¿Reipotápa peteĩ kámbio tuicháva? Ñañepyrũ umi paso mitã rehegua reheve.

Año Nuevo-pe ĝuarã, peteĩ cumpleaños-pe ĝuarã, térã peteĩ capricho-pe ĝuarãnte, mboy jeypa ñapensa jajapo haĝua tuicha cambio ñande rekovépe? Romoĩ meta tuicháva ha'eháicha "¡Katuete aperdéta che peso ko'ã jey!", "¡Ajapóta ejercicio cada pyhareve ko'ágã guive!", "Amopotĩta upe armario tuja ógape ha upéi amañáta che rapykuéri". Péro, ¿mbaʼépa añetehápe oiko? Mokõi térã mbohapy ára rire, ikatu peteĩ semana, opa upe kyre’ỹ oñehundi ha jaha jeýnte ñande reko yma guarépe, ¿ajépa? ¿Oikópa nderehe péicha? Añetehápe, kóva ha’e peteĩ experiencia común heta ñande apytépe. Upéicharõ, ¿mbaʼére piko oiko upéva? ¿Mbaʼére piko ñamoĩ ñane resa peteĩ méta tuichávape ha upéi jaʼa tapykuépe mbytépe? Ñañe'êmi ko mba'ére.

Mbaʼérepa hoʼa umi hénte oñehaʼã jave otyryry tuicha?

Pe mbaʼérepa ojejapo upéva ningo isencilloiterei. Ñane apytuʼũ ojejapo ani hag̃ua jajapo umi mbaʼe ijetuʼúva, ikomplikado térã hasýva. Ha'e peteî mecanismo natural ñanepytyvõva jaikove haguã. Eñeimahinamína, mbaʼépa oikóta redesidi sapyʼáramo reperdétaha 20 kílo, nderevéimapa reʼu opa mbaʼe reʼúva ha reñepyrũ rembaʼapo dos óra al día, ha resudáramo? Umi mokõi térã mbohapy ára tenondegua hasyeterei nde rete ha ne akãme. Hasy ningo. Ha'e aburrido. Nde apytu’ũ imandu’a ko experiencia rehe peteĩ mba’e ‘ivaíva’ ramo. Upéi ndojaposéi jey. ¿Pe resultado? Peẽ peñemeʼẽ upe métare.

Upévare pe solusión ko mbaʼépe ndahaʼéi jajapo peteĩ salto tuicháva peteĩ jeýpe. Upéva rangue, ejapo umi paso mitãme g̃uarã . Peteĩ mitã oñepyrũvaicha oguata, mbeguekatúpe, peteĩ paso a la vez, oho tenonde gotyo.

Mba’éichapa rejapo umi mba’e ko’ã ‘paso michĩva’ reheve?

Oĩ porã, upévare jahechami mba’éichapa añetehápe omba’apo ko método. Ikatu reiporu kóva oimeraẽ mbaʼe rehupytysévape g̃uarã.

1. Ñañepyrũ ligero, vy’ápe

Pe primer paso rejapova’erã ha’eva’erã peteĩ mba’e ndahasýiva, michĩ ha vy’arã. Ndaha'éi va'erã peteĩ mba'e pohýi peẽme guarã pegueraha haguã.

• Techapyrá: Reñepyrũséramo rejapo ejercicio, ani reñeha'ã reñani 5 kilómetro peteĩha árape. Upéva rangue, eñepyrũ ere: “Ko árape aguatáta korapýpe 10 minúto, ahendúvo umi purahéi ahayhuetéva ”. Upéva ndahasýi, ¿ajépa?

2. Ñaikytĩ tape osẽ porã haguã.

Pemoĩ peteĩ lado umi meta tuicháva ha vago. Upéva rangue, emoĩ peteĩ meta específicaiterei ha michĩva reñandúva ikatuha "katuete rejapo".

• Tembiecharã:"Aperdéta 10 kilos" ha'e peteî meta tuicha ha vago. Upéva rangue, epensamína: “Amboy’úta peteĩ tasy’i té noñembopiro’ýiva umi mbohapy taza hoy’úvagui peteĩ árape”. Kóva ha’e peteĩ mba’e ikatúva rejapo. Rejapóramo unos kuánto día seguido, reñeñandu porãta ndejehe. Upéi ikatu rehasa pe ótro paso michĩvape. Ikatu reikytĩ pe mandyju reʼúva pyharekue.

3. Eñatendéke ndejehe.

Opavave jaguereko mba’e mbarete ha kangy. Tekotevẽ ñaneonrrádo ñandejehe. Reñorairõ rangue umi mbaʼe ndekangyvare, eipuru umi mbaʼe rembaretéva remoĩ hag̃ua umi méta .

• Techapyrã: Nde ha’éramo peteĩ tapicha ipererĩva, ¿osẽ porãtapa ndéve reike peteĩ grupo de amigos-pe peteĩ carrera 5 a.m.-pe? Oiméne ndahaʼéi upéicha. Upéva rangue, eplanea rejapo haĝua ka’aru okonveni jave ndéve ha reime jave activo.

4. Jaheka ‘micro-momentos’.

Epensamína umi mbaʼe michĩmi ikatúvare rejapo pe día pukukue nepytyvõ hag̃ua rehupyty hag̃ua peteĩ méta tuichavéva. Unos kuánto segúndo jepe vale la pena. Ko'ãvape oñembohéra ‘micro momentos’.

• Techapyrã: 1.1.
• Oiméramo reikotevẽve ehersísio, eipuru umi eskaléra reiporu rangue pe ascensor oficina térã centro comercial-pe.
• Reipotavéramo rejogueraha porã ne kompañero ndive, emoĩ peteĩ ládo ne teléfono oñeʼẽ jave, emaña hese ha ehendu.
• Rembohetasevéramo y re’u, akóinte eñongatu peteĩ y ryru nde escritorio ári.

5. Eiko peteĩcha.

Oje’e ohasaha 3 arapokõindy rupi (21 ára) peteĩ jepokuaa pyahu oikuaa haguã ñande rete ha ñane apytu’ũ. Upéicharõ, tekotevẽ nepasiénsia. Ani reha'arõ resultado tuicháva peteĩ pyharépe. Ehai nde victoria michĩva peteĩ diario-pe térã peteĩ nota nde teléfono-pe. Tuicha chemokyreʼỹta ndéve g̃uarã.

6. Eme'ẽ ndejupe jopói ha evy'a.

Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Ñande ningo ikatupyryeterei ñañekulpa hag̃ua ñandejehe ndajahupytýi jave peteĩ méta. Péro ñanderesarái jafesteha hag̃ua pe victoria michĩvéva jepe. Ko vy’aguasu iñimportanteterei ome’ẽ haĝua ne apytu’ũme peteĩ señal rerrepeti haĝua upe jepokuaa porã.

• Techapyrã: 1.1.
• Oiméramo reguata kaʼaru unos kuánto día seguido, emboguejy unos kuánto purahéi pyahu ndegustáva.
• Oiméramo peteĩ semána reikytĩma pe káva, eñembosakoʼi peteĩ taza pyahu porã reheve reʼu hag̃ua peteĩ té kaʼavo hyakuã asýva.

Ehecha ko cuadro remyesakãve hagua mba éichapa ojoavy ko ã mokõi método.

Upévare, ambue jey repensávo remoambue haĝua nde rekovépe, ani reñeha’ã remoambue ko mundo peteĩ jeýpe. Eñepyrũ mbeguekatúpe. Embaʼeporã ndejehe. Pegueromandu’a pe victoria michĩvéva jepe. Pejapóramo upéva, ohasávo pe tiempo, umi paso michĩva oñesuma ha oguerúta peteĩ cambio tuicháva pende rekovépe araka’eve napesueñoiva’ekue ikatuha.