy hasy. |
| Guyra-Jagua | 1. Japyta irundyve ñande py rehe. 2. Ko'ágã, ñamopu'ã aja ñande po akatúa tenonde gotyo derecho, ñamopu'ã ñande py akatúa derecho tapykue gotyo. 3. Eñeha'ã eñongatu nde jyva hekopete. Ani reheja oñembotapykue. 4. Jajoko mbovymi segúndo, upéi jajere ambue gotyo (po akatúa ha py akatúa). | Omombarete ñande rete equilibrio ha músculo núcleo. |
| Tablón rehegua | 1. Ñañeno hova yvýre, ñamoí ñande codo ha ñande po yvýpe ha ñamopu'ã ñande rete. 2. Ñañongatu ñande rete peteĩ línea rectape akã guive ñande py peve. Emoinge nde rye ryepýpe. 3. Ani rearco térã remopu’ã nde jyva. 4. Japyta ko'ápe ikatuháicha (ikatu avei jajapo ñande jyva yvýpe ñepyrũrã). | Peteĩ ejercicio tuicháva omombaretéva ñande rete tuichakue músculo, ko’ýte ñande rye ha ñande jyva. |
| Oguapy Rotación Estiramiento | 1. Jaguapy yvýpe. 2. Ñamoí ñande py akatúa ñande py akatúa ári, ha ñamoí ñande py akatúa yvýpe ñande jyva akatúa ypýpe. 3. Eñepytyvõ remoĩvo nde po akatúa yvýpe nde rapykuéri. 4. Ko'ágã, eity nde jyva akatúa nde codo akatúa reheve ha embojere nde rete akatúa gotyo. 5. Emaña nde rapykuéri nde jyva akatúa ári. Reñandu porãta peteĩ estiramiento. 6. Jajapo avei upéicha ambue lado rehe. | Ombohetave flexibilidad lomo ha omboguejy hasy. |
Peteĩ ejercicio oikotevẽva tembiporu
Umi ejercicio ñañeʼẽ hague ári, oĩ avei peteĩ ehersísio ojeporúva peteĩ peso hérava kettlebell . Péicha omombarete umi múskulo oĩva pe párte konvexa oĩvape ñande jyva ári. Kóva ningo ikomplikadoʼimi, upévare katuete reñeʼẽ vaʼerã peteĩ entrenador térã terapeuta físico ndive rejapo mboyve .
Ñemongyhyje! Katuete reguereko enkuénta koʼã mbaʼe
Taha’e ha’éva ejercicio iporãva, oĩ mbovymi mba’e tekotevẽva reñangareko hese peteĩ tapicha orekóva escoliosis ramo.
Pe iñimportantevéva ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽva ko’ã ejercicio. ¡Kóva ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva! Pórke, odependévo pe naturaleza orekóvare nde curvatura de espalda, mboy gradopa oguereko, ikatu oĩ ejercicio okonveniva ndéve ha umi nahániri.
- Epyta pya’e reñandu ramo hasy: Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy hatã térã ñembopy’aju rejapo aja oimeraẽ ejercicio, ani remboliga. Epyta pya’e ha emombe’u nde pohanohárape.
- Naentéroi peteĩchapa: Ikatu naiporãi ndéve g̃uarã peteĩ ehersísio ne amígo heʼíva iporãha escoliosis-pe g̃uarã. Opavave situasión idiferénte. Upévare ani rejaponte umi ótro ojapóva.
- Eñepyrũ mbeguekatu: Ani reñembotavyeterei peteĩ jeýpe. Mbeguekatúpe embohetave ejercicio nde rete oñeñandu porãháicha.
Escoliosis ha’e peteĩ mba’asy ojejokokuaáva. Umi consejo médico hekopete ha umi cambio michĩva estilo de vida reheve, ikatu remboguejy pe mba’asy, repyta mbarete ha repyta cómodo.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Escoliosis ha’e peteĩ curvatura lateralmente columna vertebral rehegua. Heta vése, haʼe ningo ipiroʼy.
- Pe ejercicio hekopete ikatu omombarete umi múskulo oĩva ñande jyva ha ñande rye jerére, iporãve ñande postura ha saʼive hasy.
- Iñimportanteterei: Reñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio escoliosis rehegua, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktórpe térã peteĩ fisioterapeuta ndive.
- Reñandu ramo hasy rejapo aja ejercicio, pya’e epyta ha emombe’u nde pohanohárape. Tuicha mba’e rehendu nde rete.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario